Cara Menerima Pujian dengan Baik

Strategi tiga langkah untuk orang-orang yang merasa ngeri mendengar suara pujian

“Kamu penulis yang sangat bagus.” Tulisan saya perlu bekerja.

“Kamu teman yang luar biasa.” Tidak, kamu teman baik.

“Wow, aku suka seleramu dalam musik.” Ini daftar putar ayah saya.

Ini jebakan banyak orang, termasuk saya, bersalah karena jatuh ke dalam: Setiap kali seseorang memuji saya, saya menyangkal atau membelokkan. Teman-teman terkadang menunjukkan hal ini kepada saya dan saya selalu ingin memberi tahu mereka aku tahu. Aku benci kalau aku melakukannya juga. Tetapi tanpa gagal, monolog batiniah saya berjalan salah satu dari dua cara.

“Kamu tidak tahu keseluruhan cerita.” Anda memberi tahu saya bahwa esai saya hebat, tetapi Anda tidak melihat saya menulis lima versi berbeda dari kalimat pembuka itu (dan saya masih bertanya-tanya apakah saya harus terjebak dengan versi tiga). Anda menyukai presentasi saya, tetapi Anda tidak menyadari bahwa saya kehilangan tempat saya di tengah jalan dan mengoceh skrip selama dua menit berturut-turut. Anda pikir saya kuat, tetapi Anda belum melihat saya ketika saya berada dalam spiral kecemasan pada pukul 2 pagi. Jika Anda tahu semua pekerjaan yang harus saya lakukan hanya untuk bertahan, Anda pasti tidak akan terkesan.

“Sial, sekarang tidak ada tempat untuk pergi selain turun.” Luar biasa, saya telah berhasil menipu Anda untuk berpikir bahwa saya layak. Sekarang saya hanya harus menunggu Anda untuk mengetahui bahwa saya seorang penipu. Biarkan saya membuat semuanya menjadi lebih mudah bagi kami berdua dengan memberi tahu Anda sekarang bahwa ini benar kebetulan beruntung. Jangan mengharapkan hal seperti ini dari saya lagi.

Namun, baru-baru ini, sesuatu yang dikatakan teman saya, David, melekat pada saya. Dia memberi saya pujian, dan dengan cara khas saya, saya menyangkalnya. Dia kemudian menatapku dan bertanya, “Apakah kamu mengatakan aku berbohong?” (David memiliki bakat untuk mengajukan pertanyaan yang memotong bulu.)

Pertanyaan itu merupakan terobosan bagi saya – saya tidak pernah menganggap bahwa mengabaikan pujian membuat banyak dampak pada orang yang memberikannya. Tetapi David menyadarkan saya bahwa setiap kali saya menolak kata-kata baik orang lain, saya memberi tahu mereka: Saya tidak percaya penilaian Anda. Anda harus tidak tulus, mencoba untuk mendapatkan sesuatu, atau tidak benar di kepala.

Saya memahami bahwa kerendahan hati sejati tidak berarti menyangkal semua pujian; itu berarti memiliki a kepercayaan diri yang tenang dalam diri Anda. Orang yang rendah hati mengenali kekuatan, keterampilan, dan bakat mereka, dan mereka tidak perlu menjadi pusat perhatian untuk membuktikannya. Jennifer, teman sekelas saya di perguruan tinggi, adalah orang yang demikian. Setiap kali saya memberi Jennifer sebuah pujian, dia akan mengucapkan terima kasih. Dia tidak akan mengatakan, “Oh, sungguh, aku tidak begitu mengesankan,” juga tidak akan membuat daftar 10 hal lain yang dia kuasai karena kami sudah membicarakannya. Dia hanya akan mengucapkan terima kasih bahwa orang lain mengakui kekuatannya. Kerendahan hati memberinya kemampuan untuk membuat penilaian diri yang akurat, sehingga ia dapat menerima pujian dan kritik konstruktif dengan anggun.

Saya sudah mencoba melakukan hal yang sama – untuk melatih kembali suara batin saya untuk berhenti menyangkal pujian dan mulai menerimanya. (Saya mengatakan “berlatih kembali” karena tidak ada yang dilahirkan sebagai penyangkal pujian. Ketika Anda memberi tahu anak kecil gambar mereka fantastis, mereka sudah tahu.) Saya masih memiliki jalan panjang, tetapi tiga langkah ini telah membantu saya. Mungkin mereka juga akan bekerja untuk Anda.

Setiap kali seseorang memberi Anda pujian:

• Berterima kasih atas pengakuannya. Berlatihlah mengucapkan “terima kasih.” Titik. Bukan “terima kasih tapi …” Akankah ini sulit pada awalnya? Wah wah, ya, tapi tetaplah dengan itu. Batasi dorongan untuk menawarkan alasan mengapa Anda tidak pantas mendapatkannya. Rendam dalam kata-kata baik. Akui pengakuan dan berikan rasa terima kasih.
• Tempatkan diri Anda pada posisi pemberi pujian. Seseorang menerima kegembiraan, tertawa, atau mempelajari sesuatu yang baru karena sesuatu yang Anda lakukan, dan kemudian mereka meluangkan waktu untuk menjangkau dan memberi tahu Anda. Dengan melakukan itu, mereka membuat diri mereka rentan untuk membuat Anda merasa baik. Paling tidak yang bisa Anda lakukan adalah tidak menembak mereka.

Untuk menerima pujian, berpura-puralah Anda memberikan pujian itu kepada teman lain. Apakah Anda ingin orang itu menyangkal pujian atau hanya merasakan sukacita? Kemungkinan besar, itu yang terakhir. Penelitian dari University of Kansas menemukan bahwa menerima pujian menerangi area otak yang sama dengan menggoda. Berhentilah menyangkal orang kesempatan untuk memberi Anda sedikit rasa sukacita.

• Setelah menerima pujian, terhubung dengan orang tersebut. Ajukan pertanyaan kepada mereka. Nikmati keindahan seseorang menemukan hal baik di dalam diri Anda yang mungkin tidak Anda kenali sendiri. Gunakan itu untuk mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang diri Anda. Biarkan pujian itu menantang sistem kepercayaan Anda yang sudah mendarah daging: Mungkin saya orang yang lebih baik daripada yang saya kira.

Pujian yang tulus tidak dimaksudkan sebagai penyebab ketidaknyamanan. Itu dimaksudkan untuk menjadi token cinta, dan kita semua dapat menggunakan lebih dari itu sekarang.