Bagaimana Keingintahuan Dapat Membantu Anda Melepas Perasaan Anda

saya tahu lebih baik dari ini. Mengapa saya masih terjebak dalam perasaan saya? Kita semua pernah berada di sana – dalam ruang yang tidak nyaman antara mengetahui sesuatu itu benar, tetapi pengetahuan intelektual tidak cukup untuk memperbaiki atau mengubah pengalaman emosional.

Mungkin Anda terakhir kali menemukan perbedaan ini setelah dengan marah mengkritik tubuh Anda atas perubahan pandemi bahkan setelah Anda menyelam lebih dalam ke sejarah dari fatphobia.

Atau Anda melihatnya merayap setelahnya berminggu-minggu menangisi PHK meskipun mengetahui bahwa tempat kerja Anda sangat dianiaya dan meremehkan Anda. Terlepas dari itu, Anda mungkin menilai diri sendiri dan perasaan Anda karena kesenjangan antara keduanya dan pemahaman intelektual Anda. Bagi banyak orang, kesenjangan antara apa yang kita ketahui dan bagaimana perasaan kita menghasilkan disonansi yang membingungkan dan luar biasa. Pada momen-momen ini, bagaimana kita menciptakan ruang untuk mengakui realitas emosional kita saat ini tanpa berusaha menilai atau mengkritik perasaan kita?

Minggu lalu saya menulis tentang pertama kali saya belajar tentang sindrom penipu dan akhirnya memiliki bahasa untuk menggambarkan kejadian yang akrab. Meskipun saya tidak membutuhkan akademi untuk melegitimasi emosi dan pengalaman saya dan sementara pembelajaran saya tidak secara otomatis diterjemahkan ke dalam emosi yang berubah, hal itu menawarkan konteks yang membantu.

Hanya karena saya memiliki pemahaman tentang apa itu sindrom penipu tidak sepenuhnya melindungi saya dari merasakan implikasi emosionalnya. Saya mungkin tahu pada tingkat intelektual bahwa saya mampu dan pantas mendapatkan pencapaian saya, tetapi itu tidak selalu berkorelasi dengan emosi saya yang mendasarinya. Melalui latihan, saya belajar untuk baik-baik saja dengan perbedaan yang sesekali ini.

Salah satu pendekatan yang saya gunakan untuk membebaskan diri saya dari penilaian diri yang keras ketika saya menemukan pikiran dan perasaan saya tidak selaras adalah dengan bersandar dengan rasa ingin tahu. Berapa banyak waktu yang telah saya buang untuk mencoba memerintahkan perasaan saya agar berbeda daripada berhenti bertengkar dan hanya mendengarkannya? Apa yang perasaan saya coba katakan kepada saya dan bagaimana saya memahaminya? Ketika saya mengubah perspektif saya dan melihat jarak antara apa yang saya ketahui dan rasakan sebagai peluang untuk eksplorasi daripada penilaian, saya mampu menjembatani kedua bagian diri saya ini sambil menghormati kebutuhan emosional dan kemanusiaan saya saat ini.

Intelek dan emosi kita tidak saling eksklusif. Kita bisa memberi izin pada diri kita sendiri agar mereka hidup berdampingan dengan damai.