[ad_1]
Ya, adalah mungkin untuk melakukan dua hal sekaligus secara efektif
THari-hari ini, hidup saya terasa seperti campur aduk lebih banyak peran daripada yang bisa saya lacak: suami, ayah, karyawan, penulis lepas. Saya telah mencoba mengukir waktu untuk diri saya sendiri, tetapi sepertinya selalu ada sesuatu yang membutuhkan perhatian saya.
Itulah mengapa gagasan untuk melakukan banyak hal sekaligus terlihatmSemakin menarik – misalnya, saya telah mencoba untuk mendapatkan episode terbaru podcast favorit saya untuk apa yang terasa seperti selamanya, tetapi jika saya dapat mendengarkan sambil melakukan beberapa tugas yang lebih rutin untuk pekerjaan saya sebagai analis, Sepertinya saya bisa menyelesaikannya lebih cepat.
Saya tahu, saya tahu – multitasking itu buruk. Saya telah membaca studi yang menunjukkan bagaimana itu menurunkan IQ Anda dan menghalangi kreativitas Anda. Tapi apakah itu selalu mengerikan? Setelah mempelajari ilmu otak, saya menemukan bahwa ada cara untuk melakukan dua hal secara efektif sekaligus. Anda hanya perlu memahami kondisi spesifik di mana ini bisa berhasil.
Inilah yang perlu diketahui: Anda bisa melakukannya dua hal sekaligus, tetapi Anda hanya bisa fokus satu per satu. Misalnya, coba dengarkan buku audio sambil menelepon. Saya dapat menjamin bahwa jika Anda benar-benar memperhatikan orang yang Anda ajak bicara, Anda akan melewatkan banyak bagian dari buku ini. Tetapi Anda dapat memutar buku audio sambil, misalnya, menyimpan belanjaan, dan Anda mungkin tidak akan melewatkan apa pun.
Dalam bukunya Berpikir, Cepat dan Lambat, Psikolog dan ekonom pemenang hadiah Nobel Daniel Kahneman merinci bagaimana otak kita memiliki dua mekanisme pemrosesan: sistem yang lebih tua, lebih cepat, “otomatis” dan sistem yang lebih baru, rasional, “terkendali”. Kahneman menyebutnya sebagai Sistem 1 (otomatis) dan Sistem 2 (terkontrol).
Di Hipotesis Kebahagiaan, Psikolog Universitas New York Jonathan Haidt menjelaskan perbedaan utama “pemrosesan otomatis” dan “pemrosesan terkontrol” yang berkaitan dengan multitasking:
Pemrosesan terkontrol terbatas – kita dapat berpikir secara sadar tentang satu hal pada satu waktu – tetapi proses otomatis berjalan secara paralel dan dapat menangani banyak tugas sekaligus. Jika pikiran melakukan ratusan operasi setiap detik, semuanya kecuali satu harus ditangani secara otomatis.
Jika Anda akan melakukan dua hal sekaligus, mereka tidak dapat bersaing untuk sumber daya kognitif yang sama karena sistem yang dikendalikan hanya dapat menangani satu hal pada satu waktu. Dalam bukunya Tidak bisa diganggu, Nir Eyal memiliki nama untuk cara multitasking yang benar: “multichannel multitasking.” Saat itulah Anda memasangkan tugas yang difokuskan dengan tugas otomatis. Beberapa contoh:
- Mengadakan rapat berjalan (berjalan kaki sebenarnya bisa angkat pemikiran kreatif kita)
- Mendengarkan podcast sambil mencuci piring
- Berolahraga di mesin elips sambil mendikte catatan dengan aplikasi perekaman audio
Anda akan melihat bahwa di semua contoh ini, tugas otomatis melibatkan penggunaan tubuh Anda. Seringkali, pergerakan tubuh Anda diatur oleh sistem otomatis Anda, terutama saat Anda melakukan tugas yang biasa atau rutin. (Baca: Saya tidak akan merekomendasikan multitasking saat mencoba aksi skateboard yang menantang maut untuk pertama kalinya.)
Jadi, bagaimana Anda mengetahui dengan pasti apakah Anda telah memilih dua tugas yang cocok untuk multitasking? Ajukan pertanyaan-pertanyaan ini kepada diri Anda sendiri: Pertama, dapatkah Anda melakukan kedua hal itu pada waktu yang sama sekaligus mencurahkan perhatian yang cukup untuk masing-masing? Jika suatu saat Anda “beralih” antara satu hal dan lainnya, Anda menyia-nyiakan sumber daya kognitif Anda yang berharga dan akan lebih baik jika melakukan tugas-tugas tersebut secara berurutan. Itulah mengapa Anda harus menutup tab Anda. Anda juga harus berhenti mencoba menulis dan mengedit pekerjaan Anda pada saat yang bersamaan. Tulis draf pertama Anda, lalu masuk ke mode pengeditan dan bersihkan.
Pertanyaan berguna lainnya untuk ditanyakan: Apakah kedua tugas tersebut membutuhkan bahasa? Jika suatu tugas mengharuskan Anda untuk berbicara, mendengarkan, atau menulis, otak Anda terlibat dalam pemrosesan yang terkontrol. Oleh karena itu, jika Anda mencoba menonton pertunjukan sambil menulis laporan, kedua tugas tersebut akan terganggu.
Multitasking tidak selalu buruk – Anda hanya perlu memastikan bahwa kondisinya tepat. Jika Anda merasa tegang, beralihlah ke satu tugas. Atau sederhananya istirahat.
[ad_2]
Source link
