Tenangkan stres Anda dengan latihan cepat ini

? Tip hari ini: Latihan relaksasi otot juga dapat membuat pikiran Anda rileks.

Ada, eh, tidak ada kekurangan hal yang perlu ditekankan saat ini. Jika aktivitas menenangkan yang biasa – jalan-jalan, mandi, minum setelah bekerja – tidak berhasil, Anda mungkin ingin mencoba didukung penelitian teknik yang disebut relaksasi otot progresif. Di Elemental, penulis Markham Heid menjelaskan bagaimana melakukannya:

Langkah 1: Ambil napas perlahan dan tenang.
Langkah 2: Kencangkan satu bagian tubuh Anda, seperti kaki bagian bawah atau rahang, selama beberapa detik.
LANGKAH 3: Sekarang lepaskan otot-otot itu, dan fokuskan pada apa yang mereka rasakan saat santai versus aktif.
LANGKAH 4: Ulangi, lakukan gerakan Anda di sekitar tubuh Anda.

Itu dia. “Hubungan antara kondisi fisik dan mental cenderung berjalan ke dua arah,” tulis Heid. Ke mana otot Anda pergi, pikiran Anda akan mengikuti.