[ad_1]
Menempa: Bagaimana perbedaan rasa takut dan kecemasan?
Belanda: Jadi, perbedaan klasiknya adalah bahwa ketakutan adalah respons terhadap ancaman yang jelas dan nyata, seperti ancaman objektif terhadap keselamatan Anda. Kecemasan lebih tentang ancaman yang dirasakan atau ancaman potensial.
Jadi, misalnya, reaksi Anda harus beruang di perkemahan Anda di tengah malam, itu ketakutan; tetapi berbaring di malam hari di perkemahan Anda, memikirkan tentang kemungkinan dari beruang ketika tidak ada beruang, itu akan menjadi kecemasan. Dan kemudian kecemasan pada tingkat klinis mungkin terbangun di malam hari, khawatir tentang beruang ketika Anda berada di tenda, tetapi Anda tidak berada di negara beruang.
Begitu, [fear and anxiety could be seen as] gradasi bagaimana kita memandang dan mengalami ancaman. Tetapi perbedaannya tidak jelas ketika Anda mulai mendorongnya.
Tampaknya sulit untuk menerapkan perbedaan itu dalam konteks pandemi coronavirus.
Ini. Di satu sisi, virus memang mewakili ancaman objektif yang berpotensi jelas bagi kita semua. Itu bisa di komunitas siapa saja, dan siapa saja bisa mendapatkannya. Pada saat yang sama, bagi banyak dari kita saat ini yang tidak berada dalam episentrum besar seperti New York, itu lebih merupakan hipotesis. Itu lebih dari a bagaimana jika, dan itu menginformasikan bagaimana kami bereaksi terhadapnya.
Bagaimana pengalaman ketakutan memengaruhi kita dalam jangka panjang?
Kita belajar dengan cepat dari pengalaman ketakutan, jauh lebih cepat daripada dari banyak jenis pengalaman lainnya; mereka dibangun untuk menyortir semen dalam ingatan kita. Dan itulah mengapa sesuatu seperti pengondisian rasa takut terjadi begitu cepat karena itu dimaksudkan untuk diterapkan dalam situasi di mana mungkin Anda tidak mendapatkan kesempatan kedua atau ketiga untuk mempelajari pelajaran.
Tapi itu juga bagian dari mengapa reaksi berlebihan ketakutan – atau yang oleh psikolog disebut sebagai “respon rasa takut maladaptif,” seperti fobia atau respons PTSD – begitu sulit untuk melepaskan beban dari diri kita sendiri. Pembelajarannya sangat kuat, dan pergaulannya sangat kuat. Melewati rasa takut itu melibatkan membingkai kembali ingatan kita atau mengubah cara kita bercerita tentang diri kita dan dunia di sekitar kita.
Apakah itu berarti bahwa kita akan keluar dari masa yang menakutkan ini dengan perilaku baru dan respons ketakutan?
Saya pikir tanggapan orang akan lebih bervariasi dari yang Anda harapkan. Beberapa orang mungkin akan kembali normal ketika kita diizinkan, relatif tidak terluka. Orang lain mungkin akan mengembangkan perilaku tipe kecemasan, mungkin sekitar persediaan makanan atau mungkin sekitar kuman dan jabat tangan dan permukaan bersama, dan hal-hal semacam itu.
Dan beberapa orang – mungkin mereka yang telah terpapar ICU saat ini, apakah sebagai pekerja medis atau pasien atau anggota keluarga – saya pikir akan memiliki sesuatu yang lebih seperti respon PTSD klasik yang semacam mendasari tetapi dramatis ketika ia menyala up, sebagai lawan dari jenis germaphobia harian dari suatu hal.
Tapi saya pikir itu akan sangat bervariasi. Satu hal yang saya pelajari dalam penelitian saya adalah bagaimana beragamnya respons orang terhadap trauma yang sama. Dan itu adalah bagian dari apa yang membuat trauma begitu sulit untuk diobati.
Mengingat trauma berskala besar dan berdampak luas yang ditimbulkan oleh pandemi ini, apakah sepertinya kita akan keluar dari sini dengan pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana trauma bekerja dan bagaimana cara mengobatinya?
Aku pikir begitu. Jika Anda melihat Perang Teluk, Perang Irak, perang di Afghanistan, hanya tiga peristiwa yang datang secara relatif cepat menghasilkan gelombang besar kemajuan dalam memahami PTSD dan trauma. Saya pikir dengan pengalaman kolektif ini, akan ada lebih banyak kemajuan. Saya pikir akan ada begitu banyak bahan untuk bekerja dengan yang akan menawarkan para peneliti peluang nyata.
Dan fakta bahwa kita sedang melakukan ini bersama-sama – walaupun dengan berbagai tingkat paparan terhadap virus itu sendiri dan dengan konsekuensi ekonomi – akan sangat membantu dengan masalah stigma klasik seputar PTSD dan trauma. Akan ada penerimaan luas nyata dari validitas pengalaman, saya pikir, atau setidaknya, saya berharap. Dan itu akan membuat perbedaan besar pada orang yang merasa mampu untuk maju dan berpartisipasi dalam uji klinis atau berbicara tentang pengalaman mereka.
Momen ini bisa menjadi pelemahan nyata dari beberapa bias sosial yang telah menahan penelitian semacam ini di masa lalu.
Mengingat penelitian Anda yang luas tentang masalah ini, apakah Anda punya saran untuk orang yang merasa cemas dan takut sekarang?
Hal pertama yang saya lakukan ketika semua ini dimulai adalah membeli buku mewarnai orang dewasa, untuk pertama kalinya dalam hidup saya, dan satu paket pensil warna. Ketika saya merasa jantung saya mulai berdetak terlalu cepat atau mendapati diri saya menjadi panik karena berita, saya sudah bangun dari komputer dan berjalan ke meja kopi tempat saya menyimpan buku mewarnai dan mewarnai sampai saya merasa tenang. Itu bekerja dengan baik untuk saya. Going for walks juga bekerja dengan baik untuk saya, meskipun saya tahu itu pilihan yang kurang layak untuk beberapa orang.
Kalau tidak, jika orang dapat mengakses telehealth untuk dukungan kesehatan mental, saya akan sangat mendorong itu. Saya punya banyak teman yang sudah menggunakan aplikasi meditasi juga. Saya kira ada sejumlah percobaan dan kesalahan dalam mencari tahu apa yang berhasil menenangkan Anda, dan kemudian melakukannya ketika Anda merasa diri Anda mulai berputar.
Akhirnya, satu hal yang saya coba katakan, karena saya pikir itu selalu diulang, adalah sangat mudah untuk menyalahkan diri sendiri tentang perasaan. Saya pikir itu adalah standar kami: untuk merasa buruk, atau marah pada diri sendiri, karena merasa takut dan cemas. Tapi itu benar-benar, sangat, sangat alami – sepanjang waktu, terutama saat ini.
Wawancara ini telah diedit dan diringkas untuk kejelasan.
[ad_2]
Source link
