Panduan Singkat untuk Mengembangkan Kebiasaan Kreativitas | oleh Brad Stulberg | Oktober, 2021

Ada banyak aktivitas panik dan energi ingar-bingar hari ini. Menemukan waktu, ruang, dan energi untuk berkreasi terasa lebih sulit dari sebelumnya. Gangguan dan kebaruan dan objek gelap dan berkilau yang tak ada habisnya selalu mengganggu perhatian kita. Anda terus-menerus didorong dan ditarik oleh keinginan hidup. Bagaimana cara berkreasi, apalagi konsisten?

Ini adalah pertanyaan yang saya ambil dalam pekerjaan saya oveh beberapa tahun terakhir. Saya telah menjelajahi bukti ilmiah terbaru, ajaran kebijaksanaan kuno, dan apa yang benar-benar berhasil dalam praktik modern, ketika karet memenuhi jalan. Di sini, diadaptasi dari buku baru saya Praktek Groundedness, adalah enam praktik yang dapat membantu Anda mengubah kreativitas menjadi kebiasaan dalam hidup Anda sendiri.

Lihat dengan jelas, terima, dan mulai di mana Anda berada. Bukan tempat yang Anda inginkan. Tidak di mana Anda pikir Anda seharusnya. Bukan di tempat yang menurut orang lain seharusnya Anda berada. Tapi di mana Anda berada. Anda tidak dapat mengerjakan sesuatu dengan cara yang berarti jika Anda menolak untuk menerima bahwa hal itu terjadi sejak awal. Anda tidak harus menyukai apa yang terjadi, tetapi Anda harus menerimanya.

Banyak kreatif jatuh ke dalam perangkap berharap mereka memiliki kesepakatan ini atau kesepakatan itu, bahwa mereka mendapatkan pekerjaan mereka diterima oleh publikasi ini atau itu. Akibatnya, mereka cenderung terlibat dalam banyak angan-angan. Pemikiran angan-angan ini sering menghalangi karya kreatif itu sendiri. Penerimaan berarti fokus pada pekerjaan, bahkan jika Anda belum memiliki kesuksesan komersial. Lagi pula, tidak ada kesuksesan komersial tanpa melakukan pekerjaan butt-in-the-char. Jika Anda berjuang untuk memulai, ingatlah: Anda tidak perlu merasa senang untuk memulai; Anda harus pergi untuk memberi diri Anda kesempatan untuk merasa baik.

Hadir, baik secara fisik maupun mental, untuk apa yang ada di depan Anda. Luangkan lebih banyak waktu sepenuhnya dalam hidup ini, bukan dalam pikiran tentang masa lalu atau masa depan. Gangguan memang menggoda — mungkin bagi sebagian orang, bahkan membuat ketagihan — tetapi penelitiannya jelas: kreativitas muncul dari keterlibatan penuh dalam apa yang Anda lakukan.

Orang-orang kreatif di luar sana, perhatikan: jangan mengandalkan kemauan keras Anda untuk mengatasi gangguan. Jadwalkan waktu untuk melakukan pekerjaan Anda dengan fokus mendalam, dan selama waktu itu, simpan ponsel Anda di ruangan lain, tutup browser internet Anda, matikan klien email Anda, dan seterusnya. Jika itu tidak cukup, pertimbangkan untuk membeli komputer murah tanpa koneksi internet, dan gunakan hanya untuk pekerjaan kreatif Anda. (Saya menulis buku pertama saya dengan cara ini.)

Berikan waktu dan ruang untuk terungkap. Jangan mencoba melarikan diri dari kehidupan dengan bergerak dengan kecepatan melengkung. Jangan mengharapkan hasil instan dan kemudian berhenti ketika itu tidak terjadi. Menyadari bahwa kita sering melakukan sesuatu dengan cepat — tidak lebih baik, tetapi dengan cepat — untuk mendapatkan waktu. Tapi apa gunanya jika dalam waktu yang kita peroleh kita hanya melakukan lebih banyak hal dengan cepat? Saya belum pernah bertemu seseorang yang ingin nisannya bertuliskan “Mereka bergegas.”

Biarkan prosesnya terungkap. Ini sering berarti berhenti sedikit hari ini sehingga Anda dapat mengambil ritme yang baik besok. Hemingway yang sungguh-sungguh dikenal karena memaksa — itu benar, memaksa — dirinya untuk berhenti bekerja ketika dia masih dalam alur sehingga dia bisa melanjutkan dari tempat itu keesokan paginya. Tidak ada yang salah dengan sesi maraton; tapi jangan dijadikan kebiasaan. Senyawa konsistensi Langkah-langkah kecil yang diambil setiap hari menjadi sesuatu yang besar.

Jadilah nyata dengan diri sendiri dan dengan orang lain, di tempat kerja dan dalam kehidupan. Hilangkan disonansi kognitif, gejolak batin dan kesusahan yang muncul ketika terlalu banyak kehidupan lahiriah Anda yang performatif, ketika ada kesenjangan yang terlalu lebar antara apa yang sosiolog Erving Goffman ditelepon “panggung depan” dan “panggung belakang” Anda. Berikan segalanya, bahkan jika itu menakutkan.

Jangan takut untuk mengambil ayunan besar dan menaruh hati Anda di halaman. Karya kreatif yang terasa paling rentan juga merupakan karya kreatif yang paling beresonansi dengan orang lain. Mengapa? Karena setiap orang selalu mengalami sesuatu. Apa yang terasa unik bagi Anda jarang adalah. Penelitian menunjukkan semakin rentan Anda, semakin Anda terhubung dengan orang lain. Saya pikir ini juga berlaku untuk pekerjaan kreatif.

Memelihara hubungan dan rasa memiliki yang asli. Bangun ruang yang mendukung di mana individu dapat saling berpegangan melalui suka dan duka. Prioritaskan bukan hanya produktivitas, tetapi juga orang. Ingatlah bahwa di ranjang kematian Anda, Anda cenderung tidak menyukai buku terlaris atau pencapaian luar lainnya dan lebih cenderung menikmati ikatan dan hubungan yang Anda jalin di sepanjang jalan.

Cara terbaik untuk menjadi lebih baik dalam segala jenis kerajinan kreatif adalah dengan mengelilingi diri Anda dengan bijak. Terhubung dengan materi iklan lainnya. Bagikan pekerjaan Anda. Brainstorming bersama. Bersedia memberi — dan menerima — umpan balik. Bukti A: Judul dan subjudul dari Praktek Groundedness keduanya berasal dari percakapan dengan teman penulis lain.

Gerakkan tubuh Anda secara teratur sehingga Anda benar-benar menghuninya, menghubungkannya dengan pikiran Anda, dan sebagai hasilnya menjadi lebih mantap di mana pun Anda berada. Ini tidak berarti Anda harus menjadi seorang atlet. Itu hanya berarti menjadikan gerakan sebagai bagian dari hidup Anda, meskipun hanya dengan cara kecil.

Studi demi studi menunjukkan bahwa satu-satunya cara terbaik untuk meningkatkan kreativitas adalah dengan menggerakkan tubuh Anda. Saya menganggap olahraga sebagai bagian dari pekerjaan saya sebagai penulis profesional. Setidaknya 60 persen dari ide-ide terbaik saya telah datang saat di jalan. Meskipun bisa terasa seperti Anda mengorbankan waktu menulis yang berharga untuk berolahraga, sebenarnya yang terjadi adalah kebalikannya. Dengan menggerakkan tubuh Anda, Anda memperkuat apa yang Anda bawa ke meja selama waktu kreatif Anda yang berharga.