Untuk Meningkatkan Fokus Anda, Bersihkan Kekacauan | oleh Michelle Loucadoux, MBA | Sep, 2021

Joshua Fields Millburn dan Ryan Nikodemus menyebut diri mereka “The Minimalis”. Mereka telah ditampilkan di hampir setiap jaringan besar di Amerika berbicara tentang bagaimana orang dapat meningkatkan kehidupan mereka dengan mengurangi jumlah barang yang mereka miliki.

Saya bukan seorang minimalis (dengan imajinasi apa pun), tapi ASetelah belajar lebih banyak tentang filosofi kedua pria ini beberapa minggu yang lalu, saya memutuskan untuk melihat hidup saya dengan saksama. Saya memilih untuk mengurangi tiga bidang dari dunia kecil saya. Dan sementara The Minimalist berbicara banyak tentang membuang benda-benda fisik, saya juga mengeksplorasi bagaimana saya dapat meminimalkan kewajiban saya juga.

Hasilnya mengejutkan. Saya tidak menyadari berapa banyak ruang otak saya yang ditempati oleh hal-hal seperti aplikasi, kesalahan buku, dan komitmen periferal. Konsekuensi langsung dari mengurangi ketiga area kehidupan saya ini bukan hanya menghilangkan banyak gangguan, tetapi juga merupakan tantangan untuk meningkatkan permainan fokus saya.

Lihat, saya telah menggunakan gangguan hidup ini untuk menunda-nunda pekerjaan saya yang paling penting. Dengan meminimalkan barang-barang saya dan kalender saya, saya memaksa diri saya untuk benar-benar belajar. Tanpa outlet untuk penundaan ini, saya dipaksa untuk menjadi lebih produktif.

Dan, dengan kata-kata Minimalis, “Minimalis tidak fokus pada memiliki lebih sedikit, lebih sedikit, lebih sedikit. Kami fokus untuk memberikan lebih banyak ruang: lebih banyak waktu, lebih banyak kedamaian, lebih banyak kreativitas, lebih banyak pengalaman, lebih banyak kontribusi, lebih banyak kepuasan, lebih banyak kebebasan. Membersihkan kekacauan akan membebaskan ruang.”

Meskipun saya tidak berpikir saya akan pernah mengidentifikasi sebagai seorang minimalis, membuat tiga perubahan berikut dalam hidup saya membuat perbedaan besar dalam fokus dan produktivitas saya. Mengapa ketiganya? Saya tidak tahu. Mereka adalah orang pertama yang berbicara kepada saya. Saya sedang berusaha mendengarkan intuisi saya akhir-akhir ini. Jadi, tanpa basa-basi lagi, saya merampingkan:

Saya akan mulai dengan yang sulit. Saya terobsesi dengan buku. Saya mencintai mereka dalam segala hal. Saya suka menyentuhnya, mengumpulkannya, dan membacanya berulang-ulang. Saya berasumsi bahwa beberapa dari Anda mungkin memiliki hubungan emosional dengan buku Anda juga. Meskipun ini adalah sifat yang mengagumkan (dan salah satu yang mungkin membuat kita menjadi makhluk yang lebih cerdas dan penyayang), ini adalah pengalih perhatian.

Sebelum Anda secara mental menurunkan saya ke pemadam kebakaran di Fahrenheit 451, dengarkan aku. Ketika saya melewati rak buku saya, saya ingin berhenti. Saya ingin menyentuh salinan saya yang compang-camping Pergi bersama angin dan dengan cepat membaca ulang bagian favorit saya. Saya melihat buku-buku yang belum saya baca dan saya ingin mengambil yang paling menggiurkan dari mereka dan hanya mendapatkan beberapa paragraf. Hanya sebuah rasa. Aku mencintai mereka. Dan itulah mengapa saya tidak bisa memilikinya di rumah saya.

Minggu lalu, saya dengan cermat menyortir semua buku di rumah saya. Saya memilih mana yang akan disimpan dan mana yang akan diberikan (saya hanya menyimpan sekitar 20% dari buku tersebut) dan saya mengeluarkan semua buku dari kamar tidur dan kantor saya. Karena kami memiliki salah satu tempat tidur dengan rak buku di kepala tempat tidur, itu adalah tugas. Semua buku di area kantor saya juga diberikan atau dipindahkan ke perpustakaan/ruang duduk. Singkatnya, saya mengupas buku-buku saya menjadi hanya yang paling penting dan memindahkan semuanya ke dalam satu ruangan.

Khususnya di kamar tidur saya, saya merasa bisa bernapas lagi. Saya tidak bisa berkonsentrasi untuk beristirahat karena saya ingin mengambil salinan saya Ikigai dan hanya membaca satu bab. Itu kontraproduktif untuk transisi saya ke tidur. Sekarang, saya duduk di perpustakaan/ruang duduk dan membaca sebelum tidur alih-alih di bawah selimut. DAN jika ada buku yang ingin saya baca yang tidak saya miliki atau berikan? Saya hanya menuju ke perpustakaan lokal saya dan memeriksanya atau saya mengunduhnya di Audible.

Dalam merampingkan buku-buku di rumah saya, saya berhasil menghilangkan rasa bersalah yang saya rasakan karena tidak membaca buku yang saya beli, saya menghilangkan dorongan untuk membaca ulang buku favorit, dan (bonus!) rumah saya jauh lebih tidak berantakan.

Suami saya sangat kesal dengan tampilan ponsel saya. Saya tidak mengurutkan aplikasi saya ke dalam folder kecil itu. Saya hanya menjaga mereka semua keluar dan sekitar. Sebelum meminimalkan aplikasi di ponsel saya, saya memiliki 146 aplikasi. Itu banyak aplikasi (dan saya berasumsi ada orang di luar sana dengan lebih banyak). Yang menyedihkan adalah, saya menggunakan sekitar 1/5 dari mereka.

Saya memiliki aplikasi bernama Pohon Kacang yang belum diatur, saya memiliki aplikasi Aura yang telah saya putuskan untuk tidak membayar, saya memiliki banyak permainan acak yang tidak saya nikmati, dan saya bahkan memiliki aplikasi di mana saya bisa meletakkan cangkir saya di tubuh Beyonce. Sial, sial, sial. Kelebihan dan gangguan.

Jadi, saya menghapus semua aplikasi yang tidak saya gunakan. Ini membuat perbedaan besar ketika saya mengangkat telepon saya untuk menggunakan aplikasi. Mengapa? Gangguan. Saat saya menggulir untuk melihat saldo rekening giro saya, saya tidak lagi melewati Fakta Harian dan berpikir, “Saya ingin tahu apa fakta hari ini?” Saya tidak lulus AirVisual dan berpikir, “Saya ingin tahu apakah kualitas udara menjadi lebih baik setelah kebakaran itu.” Dan saya tidak tergoda untuk membuka Kami 2 dan memainkan “hanya satu permainan cepat”.

Ponsel saya tidak lagi menjadi ladang ranjau gangguan dan lebih menjadi sarana untuk mencapai tujuan. Tentu, saya masih tergoda oleh Instagram dan Candy Crush, tetapi saya tidak menelusuri aplikasi saya (kurang dari 100) secara membabi buta untuk mengingatkan diri saya sendiri untuk mendaftar atau belajar cara bermain game. Lebih sedikit masukan, lebih sedikit gangguan, lebih fokus, lebih banyak produktivitas, lebih bahagia saya.

“Tentu, aku tidak keberatan menelepon.” Aku bisa mendengar suaraku seolah-olah dari luar diriku. Mengapa saya menjadi sukarelawan untuk membantu penggalangan dana di sekolah anak saya ketika saya bahkan tidak punya waktu untuk membalas pesan teman-teman saya? Saya merasionalisasi partisipasi saya dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa itu hanya komitmen waktu yang singkat. Alasan sebenarnya saya mengajukan diri? Saya sangat ingin orang-orang menyukai saya.

Saya memiliki tiga atau empat kewajiban tetap seperti ini yang cenderung mengganggu fokus harian saya. Saya harus ingat untuk memformat buletin untuk teman saya pada hari Selasa. Saya harus memastikan untuk menyetel zoom jam koktail perempuan itu pada hari Jumat. Saya harus mengirim SMS ke teman periferal itu dan melihat bagaimana keadaannya. Tak satu pun dari ini adalah situasi “harus”.

Jadi, cara saya memutuskan untuk meminimalkan hidup saya dalam hal kewajiban adalah mengubah bahasa internal saya di sekitar mereka. Tidak, saya tidak harus datang ke jam koktail perempuan. Saya tidak perlu mengirim SMS ke teman yang bahkan tidak dekat dengan saya. Sebagai gantinya, saya memutuskan untuk menilai setiap kewajiban pada skala 1–10 dengan sepuluh sebagai yang paling penting.

Seberapa pentingkah buletin itu? 3 — Tidak begitu penting. Saya bahkan tidak suka memformat buletin. Saya hanya ingin teman saya menyukai saya, jadi saya bilang saya akan melakukannya. Mengirim SMS ke teman periferal itu — 2. Itu menunjukkan betapa saya sangat menghargai memelihara hubungan itu. Menghadiri jam koktail virtual perempuan? Nah, itu sesuatu yang saya suka dari waktu ke waktu — 6. Tapi, menghilangkan “harus” dan menggantinya dengan “mungkin” menghilangkan stres karena memenuhi kewajiban itu.

Jadi, saya mengambil langkah untuk menghilangkan setiap kewajiban yang saya miliki dalam hidup saya yang dinilai 4 ke bawah. Sementara saya masih perlahan-lahan mundur dari kewajiban saya yang tidak penting, saya telah merasakan peningkatan berat badan, dan suara omelan di kepala saya telah sedikit mereda. Apakah Anda tahu apa yang telah dilakukan? Anda mengerti — ini membantu saya fokus.