[ad_1]
Harga diri Anda tidak terkait dengan produktivitas Anda
Jika Anda sedang istirahat dari pekerjaan sekarang, bagaimana perasaan Anda?
Apakah Anda sedikit merasa tidak produktif? Sedikit bersalah karena istirahat? Apakah otak Anda berkata: Jika Anda kembali bekerja dan berproduksi, Anda akan merasa puas?
Itu adalah sengatan akut kapitalisme yang diinternalisasi. Kapitalisme adalah sistem yang berusia berabad-abad, tetapi mengingat bagaimana pandemi Covid-19 telah mengubah ekonomi dan situasi ketenagakerjaan banyak orang, tidak mengherankan jika Anda merasakan sengatan ini secara akut.
“Kapitalisme internal adalah revisi dari etika kerja Protestan, ”jelas psikoterapis yang berbasis di Brooklyn Nikita Banks, penulis dari Menemukan Bahagia. “Gagasan inilah yang menyatakan bahwa menjadi tidak produktif adalah dosa, dan dengan demikian, gagasan yang harus selalu Anda hasilkan ini berhubungan langsung dengan kelayakan Anda.” Kita semua kapitalisme yang diinternalisasi sampai tingkat tertentu. Namun, bagaimana seseorang pulih dari keadaan seperti itu, dan apakah pemulihan itu mungkin? Berikut beberapa cara untuk mencobanya:
“Kapitalisme internal berakar pada supremasi kulit putih,” kata Marvin Toliver – terapis di Pusat Terapi Radikal dan salah satu pendiri Pekerjaan Sosial Melanated. “Fakta bahwa kita, secara individu, memiliki hubungan seperti itu dengan pekerjaan kita, berapa banyak yang dapat kita hasilkan, dan berapa banyak uang yang dapat kita hasilkan sangatlah bermasalah. Mengikatnya kembali ke supremasi kulit putih, kapitalisme, dan ras dan rasisme sangat membantu klien saya. ” Ia mendorong pasien untuk memprioritaskan diri mereka sendiri di atas pekerjaan mereka, yang berarti bahwa mereka harus mengambil cuti dan istirahat sepanjang hari. Ini berlaku bahkan jika memang demikian Kerja dari rumah.
“Banyak dari pekerjaan ini, jika mereka memutuskan untuk memecat Anda atau jika Anda berhenti, mereka akan menggantikan Anda dalam sekejap,” Toliver menekankan. “Jadi mengapa kita begitu mementingkan pekerjaan yang biasanya tidak terlalu mementingkan kita? Saya pikir ini tentang mengambil kembali kekuatan itu. ” Dibingkai seperti ini, memberi ruang bagi diri Anda sendiri dalam kehidupan kerja terasa seperti kebalikan dari memanjakan diri sendiri. Rasanya membebaskan sekaligus revolusioner.
Ketika sampai pada kesadaran kapitalisme yang diinternalisasi, pekerja sosial master berlisensi Emily Weinrebe percaya bahwa kesadaran adalah jalan ke depan bagi individu. “Kupikir [recovery from internalized capitalism] adalah tujuan yang mustahil, kecuali ada revolusi anti-kapitalis yang menjatuhkan kapitalisme, ”katanya. “Saya tidak berpikir bahwa pemulihan dari kapitalisme yang diinternalisasi dalam kapitalisme adalah mungkin, tapi saya pikir membawa kesadaran pada sistem yang berdampak pada kita dan menjadi komunitas tempat kita mengorganisir isu-isu ini atau membicarakan isu-isu ini adalah terapi.”
Meningkatkan kesadaran seputar kapitalisme yang terinternalisasi, menurut Weinrebe, dapat dihasilkan dari diskusi tentang bagaimana kapitalisme memengaruhi tubuh, otak, dan hubungan kita. Pendidikan lebih lanjut juga dapat membantu. Weinrebe secara khusus merekomendasikan membaca karya Frantz Fanon, seorang psikiater dan filsuf politik yang mempelajari penindasan yang diinternalisasi, dan ahli teori pendidikan populer Brasil Paulo Freire, yang percaya pada gagasan praksis: campuran refleksi dan tindakan yang diarahkan pada struktur yang ingin diubah.
Weinrebe juga menawarkan tip praktis bagi kita masing-masing untuk dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari kita: “Jika Anda memiliki pikiran atau perasaan yang terasa sangat buruk, latih diri Anda untuk berpikir, ‘Apakah ini sesuatu yang diajarkan kapitalisme kepada saya?’”
Bagi orang yang dapat bekerja dari rumah selama pandemi, Banks menyarankan waktu henti yang sulit yang menciptakan batasan antara bekerja dan perawatan diri.
Namun, ketika merancang teknik penyembuhan khusus, Banks selalu menganggap bahwa kliennya berada di seluruh spektrum ekonomi. “Untuk klien saya yang merupakan pekerja penting selama pandemi, tidak jujur jika saya mendorong mereka untuk membuat batasan dalam ekonomi yang buruk yang dapat memengaruhi kemampuan mereka untuk bekerja,” jelasnya. “Tapi yang kami lakukan adalah mulai berdiskusi tentang investasi yang dapat mereka lakukan untuk mempraktikkan tindakan perawatan diri kecil tapi radikal, serta mulai menanam benih untuk [a] masa depan … di mana mereka dapat menjalani kehidupan dengan lebih banyak otonomi. “
Bahkan jika Anda tidak dapat mengambil cuti kesehatan mental dari pekerjaan, atau memblokir satu jam dalam hari Anda untuk Zoom dengan terapis, Anda dapat mempraktikkan “tindakan perawatan diri kecil tapi radikal” – bahkan hanya beberapa menit untuk berjalan, membaca puisi, bermeditasi, atau berdoa dapat membuat perbedaan besar.
Ellen Gibert, seorang pelatih perawatan diri dan pendiri Kemiringan Bercahaya, bekerja dengan ego dan kritik batin sebagai kekuatan pendorong di balik kapitalisme yang terinternalisasi. “Kami menyalahkan diri kami sendiri untuk semua cara kami sebagai manusia – jadi pada akhirnya, [this would be] semua hal yang belum Anda selesaikan, “katanya.
“Apa yang saya lihat berkali-kali adalah bahwa ketika klien mengungkapkan ekspektasi mereka dengan lantang kepada manusia lain yang memegang ruang kasih sayang untuk mereka, mereka dapat melihat bahwa itu banyak … Anda harus menertawakan kekonyolan dari apa Anda percaya karena pada dasarnya Anda percaya bahwa Anda dapat mencapai semua ini dalam satu hari. “
Menelepon atau mengirim SMS ke teman – kemungkinan besar, mereka memiliki perasaan “Saya gagal dalam segala hal” yang sama, dan dapat bersimpati tentang betapa mustahilnya ekspektasi Anda terhadap diri sendiri.
Sebagai teknik untuk kesadaran dan penanganan, Gilbert merekomendasikan mantra dan ritual yang memungkinkan Anda beralih dari spiral produktivitas. “Kadang-kadang, saya mengadakan sedikit upacara dan saya benar-benar berduka atas hal-hal yang tidak selesai,” katanya. “Kadang-kadang saya melakukan ritual di penghujung hari saat saya menidurkan komputer, dan saya mungkin berkata pada diri sendiri,‘ Saya sedang dalam transisi keluar dari mode kerja dan memasuki malam yang tenang. Niat saya untuk sisa hari ini adalah XYZ. “
Mantra tambahan yang direkomendasikan Gilbert meliputi:
- Saya memiliki semua yang saya butuhkan.
- “Saya adalah manusia, bukan manusia.”
- “Saya bukan robot,” atau, “Saya bukan mesin.”
Alih-alih merendahkan diri karena tidak bisa menghancurkannya sepanjang hari setiap hari, ingatlah bahwa energi surut dan mengalir. “Bagi orang yang memiliki siklus haid [especially], mereka memiliki sifat siklus pada energi mereka, ”jelas Gilbert. Jika seseorang menyadari apa yang tubuhnya alami, hemat energi, dan mereka membuat daftar tugas dengan pemikiran ini, Gilbert yakin bahwa pekerjaan mereka akan mengalir lebih alami dan realistis.
Belajar untuk mengatasi kapitalisme yang diinternalisasi tidak berarti Anda perlu melihat pekerjaan Anda sebagai pekerjaan yang buruk. Sebaliknya, pertimbangkan bagaimana Anda berhubungan dengan pekerjaan Anda. Ini mungkin waktu yang tepat untuk mengambil lihat karirmu dan bagaimana itu cocok – atau tidak cocok – hidup dan kebutuhan Anda. Dan ini merupakan momen untuk mengingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda dapat bekerja dengan baik, dan melakukan pekerjaan dengan baik, tanpa mengorbankan diri sendiri.
[ad_2]
Source link
