Cara Menggunakan Strategi Swadaya Seperti Alat dalam Toolkit | oleh Brad Stulberg | Oktober, 2021

Jika Anda berada dalam lubang, merasa sangat sedih dan kehilangan makna, mungkin tidak membantu untuk merenungkan tujuan Anda, terlibat dalam visualisasi positif, atau menulis dalam jurnal rasa syukur. Taruhan yang lebih baik adalah menerima apa yang terjadi dengan cara yang tidak menghakimi, melatih belas kasihan diri sendiri, dan mencari bantuan. Jika, di sisi lain, semuanya berjalan lancar dan Anda siap, bersandar pada tujuan Anda (atau sumber motivasi lain) dan secara aktif bersyukur atas nasib Anda adalah ide yang cukup bagus.

Sebuah seranganG tema yang telah muncul berkali-kali selama lima tahun terakhir di my latihan kepelatihan dan penelitian dan penulisan saya tentang Praktek Groundedness adalah ini: Banyak konsep yang digunakan untuk kesehatan mental dan produktivitas seperti alat. Mereka hanya kuat ketika diterapkan di Baik keadaan.

Ini memiliki dua implikasi penting:

1. Kembangkan alat bantu yang besar dan beragam.
2. Kembangkan kesadaran diri untuk melihat dengan jelas dan mengetahui di mana Anda berada sekarang — dan kemudian pahami alat apa yang paling mungkin berfungsi. Apa yang berhasil hari ini mungkin tidak berhasil besok dan apa yang berhasil kemarin mungkin tidak berhasil hari ini.

Cara lain untuk memikirkannya adalah seperti ini: Level satu adalah mengetahui beberapa alat. Level dua adalah mengetahui banyak alat dan bagaimana untuk menggunakannya. Level tiga adalah mengetahui banyak alat, cara menggunakannya, dan Kapan untuk menggunakannya. Tingkat satu dan tingkat dua Anda dapat belajar terutama dari orang lain. Level tiga Anda harus belajar dari pengalaman. Ini adalah kebijaksanaan tingkat, dan itu terus berubah seperti Anda dan situasi Anda. Inilah mengapa sangat penting untuk memperhatikan alat apa yang Anda gunakan kapan, dan apa yang Anda dapatkan darinya. Seiring waktu, seperti seorang pengrajin, Anda memperbaiki dan mendapatkan presisi.

Juga, sebuah paradoks adalah ini: Ketika Anda terus belajar dan berlatih alat untuk kesehatan mental dan produktivitas, Anda mungkin menemukan bahwa beberapa tampak bertentangan satu sama lain. Berikut adalah beberapa contoh yang sangat mencolok dari Praktek Groundedness:

• Beristirahat jalan keluar dari kebiasaan versus bangun dan pergi
• Disiplin diri versus welas asih
• Menghadapi ketakutan Anda versus santai pada diri sendiri
• Merefleksikan tujuan Anda dan menemukan makna dalam perjuangan versus muncul dan melewati bahkan jika itu terasa tidak berarti

Namun alat yang tampaknya kontradiktif ini sebenarnya saling melengkapi. Mereka adalah yin dan yang, paling kuat jika dianggap setara dan diterapkan dengan kebijaksanaan. Terkadang Anda sendiri dapat mengetahui apa yang masuk akal ketika, di lain waktu Anda mungkin membutuhkan bantuan teman yang bijaksana atau a buku, dan di lain waktu Anda mungkin memerlukan bantuan pelatih atau terapis. Di sini, saya hanya ingin Anda mengambil bahwa jarang ada ini atau itu tetapi sering kali beberapa versi ini dan itu.