Cara Melawan Kesendirian di Karantina

Merasa terhubung secara sosial adalah kebutuhan yang kita semua bagikan, tetapi interaksi manusia bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkannya

Ada titik, di tengah-tengah karantina, di mana saya mulai bertanya-tanya apakah saya dibuat untuk itu.

Saya terbiasa menyendiri waktu dalam jumlah banyak – saya menghabiskan tujuh tahun hidup sendiri. Dan saya tahu secara langsung bahwa kesepian dan menyendiri adalah dua hal yang berbeda, dan bahwa ada atau tidak adanya orang lain tidak selalu terkait dengan keadaan emosi. Meski begitu, saat waktu kuncian semakin membentang, aku bersiap diri menghadapi gelombang kesunyian.

Anehnya, itu tidak pernah terjadi. Saya tidak mengatakan saya telah menikmati waktu ini – saya akan melakukan beberapa hal buruk untuk makan malam tanpa beban saat ini – tetapi sebagian besar, saya baik-baik saja tanpa bersosialisasi secara langsung. Saya bosan. Saya cemas. Tapi saya tidak terlalu kesepian.

Beberapa orang, ternyata, benar-benar kurang rentan terhadap kesepian saat sendirian. Atau, lebih khusus, beberapa orang telah menjalani kesimpulan baru-baru ini belajar: bahwa menghabiskan waktu bersama orang lain bukanlah satu-satunya cara untuk merasakan rasa memiliki. Dan sementara negara mungkin beringsut menuju pembukaan kembali sekarang, peringatan lonjakan baru, gelombang kedua, dan kembali ke penguncian berarti kita semua akan mendapat manfaat dari mengenal alternatif.

Studi ini, diterbitkan dalam jurnal Jati Diri dan Identitas, menemukan bahwa apa yang disebut strategi sosial nontradisional — seperti bermain dengan hewan peliharaan, makan makanan yang menenangkan, mendengarkan musik, menonton TV, atau bahkan mengikuti selebritas di media sosial – dapat menjadi sumber yang sah untuk kepuasan sosial. Alasan untuk ini banyak berkaitan dengan migrasi manusia seperti halnya dengan otak kita: “Sementara sosialisasi adalah kebutuhan mendasar, seperti air dan tempat tinggal, kita tidak lagi memiliki komunitas yang berhubungan erat yang secara historis menumbuhkannya,” kata sosial psikolog Elaine Paravati Harrigan, yang memimpin penelitian ini sebagai peneliti di Social Self Lab University of Buffalo. “Karena masyarakat kita telah berevolusi dan berubah, kita telah berevolusi cara kebutuhan kita terpenuhi.”

Kami telah beradaptasi untuk menemukan koneksi di mana kami bisa. Menonton Teman dapat membuat Anda merasa seperti Anda juga, duduk di sofa di Central Perk. Memasak resep lasagna nenek Anda bisa terasa seperti momen ikatan, bahkan jika Anda satu-satunya di dapur. Faktanya, Paravati Harrigan dan rekan penulisnya menemukan bahwa orang yang beralih ke strategi nontradisional ini bukanlah orang yang kesepian, kurang bahagia, atau kurang terpenuhi dibandingkan mereka yang mengandalkan sumber sosial tradisional.

Aktivitas yang sama tidak akan memiliki efek yang sama untuk semua orang. Penyelaman mendalam seseorang oleh Instagram pada bintang realitas favorit mereka mungkin merupakan sesi permainan atau waktu lain yang dipenuhi dengan buku. Kuncinya adalah menemukan apa pun yang berfungsi untuk Anda, baik untuk membuat Anda merasa terpenuhi secara sosial dan untuk mengalahkan perasaan kesepian yang mungkin telah terjadi. (Pavarati Harrigan mencatat bahwa strategi dalam penelitian ini juga telah terbukti menumpulkan penolakan sosial.)

Pavarati Harrigan mengatakan membantu memikirkan kebutuhan sosial Anda dengan metafora tangki bahan bakar: Semakin penuh tangki, semakin sedikit Anda merasa kesepian. Ketika opsi kami untuk mengisinya dengan sosialisasi normal terbatas, mengandalkan sumber-sumber alternatif dapat membantu Anda membuat beberapa perbedaan.

Ini meyakinkan di tengah isolasi sosial, dan mungkin juga berguna ketika waktu sendirian kekurangan pasokan sekali lagi.