Kekhususan adalah kuncinya
SAYA’Saya telah menghabiskan banyak karir saya memikirkan tentang bagaimana kita semua dapat memahami diri kita sendiri dan menciptakan hidup yang lebih bahagia; Saya telah menulis beberapa buku tentang kebahagiaan, dan saya menjadi pembawa acara podcast pemenang penghargaan Lebih bahagia dengan Gretchen Rubin. Berikut beberapa hal yang telah saya pelajari selama bertahun-tahun tentang cara membuat resolusi yang benar-benar akan Anda pertahankan, dan menjadi lebih bahagia dalam proses:
Tanyakan pada diri Anda: “Apa yang membuat saya lebih bahagia?”
Mungkin memiliki lebih dari sesuatu yang good (bersenang-senang dengan teman, waktu untuk hobi) atau mengurangi hal buruk (berteriak pada anak-anak Anda, menyesali apa yang Anda makan). Atau mungkin memperbaiki sesuatu yang terasa tidak benar. Tetapi Anda harus mengidentifikasi “apa” ini sebelum Anda dapat membuat perubahan menjadi lebih baik.
Identifikasi kebiasaan konkret yang akan membawa perubahan itu
Pikirkan secara spesifik dan dapat ditindaklanjuti. Daripada “menemukan lebih banyak kegembiraan dalam hidup”, cobalah sesuatu yang lebih seperti “tonton film klasik setiap Minggu malam”.
Pikirkan apakah Anda seorang resolver “ya” atau “tidak”
Apakah Anda ingin memutuskan untuk melakukan sesuatu atau TIDAK melakukan sesuatu? Bingkai resolusi Anda untuk mencerminkan bahwa: Jangan lakukan X atau melakukan melakukan Y.
Tanyakan pada diri Anda: “Apakah saya memulai dengan cukup kecil? Atau cukup besar? ”
Pada titik ini dalam hidup Anda, Anda mungkin tahu apa yang sebenarnya berhasil untuk memotivasi Anda. Mungkin Anda adalah seseorang yang kehilangan minat atau putus asa dengan melakukannya perlahan dan mantap. Atau mungkin Anda tahu bahwa jika Anda memaksakan diri terlalu keras, Anda akan berhenti. Bersikaplah realistis dan sesuaikan pendekatan Anda.
Buatlah rencana untuk meminta pertanggungjawaban diri Anda
Cari teman untuk diajak check in. Atau buat sistem – mungkin catatan di kalender Anda atau praktik penjurnalan – yang akan membantu Anda memeriksa diri sendiri.
Resolusi bonus:
Membutuhkan sesuatu kebiasaan baru yang bagus untuk tetap berpegang pada? Coba aturan satu menit: Anda harus segera melakukan tugas apa pun yang dapat diselesaikan dalam satu menit segera setelah muncul. Gantung jas Anda, baca surat dan lempar, isi formulir, taruh piring di mesin pencuci piring, dan lain sebagainya. Ini adalah cara yang sangat mudah dan sangat efektif untuk meningkatkan kebahagiaan – tetapi harus diikuti secara konsisten jika Anda ingin melihat hasilnya.