[ad_1]
Ketahuilah bahwa dunia tidak‘t meledak jika Anda mengatakan sesuatu yang membuat Anda malu atau khawatir.
Dulu saya khawatir bahwa sesuatu yang sangat buruk akan terjadi jika saya menyuarakan perasaan dan pikiran saya dengan keras. Seperti hal-hal yang benar-benar akan meledak. Itu lebih merupakan perasaan daripada pemikiran konkret. Saya telah belajar lagi dan lagi bahwa tidak ada yang terjadi, tidak peduli apa yang Anda katakan, selama Anda memiliki orang yang tepat mendengarkan Anda.
Anda mungkin tidak selalu merasa lebih baik setelah berbicara dengan seseorang, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda‘lagi melakukan sesuatu yang salah.
Terkadang Anda merasa lebih baik setelah percakapan. Terkadang sedikit lebih buruk atau malu. Saya telah meninggalkan telepon atau kantor dengan perasaan malu, lega, sedih, frustrasi, bersemangat, kosong — semuanya.
Siapa yang Anda ajak bicara penting. Banyak.
Saya telah mengalami bahwa hal terpenting untuk membuka diri dengan nyaman adalah dengan siapa saya berbicara. Kredensial tidak penting. Saya tidak kembali ke psikiater dengan komentar Ratu karena saya tidak merasa dipahami dan didengarkan, dan dia memiliki keunggulan yang tajam. Saya mungkin terlihat baik-baik saja, tetapi pikiran saya tidak dan belum selama bertahun-tahun. Menemukan seseorang yang membuat Anda merasa aman dan berani pada saat yang sama sangat berharga. Saya tahu ini sulit dan bisa bekerja. Jangan menyerah seperti yang hampir saya lakukan. Teruslah mencari sampai kamu menemukan orang yang tepat.
Di sana‘s selalu lebih untuk mengatakan. Anda hanya tidak‘tidak mengetahuinya sampai Anda merasa aman.
Jangan merasa bahwa Anda perlu membuat sesuatu yang baru untuk dikatakan setiap kali atau membatalkan jika Anda merasa tidak ada lagi yang bisa dikatakan. Banyak, jika tidak sebagian besar, sesi saya dimulai dengan saya mengatakan bahwa saya tidak memiliki sesuatu yang baru untuk dibicarakan. Berkali-kali, pendengar saya mengatakan bahwa saya tidak perlu merasa harus datang dengan sesuatu yang baru. Apa pun yang ada di sini, baik-baik saja. Dan kemudian, dengan tekanan yang hilang, saya akan mulai berbicara dan tidak akan berhenti sampai slot waktu 45 menit saya habis.
Beri diri Anda izin untuk menjadi berantakan dan tidak terlihat baik.
Ketahuilah bahwa berbicara dan menangis pada saat yang sama itu berantakan. Tapi tidak apa-apa. Saya tidak pernah tahu kapan saya akan menangis. Dengan mata merah, hangat dan di antara isak tangis, saya selalu meminta maaf dengan mengatakan bahwa saya lelah, belum minum kopi, atau lelah. Ketahuilah bahwa Anda tidak perlu alasan untuk tidak terlihat baik.
Tidak melihat seseorang mungkin membuatnya lebih mudah pada awalnya.
Tidak apa-apa jika Anda perlu berpaling dari orang yang Anda ajak bicara, menutupi wajah Anda atau bersembunyi di balik rambut panjang Anda (saya sudah melakukan semuanya). Saya secara alami menyembunyikan mata saya ketika berbicara tentang sesuatu yang saya temukan sangat sulit atau memalukan atau melihat hal-hal acak di dalam ruangan. Bagi saya, itu berhasil untuk tidak duduk langsung di depan seseorang, tetapi lebih ke samping.
Adalah sehat untuk memiliki seseorang yang dengan lembut menantang pikiran Anda.
Saya sering tidak benar tentang hal-hal yang membuat saya memiliki perasaan yang kuat. “Ya, kamu bisa melihatnya seperti itu. Tapi bagaimana jika…?” Saya biasa pergi ke sesi dengan perasaan kesal, marah, malu, atau sedih tentang sesuatu dan saya tidak melihat situasi dengan jelas untuk apa itu. Dan saya ingat pergi berpikir tentang bagaimana jika saya tidak benar dan saya melanjutkan percakapan yang merugikan diri sendiri dengan diri saya sendiri saat saya berjalan sepanjang perjalanan pulang.
[ad_2]
Source link
