Cara Menikmati Liburan Saat Pandemi

Mempertahankan keceriaan liburan seharusnya tidak menjadi beban Anda

“Do kamu bahkan suka kalkun? ” Tadi malam aku bertanya kepada suamiku saat makan malam pad thai saat kami merenung keras-keras tentang apa yang akan kami buat untuk Thanksgiving. Sebenarnya, saya tidak. Saya sebenarnya bukan penggemar sebagian besar acara Thanksgiving tradisional. Tetapi sampai saat itu, tidak terpikir oleh saya bahwa tahun ini, kita bisa melewatkan semuanya: burung, isian, casserole ubi jalar.

Dan segera setelah pikiran itu muncul di otak saya, saya merasa bersalah. Thanksgiving ini akan terlihat berbeda dari kebanyakan, tentu, tapi ini tetap Thanksgiving.

Kamu, seperti saya, mungkin sudah puas dengan gagasan bahwa berkumpul dengan teman dan keluarga itu tidak mungkin. Dan jika itu masalahnya, maka Anda, seperti saya, mungkin berasumsi bahwa cara untuk meringankan rasa sakit dari Thanksgiving ini adalah dengan menciptakan kembali rutinitas liburan yang biasa seiman mungkin. Tetapi mencoba memaksakan perasaan normal pada hari yang sangat aneh mungkin hanya akan memperburuk keadaan.

“Ini seperti mencoba memasukkan kotak ke dalam lingkaran,” kata terapis yang berbasis di Austin Grace Dowd. “Anda tidak dapat memasukkan pengalaman hangat dan kabur yang sama persis ke dalam kehidupan yang dibatasi pandemi, dan memaksanya hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk karena kemudian Anda memiliki kesedihan asli ditambah kesedihan tambahan bahwa cara baru Anda juga tidak berhasil. ”

Sebaliknya, kata Dowd, mungkin lebih baik untuk mengakui bahwa, yah, Thanksgiving agak menyebalkan tahun ini – dan cari cara yang realistis untuk menghabiskan hari Anda sebagai gantinya. Berikut adalah cara membuat kedamaian Anda dengan kenyataan tentang liburan ke depan, sejauh mungkin dari yang ideal.

Kami menambah penderitaan kami sendiri ketika kami mengatakan pada diri sendiri bahwa kami tidak boleh merasakan hal tertentu, Dowd menjelaskan, yang berarti langkah pertama untuk menghadapi pengalaman menyakitkan adalah menerima emosi apa pun yang Anda alami.

“Penting untuk diketahui bahwa, oke, tahun ini akan terlihat berbeda dari tahun-tahun sebelumnya, dan kemungkinan besar ada banyak hal besar dan kecil yang tidak dapat kami lakukan,” katanya. “Mengakui kenyataan sulit itu akan memungkinkan Anda memproses emosi buruk dengan lebih mudah tanpa menyingkirkannya atau terlalu mengidentifikasinya.” (Baca: berkubang.) Jika Anda sedih, biarkan diri Anda bersedih. Jika Anda merasa lega karena tidak harus bepergian, Anda akan merasa lega tanpa rasa bersalah.

Setelah Anda mengakui bahwa tahun ini tidak akan sama, Anda dapat membuang ide untuk mencoba meniru Thanksgiving Anda yang lalu. “Setelah Anda mengakui pada diri sendiri betapa sulitnya ini, Anda dapat memberi ruang untuk cara kreatif lain untuk bersenang-senang tanpa tekanan ‘Ini harus luar biasa,’” kata Dowd.

Alih-alih, curahkan energi Anda untuk menemukan cara baru menandai hari yang sesuai dengan kehidupan Anda saat ini yang dibatasi pandemi. Nick Bognar, seorang terapis di California, mengatakan ini adalah saat yang tepat untuk mendengarkan apa yang sebenarnya Anda lakukan dan tidak sukai dan rencanakan dengan tepat. Mungkin Anda, seperti saya, sebenarnya tidak suka kalkun. Bagus! Pesan mie dari tempat Thailand favorit Anda atau beli ayam rotisserie. Tidak ingin melakukan pendakian musim gugur tradisional keluarga Anda tanpa seluruh kru? Meringkuk di sofa dan memutar film favorit.

Kuncinya adalah terbuka terhadap cara baru dalam melakukan sesuatu. “Liburan masih bisa istimewa untuk Anda, tapi buatlah spesial dengan cara yang benar-benar Anda sukai, bukan dengan cara wajib yang menyebalkan,” kata Bognar. “Temukan sesuatu yang Anda sukai, dan pertahankan agar tetap kecil dan minimal, dan mungkin Anda dapat membuat tradisi baru tentang hal-hal yang sebenarnya bersyukur untuk. “

Kemungkinannya, selain orang-orang tertentu yang Anda rindukan, Anda juga mendambakan perasaan tertentu, seperti kegembiraan atau nostalgia. Dowd menyarankan untuk membuat rencana berdasarkan emosi tersebut daripada pengalaman yang biasanya memicunya.

Misalnya, mungkin sulit untuk membuat ulang seluruh menu Thanksgiving nenek Anda. Tetapi jika satu item terasa sangat nostalgia, siapkan atau pesan. “Anda dapat meniru perasaan yang sama dalam skala yang lebih kecil dan lebih realistis sehingga Anda tidak membuat diri Anda lelah atau berakhir lebih kecewa,” katanya.

Duka datang dalam gelombang, dan mungkin ada saat-saat yang lebih terasa, seperti ketika Anda duduk untuk makan atau menyalakan parade Hari Thanksgiving yang biasa Anda tonton bersama orang tua. Jangan abaikan momen-momen itu, sebanyak itu menyakitkan. Sebagai gantinya, coba beri label. Saat Anda menyebutkan pengalaman emosional, Anda memanfaatkan bagian otak yang lebih logis – yang, jelas Dowd, dapat mengurangi intensitas emosi dan membantu Anda memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Misalnya, mata Anda berkaca-kaca saat mengeluarkan pai labu. Tarik napas dalam-dalam dan katakan dengan lantang, kepada diri sendiri atau orang lain, bahwa Anda merasa sedih karena merindukan keluarga. Kemudian, buat rencana, seperti FaceTiming kepada orang tua Anda atau kirim foto saudara Anda dari Postmates agar tersebar. Mungkin tidak akan terasa sama untuk membagikan apa yang Anda syukuri dari balik layar, tetapi setidaknya Anda tidak menghabiskan sepanjang sore membuat makan malam yang bahkan tidak ingin Anda makan. Anda akan sepenuhnya terlibat dengan apa yang sebenarnya terjadi daripada mengejar ide atau keinginan, dan Anda akan menjadi lebih baik karenanya.