Bagaimana Memikirkan Masa Depan Lagi | oleh Annaliese Griffin | Juni 2021

Kita semuanya adalah penjelajah waktu sehari-hari. Otak manusia terhubung untuk berfungsi pada saat ini dan menangani kehidupan sehari-hari, sambil secara bersamaan memilah-milah masa lalu dan membayangkan masa depan. Proses ini tidak hanya keren—ini sangat penting untuk memahami diri kita sendiri dan membentuk identitas.

pandemi menjungkirbalikkan rasa waktu normal kita. Bagi saya, inisayaMusim dingin tampaknya berlangsung selamanya dalam serangkaian hari-hari yang tak berbentuk dan berlumpur yang terasa tak berujung, dan sangat tidak produktif. Tapi kemudian satu minggu musim semi ini, saya menyadari bahwa saya merasa energik dan penuh harapan. Bahwa saya telah mencapai banyak hal dalam satu hari. Bahwa masa depan terasa nyata lagi.

Peristiwa traumatis sering mengubah persepsi kita tentang waktu. “Ketika trauma melanda… kontinuitas dari masa lalu, ke masa sekarang, ke masa depan yang menahan kita, hancur bagi banyak orang,” kata Alison Holman, seorang peneliti di University of California, Irvine, yang mempelajari efek trauma dan stres pada kesehatan. Kembali ke apa yang disebut psikolog “orientasi masa depan” terasa luar biasa karena merupakan bagian dari proses pemulihan penyembuhan dari trauma pandemi. Itu sebabnya membayangkan apa yang akan saya lakukan, dan apa yang saya harapkan untuk dicapai setahun dari sekarang, terasa seperti hal yang paling mewah dan penuh harapan di dunia.

Pandemi tidak biasa, kata Holman, karena sebagian besar peristiwa traumatis terjadi cukup cepat – badai atau kecelakaan mobil menakutkan dan merusak pada saat itu, dan kemudian momen itu berakhir. Intensitas trauma dapat menempatkan kita di tempat yang hype terfokus pada masa kini, dan itu bisa berlama-lama. Ketika traumanya parah, kita bisa terjebak dalam keadaan pikiran itu.

Itu 16 bulan terakhir telah berbeda. “Pandemi—terus berlanjut, dan terus berlanjut, dan terus berlanjut,” kata Holman. “Dan itu menjadi lebih buruk dan menjadi lebih baik, menjadi lebih buruk dan menjadi lebih baik, menjadi sangat buruk, lalu menjadi lebih baik. Itu adalah jenis stres dan trauma yang sangat berbeda dari apa yang biasa kita lihat dan apa yang telah saya pelajari sebelumnya.”

Saat kita kembali ke kehidupan kita dan mengintegrasikan kembali “sebelum diri” kita dengan apa yang telah kita alami, secara kolektif dan individual, berikut adalah beberapa cara untuk merangkul masa depan lagi.

“Saya berpendapat bahwa mendapatkan vaksin mungkin adalah hal nomor satu yang harus dilakukan orang untuk membantu membangun kembali masa depan mereka,” kata Holman. “Ini akan menghilangkan banyak kecemasan, tentang tertular COVID dan benar-benar sakit atau sekarat.”

Sebagian besar budaya kesehatan berfokus pada praktik perhatian bahwa root kita di masa sekarang — dan meditasi, yoga, dan pernapasan somatik bisa mengurangi stres dan menumbuhkan kesadaran emosional. Merefleksikan masa lalu dan mengantisipasi masa depan, adalah dasar untuk memahami diri kita sendiri.

“Sangat penting untuk memulai dengan tujuan yang realistis,” kata Holman. “Pikirkan, ‘Apa yang dapat saya lakukan dalam 24 hingga 48 jam ke depan untuk mencapai tujuan itu? Saya dapat melihat online untuk melihat tentang sekolah tempat saya berpikir untuk melamar, atau saya dapat melihat online untuk melihat tentang jenis pekerjaan di mana saya merasa lebih aman. Saya benar-benar ingin kembali bertemu teman-teman saya.’”

Lima tahun terasa seperti potongan yang sangat sulit waktu untuk bergulat dengan sekarang. Masih banyak pertanyaan tentang dunia pascapandemi, dan tentang bagaimana kita akan melihat diri kita di dalamnya. Bagi saya, satu tahun ke depan terasa sangat menyenangkan untuk dibayangkan. Anda mungkin menemukan enam bulan, atau rentang waktu antara sekarang dan ulang tahun yang signifikan lebih membebaskan.

Saya dan suami saya suka membayangkan masa depan yang penuh dengan perjalanan keluarga — di sepanjang Appalachian Trail, di Selandia Baru, melalui Pegunungan Alpen Italia. Begitu anak-anak kecil kita menjadi cukup besar untuk mendaki lebih dari dua mil sekaligus, begitulah. Rencana ini minimal lima tahun, tapi kita bisa mulai mengarahkan kapal kita ke arah itu sekarang. Jadi, untuk tahun depan, kami berkomitmen untuk mendaki setiap hari Minggu yang tidak terlalu panas atau sangat dingin, dengan rasa ingin tahu yang besar tentang seberapa jauh kami dapat melakukan perjalanan bersama kali ini tahun depan. Ini adalah rencana yang terukur, tetapi berisiko rendah, melekat pada tujuan gambaran besar yang menyenangkan, dapat dicapai, dan besar.