[ad_1]
? Kiat hari ini: Bernapas melalui hidung, bukan mulut, adalah salah satu hal paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
Tidak semua hirupan diciptakan sama, seperti Allison Hirschlag menjelaskan dalam publikasi saudari kita Elemental. “Selain menyaring, menghangatkan, dan melembabkan udara yang Anda hirup, hidung adalah garis pertahanan pertama Anda terhadap alergen dan patogen,” tulisnya. “Dan tidak [nitric oxide], yang dilepaskan oleh sinus ketika Anda bernafas melalui hidung, adalah vasodilator, yang berarti melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. “
Pernapasan mulut tidak menawarkan manfaat yang sama, dan dapat menyebabkan masalah tidur dan tekanan darah tinggi, antara lain. Jadi, pastikan Anda memperhatikan napas Anda. Dan jika Anda menemukan kebiasaan bernapas melalui mulut, lakukan apa yang perlu Anda lakukan – mengatur pengingat, memblokir beberapa menit untuk latihan pernapasan – hingga pernapasan hidung terasa otomatis.
[ad_2]
Source link
