Bagaimana Melacak Tujuan Besar Hidup Anda

Ada cara yang lebih baik untuk melacak tujuan Anda

SAYA’Saya selalu memiliki beberapa versi daftar keinginan – perjalanan darat yang ingin saya lakukan, keterampilan yang ingin saya kuasai, pencapaian profesional yang ingin dicapai. Dengan kehidupan yang tidak nyaman di awal pandemi, tidak banyak yang bisa saya lakukan untuk membuat kemajuan menuju banyak tujuan itu suatu hari nanti. Saya hanya bisa mengabaikan hal-hal yang tidak saya lakukan.

Kemudian saya menyadari: Rebusan bukanlah hal baru. Daftar keinginan tidak menginspirasi; itu menguras tenaga.

Sudah selalu telah menguras tenaga.

Bahkan bagi kita who jangan mengidentifikasi sebagai perencana yang mengembangkan rencana. Begitulah cara otak kita dibangun: Mengantisipasi masa depan adalah ekuivalen psikologis dengan mengonsumsi vitamin kita, aktivitas bergizi yang membuat kita lebih sehat dan lebih tangguh. Dan kita semua memiliki hal-hal yang ingin dicapai oleh diri kita di masa depan, bahkan jika kita tidak secara aktif mengupayakannya saat ini: Mungkin Anda ingin belajar fotografi, atau bepergian ke Jepang, atau menulis buku, atau melompat keluar dari pesawat terbang.

Tapi terkadang impian dan aspirasi kita bisa lebih mengganggu daripada memotivasi. Sulit menemukan kegembiraan apa pun di saat ini jika Anda terus-menerus mencari hal berikutnya. Tentu, ada beberapa hal di daftar tugas Anda yang mungkin lebih menjadi prioritas untuk kebahagiaan Anda saat ini, seperti berhenti dari pekerjaan yang buruk atau mengakhiri hidup. hubungan beracun – tapi kemudian ada tujuan “suatu hari nanti” yang bertahan sepanjang hidup Anda, terus-menerus mengingatkan Anda tentang semua hal yang belum dan mungkin tidak pernah Anda lakukan.

Mereka menjadi lambang rasa bersalah, kecemasan, dan hiruk pikuk. Anda telah mendengar klise jutaan kali: “Hiduplah setiap hari seperti hari terakhir Anda.” Sebagai penulis dan perawat Leanne Delle tunjukkan dalam TED Talk-nya, sebenarnya ini semacam nasihat yang buruk: Ini menyiratkan bahwa Anda harus mengalahkan waktu, dan kebanyakan dari kita sudah merasa kewalahan hingga menjadi apatis karena kita sangat sadar akan perlombaan kita melawan waktu.

Ada cara lain yang lebih baik untuk memikirkan tujuan Anda.

Delle menyarankan menjalani setiap hari seperti hari pertama Anda. Pergeseran pola pikir ini tidak kentara, tetapi ini dapat membantu mengubah aspirasi Anda dari hal-hal yang harus Anda lakukan sebelum mati menjadi hal-hal yang harus Anda lakukan saat Anda masih hidup.

Dalam ceramahnya, Delle berkata, “Jika kita hidup setiap hari dengan penuh keajaiban dan penghargaan sambil menemukan rasa sukacita yang sejati, saya percaya bahwa motivasi untuk hasrat sejati kita akan lebih mungkin muncul dengan sendirinya.” Perspektif Delle bukan tentang daftar dan lebih banyak tentang mendekati hidup Anda dari tempat penemuan jati diri yang konstan. Yang bikin penasaran? Bergairah? Apa yang akan Anda kejar jika Anda bisa memulai kembali?

Dengan perspektif Delle dalam pikiran, saya meninjau daftar keinginan saya lagi. Begitu banyak hal di dalamnya didasarkan pada ketakutan dan ketidakamanan yang terakumulasi selama bertahun-tahun. Banyak dari mereka – seperti menulis buku terlaris, memulai bisnis, mengunjungi setiap benua, dan menjadi jutawan – adalah tujuan yang saya rasakan. Sebaiknya keinginan atau aspirasi yang saya rasa akan terwujud, dengan mempertimbangkan karier yang telah saya pilih dan ketidakamanan yang telah saya kembangkan. Tetapi apakah itu tujuan yang akan saya kejar jika batu tulis saya bersih? Mungkin tidak.

Jadi saya membuat daftar anti-ember.

Daftar anti-ember adalah daftar hal-hal yang tidak ingin Anda tinggalkan lagi di daftar tugas Anda – kumpulan aktivitas, kebiasaan, atau pengejaran yang, ketika Anda memikirkannya, sebenarnya membuat Anda merasa menyebalkan – “benda berkilau ”Tujuan menarik Anda dari tujuan yang akan benar-benar memperkaya hidup Anda.

Mengejar uang, misalnya, telah membuat saya melakukan pekerjaan yang membuat saya sengsara. Mencoba mengunjungi setiap benua membuat saya tidak benar-benar menikmati perjalanan, karena perjalanan bukanlah serangkaian tempat yang harus dicentang dari daftar.

Ada begitu banyak tekanan dalam daftar ember. Itu berakar pada kelangkaan dan ketidakamanan: Lakukan sebanyak yang Anda bisa, selagi bisa. Sebaliknya, daftar anti-ember, mengurangi tekanan apa pun dan mengingatkan Anda seberapa jauh Anda telah mencapai kemajuan. Untuk mengetahui apa yang benar-benar Anda inginkan, ada baiknya untuk mengetahui apa yang menghalangi jalan Anda.

“Tidak apa-apa memiliki daftar hal-hal yang sangat besar dan menyeluruh yang ingin kita lihat atau capai dalam hidup kita,” kata Nicole Arzt, seorang terapis dan penasihat pernikahan dan keluarga berlisensi untuk Penggemar Keluarga. “Tapi saya menyarankan klien untuk membuat tujuan bulanan dan tahunan juga.”

Artz merekomendasikan untuk memperlakukan daftar keinginan sebagai daftar tugas yang dapat ditindaklanjuti, daripada tempat untuk memarkir ambisi besar dan tidak jelas, dan menambahkannya sesuai dengan itu. “Di awal setiap bulan, identifikasi tiga hal yang ingin Anda capai,” sarannya. “Dan 10 hal apa yang ingin Anda capai tahun ini? Memiliki garis waktu yang berbeda sebenarnya memaksa Anda untuk memprioritaskan apa yang paling penting dan menciptakan rasa keteraturan pada pencapaian ini. “

Tentu saja, jumlah tujuan yang Anda ambil harus realistis dan sesuai dengan gaya hidup Anda saat ini. “Beberapa orang tidak akan kesulitan mencoret 25 item dari bucket list dalam setahun. Orang lain mungkin hanya bekerja dengan satu atau dua, ”katanya.

Untuk membuat daftar Anda sendiri, mulailah dengan mengidentifikasi nilai-nilai inti Anda, dan gunakan sebagai Bintang Utara Anda: Apa yang ingin Anda lakukan yang sejalan dengan apa yang penting bagi Anda? “Tanpa mengetahui apa nilai-nilai Anda, Anda dapat menghabiskan seluruh hidup Anda ke berbagai tempat, bekerja keras untuk menghasilkan lebih banyak uang, atau berpartisipasi dalam triathlon, hanya untuk menyadari bahwa Anda melewatkan hubungan yang mendalam dengan keluarga dan teman,” kata pelatih kesehatan dan kebugaran Lynell Ross. Dia merekomendasikan untuk mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri: Anda ingin menjadi orang seperti apa, atau bagian identitas apa yang ingin Anda fokuskan? Kualitas apa yang ingin Anda kejar?

Anda juga harus menganggap daftar Anda berubah-ubah daripada tetap, saran Artz. Kebutuhan, prioritas, dan bahkan nilai kita dapat berubah seiring waktu, dan jika tujuan tidak lagi menguntungkan Anda, biarkan saja. Sial, jika seluruh daftar tidak lagi berguna untuk Anda, biarkan saja. Tak satu pun dari kita dapat melakukan setiap hal yang kita inginkan dalam hidup. Tetapi mencoba untuk menjatuhkan mereka semua bisa menghilangkan kegembiraan dan makna dari keseluruhan proses.