[ad_1]
Kita semuanya memiliki bayi berusia 10 bulan yang membangunkan kita saat dia ingin kita bangun. Bagi saya, bayi itu secara harfiah adalah bayi yang berusia 10 bulan. Bagi Anda, mungkin kecemasan tentang presentasi sore hari. Atau SMS dari teman. Atau konstruksi di luar. Intinya adalah: Rutinitas pagi sering kali dimulai dengan awal yang tidak terduga. Ini adalah periode beberapa menit yang dapat menentukan sisa jam bangun Anda.
Untungnya, “benar” Rutinitas pagi adalah rutinitas yang sesuai dengan cara Anda bangun, bukan berlawanan, apakah Anda seorang pemeriksa telepon di pagi hari atau tidak. Tidak, Anda tidak perlu bangun dari tempat tidur pada pukul 5 pagi hingga satu jam Peloton untuk memaksimalkan pagi Anda. Ini bahkan belum tentu tentang memaksimalkan produktivitas setiap jam – ini tentang memulai hari dengan cara Anda sendiri.
Berikut panduan untuk mengontrol rutinitas pagi Anda
… Bangun sendiri, sebelum alarm Anda.
Bagus untukmu! Satu survei tentang orang yang bekerja menemukan bahwa 80% menggunakan jam alarm selama seminggu, dan 20% lainnya bangun secara alami. Orang-orang ini lebih mungkin melaporkan merasa cukup istirahat sepanjang hari. Bangun tanpa alarm cenderung menjadi tanda bahwa Anda sudah tidur pada waktu yang memungkinkan tubuh Anda untuk cukup tidur. Jika ini adalah Anda, Anda bisa masuk dan keluar dari tidur jika Anda suka, menikmati perbatasan yang kreatif dan menyenangkan antara bermimpi dan terjaga.
Saat Anda menginginkannya, bangunlah, dan mulailah rutinitas pagi apa pun yang Anda inginkan: berolahraga, membaca sesuatu yang menginspirasi, melakukan pekerjaan kreatif. Rutinitas pagi tidak harus panjang dan penting; bahkan latihan kecil sekalipun dapat meningkatkan energi selama lebih dari satu jam.
… Bangun dengan jam alarm tradisional.
Yang terbaik adalah memulai hari Anda dalam keadaan proaktif, bukan reaktif. Menggunakan jam “bodoh” biasa adalah cara yang bagus untuk menghindari godaan memulai hari Anda bereaksi terhadap apa yang masuk. Apa pun yang Anda lakukan, jangan menekan tombol tunda. Menunda tidur bukanlah tidur restoratif. Lebih baik Anda menyetel alarm untuk waktu yang Anda inginkan untuk bangun dari tempat tidur, dan menikmati setiap detik terakhir tidur nyenyak hingga saat itu. Untuk meningkatkan peluang Anda untuk benar-benar bangun, letakkan jam alarm di sisi lain ruangan Anda. Setelah Anda bangun, Anda mungkin akan terjaga, dan Anda dapat memulai hari dengan peregangan, meditasi, atau apa pun yang cocok untuk Anda.
… .Bangun dengan alarm ponsel Anda.
Jika Anda akan menggunakan ponsel cerdas Anda, tahan iming-iming email dan teks dengan meletakkan ponsel dalam mode pesawat (atau jangan-ganggu) semalaman. Anda tidak akan terbangun di tengah malam karena peringatan yang salah, dan di pagi hari, saat alarm berbunyi, Anda tidak akan melihat angka-angka tinggi di aplikasi teks atau email dan merasa harus memeriksa para pendatang baru ini. Alih-alih, Anda dapat memilih awal pagi hari yang non-reaktif dan non-layar, dan mengalihkan ponsel Anda dari mode pesawat sebagai langkah terakhir dalam proses.
… Bangunlah ponsel Anda yang tidak dalam mode pesawat.
Satu studi IDC Research menemukan itu 79% dari smartphone berusia 18-44 tahun pengguna melihat ponsel mereka dalam 15 menit pertama setelah bangun; 62% langsung melihat ponsel mereka. Dan saya ingin menebak bahwa mereka tidak disambut oleh setumpuk email dan pesan teks yang berisi penegasan positif yang mendorong mereka untuk melakukan hal-hal hebat. Oke, saya mengerti godaan atau kebutuhan untuk melakukan ini. Namun apa pun yang Anda lakukan, jangan mengeklik ikon email Anda (atau apa pun yang paling menggoda / memicu Anda) hal pertama. Pertimbangkan untuk memindahkannya dari layar beranda Anda jika memungkinkan. Anda memiliki waktu sepanjang hari untuk membaca drama tentang seorang kolega yang secara tidak sengaja menjawab semua, atau untuk mengeluh tentang atasan Anda yang tidak menanggapi pertanyaan Anda dengan hati-hati. Anda juga memiliki waktu sepanjang hari untuk membaca berita utama. Untuk beberapa saat, Anda bisa hidup dalam ketidaktahuan yang membahagiakan.
Untuk meningkatkan peluang Anda tidak menghabiskan bagian pertama hari itu doomscrolling, pilih hal lain yang selalu Anda lakukan pertama kali. Lakukan satu atau dua pose yoga sampai otak Anda siap menghadapi dunia. Dan apakah Anda akan online? Pilih satu tujuan lain untuk dikunjungi sebelum email atau media sosial: aplikasi Kindle untuk membaca selama lima menit, aplikasi atau situs web yang menawarkan renungan pagi atau kutipan inspirasional, daftar putar musik favorit Anda, situs yang memamerkan karya seni hebat. Anda juga dapat memastikan bahwa teks pertama Anda hari ini adalah satu kamu send: ke teman atau anggota keluarga untuk check in dan mengatakan Anda memikirkan mereka.
Jika Anda akan memulai hari dengan penuh semangat, lakukan dengan cara yang memberi Anda energi alih-alih menghabiskannya.
[ad_2]
Source link
