Strategi Yang Lebih Baik Daripada Perawatan Diri

Jalan tengah antara perawatan diri yang lembut dan disiplin diri yang kaku

Wsementara orang lain mengelola pandemi stres mereka dengan kue penghuni pertama dan mewarnai seluruh lemari mereka, aku mencari-cari di internet untuk hal-hal yang tidak aku butuhkan – lilin, bantal, set piyama, apa pun yang bisa membuat waktu terkunci lebih terasa sebagai pilihan yang nyaman daripada hidup atau mati kebutuhan. Setidaknya seminggu sekali, laporan berita mengerikan yang baru mengirim saya secara naluriah ke keranjang belanja online saya, seolah-olah barang-barang yang saya beli adalah jimat, setiap paket baru menawarkan perlindungan terhadap kegelisahan saya yang menggerogoti.

Dengan penuh semangat saya melacak pengiriman, merobek kotak-kotak terbuka, dan menunggu untuk merasa lebih baik. Tetapi yang saya rasakan adalah rasa bersalah yang meningkat – karena membelanjakan uang untuk pick-up kecil ketika begitu banyak orang yang berjuang, karena mengabaikan tujuan yang saya dan suami saya telah tetapkan untuk melunasi hutang kami, karena melemparkan kemauan keras untuk angin atas nama perawatan diri. Akhirnya, saya melihat rekening bank saya dan memutuskan: Saya perlu memperketat. Ini akan menjadi awal dari saya yang baru, disiplin, yang bekerja terlalu keras untuk terjebak dalam berbelanja indulgensi, dan terlalu praktis untuk dihibur oleh mereka.

Mungkin tidak mengejutkan Anda mengetahui bahwa disiplin diri yang kaku juga tidak membuat stres bagi saya. Saya membutuhkan pendekatan yang lebih seimbang – pendekatan yang entah bagaimana akan memajukan saya tanpa membuat saya tertekan. Sesuatu di antara perawatan mandiri dari terapi ritel dan pola pikir all-work-no-play.

Saya menemukan jalan tengah dalam konsep yang disebut “kepemimpinan mandiri:” kemampuan untuk menentukan gambaran besar Anda perlu pada saat tertentu, dan mengarahkan diri Anda ke arah itu di saat ini. Mungkin itu berarti memesan makanan favorit setelah minggu yang sangat sepi, atau mungkin itu berarti menutup tab pengiriman dan meletakkan uang itu untuk tujuan yang lebih besar. Apa pun itu, Anda secara positif memengaruhi hasil masa depan Anda dengan bersikap hati-hati dalam tindakan Anda saat ini.

“Kami memiliki kecenderungan untuk bertindak ekstrem, terlalu kritis terhadap diri sendiri dan teratur, atau sebaliknya,” kata Grace Dowd, seorang terapis yang berbasis di Texas. “Kepemimpinan mandiri membantu kita menyelaraskan hidup kita dengan apa yang kita hargai dan mencapai tujuan kita.” Ini mungkin terdengar seperti kata kunci psikologi-pop, tetapi idenya sederhana: Itu a kerangka kerja pengambilan keputusan yang membuat Anda lebih dekat dengan apa yang Anda inginkan dalam jangka panjang, tanpa mengendalikan emosi dan keinginan Anda dalam jangka pendek. Ini tentang menjaga diri Anda dengan cara yang lebih berkelanjutan.

Sebelum Anda dapat meningkatkan keterampilan kepemimpinan diri Anda, tentukan seberapa efektif Anda memimpin diri sendiri di masa sekarang. Maria Connolly, seorang terapis di Oregon, menyarankan beberapa penilaian diri reflektif: Di kepala Anda, bangun gambaran mental tentang seorang pemimpin yang kuat dan kompeten – seseorang yang menyeimbangkan visi dan hasil dengan belas kasih dan koneksi. Jika orang itu memimpin Anda sepanjang hari Anda, seperti apa rasanya?

Jika jawabannya tidak menyerupai hari Anda yang sebenarnya, mungkin ini saatnya untuk mencoba pendekatan baru – tanpa ekstrem yang merugikan yaitu “perlakukan diri Anda” dan “hukumlah diri Anda sendiri.”

“Jika ada kesenjangan besar antara seperti apa hidup Anda dan apa yang Anda coba capai, ini tentang mencatat apa yang Anda inginkan, apa yang Anda dapatkan, dan apa yang perlu Anda lakukan untuk berubah,” kata Connolly.

Penggambaran budaya tentang perawatan diri dan disiplin diri dapat membuat hidup tampak seperti pilihan di antara dua ekstrem: Anda dapat melakukan dekompresi dengan bersantai di bak mandi dengan segelas anggur, atau Anda dapat tetap termotivasi dengan bangun di saat fajar siap untuk menggiling. Pada kenyataannya, ada banyak orang yang mencari cara untuk menghilangkan stres dan mendorong diri mereka sendiri dengan persyaratan mereka sendiri. Pepatah (atau aktual) mandi tidak untuk semua orang, dan beberapa orang tidak akan pernah bangun pagi.

Sementara kepemimpinan mandiri adalah alat untuk menciptakan kehidupan yang Anda inginkan daripada mengandalkan skrip yang ada, Anda tidak dapat membuat keputusan untuk diri sendiri jika Anda tidak tahu apa yang sebenarnya Anda sukai, inginkan, atau butuhkan. Anda tidak dapat memimpin diri sendiri tanpa mengetahui diri sendiri.

“Kata ‘diri’ adalah bagian terpenting dari kepemimpinan diri,” kata Marianna Strongin, seorang psikolog yang berbasis di New York. “Tanpa koneksi ke dirimu sendiri, kamu hanya akan menjadi robot yang berlari menuju tiang gawang, dan motivasi kamu akan habis.”

Jadi tanyakan pada diri sendiri: Apa yang Anda nikmati? Kehidupan seperti apa yang ingin Anda ciptakan untuk diri sendiri? Apa tujuan jangka panjang Anda? Kemudian, Anda dapat memfilter keputusan Anda melalui jawaban-jawaban itu.

“Kepemimpinan diri adalah tentang memahami diri sendiri, bagaimana saya beroperasi, dan pengalaman dalam kehidupan yang membentuk saya,” kata Connolly. “Saya dapat menemukan hal-hal yang unik bagi saya, dan menciptakan rutinitas dan sistem dan cara untuk mengintegrasikannya ke dalam hidup saya.”

Dalam kerangka kerja ini, Connolly mengatakan, mengatakan “tidak” pada sesuatu yang Anda inginkan bukanlah perampasan sejati, tetapi sebuah langkah maju. “Itu hanya berpikir untuk diri sendiri dan membuat pilihan yang membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda,” katanya.

Katakanlah, misalnya, bahwa Anda akhirnya berhasil memblokir waktu sendirian, jauh dari tuntutan pekerjaan dan keluarga Anda, untuk mengabdikan diri pada proyek kreatif yang sedang Anda kerjakan, dan seorang teman mengundang Anda untuk minum-minum di halaman belakangnya sebagai gantinya. Bahwa waktu sosial mungkin tampak cukup menggoda pada saat ini. Tetapi menolak undangan untuk fokus pada pekerjaan Anda pada akhirnya akan membawa Anda lebih dekat dengan apa yang Anda inginkan, menantikan. Dengan mengatakan tidak pada kepuasan sesaat, Anda mengatakan ya untuk hasil yang lebih memuaskan.

Tetapi kepemimpinan diri bukan hanya tentang mencapai tujuan Anda tanpa henti. Memimpin diri sendiri juga berarti mendengarkan kebutuhan di bawah permukaan – termasuk mengetahui kapan harus melonggarkan diri sebelum Anda kelelahan.

“Belas kasihan memungkinkan kita untuk hidup lebih selaras dengan apa yang sebenarnya kita butuhkan, dan dalam jangka panjang, memberi kita lebih banyak kapasitas untuk mencapai tujuan jangka panjang itu,” kata Dowd. “Ini tentang mendengarkan diri sendiri dan bersedia melakukan apa yang akan paling bermanfaat bagi Anda di saat ini dan di masa depan.”

Saya belum memesan sesuatu secara online untuk sementara waktu, dan saya senang. Kami memiliki beberapa pengeluaran tak terduga yang muncul, dan kami juga dapat membuat beberapa kemajuan dalam rencana hutang kami. Apalagi saat ini, saya tahu betapa beruntungnya itu membuat kita. Saya juga tahu akan datang satu hari, dalam waktu dekat, ketika saya ingin melepaskan sedikit, untuk memesan sesuatu yang bodoh dari Instagram, dan menghabiskan satu minggu semakin bersemangat tentang kedatangannya. Mudah-mudahan, saya akan tahu kapan harus menolak impuls, dan kapan akan tepat seperti yang saya butuhkan.