[ad_1]
? Tip: Hitung kebutuhan dopamin harian Anda.
Di Kafe Pikiran, Sean Kernan menjelaskan bahwa alasan banyak dari kita tampaknya tidak dapat menyelesaikan apa pun bukan karena kita malas, tetapi karena kami terlalu bersemangat. Kami memutar-mutar ping dan notifikasi dan membuka tab yang mengarahkan kami ke tab lain. Sesuatu yang dapat membantu: Menganalisis perilaku kita seperti ilmuwan.
Kernan menyarankan untuk mengambil selembar kertas Sebuahdan menambahkan tanda penghitungan setiap kali Anda merasa gatal untuk mendapatkan dopamin—mengintip “suka” Instagram Anda atau melihat Slack tiga menit setelah Anda terakhir memeriksanya, misalnya. “Bukan hal yang aneh untuk memiliki 50 baris pada percobaan pertama Anda,” tulis Kernan. Setelah Anda mengetahui nomor Anda untuk hari itu, cobalah untuk menurunkannya besok. Perhatikan bagaimana, seiring waktu, dorongan Anda menjadi kurang sering dan pikiran Anda menjadi milik Anda lagi.
[ad_2]
Source link
