Proses 2 Langkah untuk Berhenti Terlalu Banyak Berpikir | oleh Nir Eyal | Mei, 2021

Sama seperti saya memasuki ayunan karir menulis saya, dengan satu buku populer di bawah ikat pinggang saya, saya menabrak dinding mental.

Saya terus menghindari menulis dan bersedia melakukan apa saja — perbaikan rumah, latihan, tugas, “penelitian” yang tidak pernah mengarah ke mana pun — untuk menunda meletakkan pena di atas kertas.

Setelah beberapa bulan, ini menjadi masalah nyata. Penghindaran saya yang berkepanjangan dari menulis menciptakan perasaan ragu-ragu yang mengganggu: “Jika saya adalah nyata penulis, saya tidak akan memiliki masalah ini. Jika saya bersemangat menulis, saya akan bersemangat untuk menulis, tidak putus asa untuk menghindarinya. Apakah saya melakukan kesalahan? Apakah menulis bukan lagi passion saya? Mungkin itu bukan lagi profesiku?”

Jika saya mendengarkan pikiran-pikiran ini, pada akhirnya, itu akan menjadi kenyataan. Saya akan berhenti menulis. Ini adalah ramalan pemenuhan diri klasik. Namun, pada akhirnya, saya menulis buku kedua saya, tidak dapat diganggu gugat, yang menjadi buku terlaris. Dua potongan puzzle besar memungkinkan saya untuk mengatasi masalah ini:

1. Saya menyadari bahwa saya bukanlah pikiran saya.

Memiliki dorongan untuk menghindari melakukan sesuatu tidak berarti Anda harus melakukannya. Dorongan untuk berhenti menulis hanyalah pemikiran sekilas, bukan konfirmasi keterampilan, bakat, atau karakter Anda. Perasaan tidak perlu dianalisa secara berlebihan. Jangan bingung siapa Anda dengan apa yang Anda rasakan. Faktanya, apa yang menciptakan karakter Anda adalah kemampuan Anda untuk belajar mengatasi perasaan sulit yang terkait dengan kerja keras — bukan perasaan itu sendiri.

1. Saya menyadari bahwa saya tidak harus mempercayai semua yang saya pikirkan.

Setiap orang memiliki pikiran dan dorongan yang mengganggu. Seringkali, kita bahkan tidak bisa menjelaskannya. Terkadang, mereka bisa menggelegar dan aneh. Tidak apa-apa. Hanya bagaimana sistem saraf kita terhubung, dan kita tidak bisa mengendalikannya.

Hal terburuk yang bisa kita lakukan adalah menilai diri kita sendiri berdasarkan pikiran belaka. Faktanya, mencoba mengatakan pada diri sendiri untuk tidak memikirkan atau merasakan sesuatu akan membuat Anda lebih memikirkannya. Ini disebut “teori proses ironis.” Berikut demonstrasinya: Saat ini, apa pun yang Anda lakukan, dalam keadaan apa pun, JANGAN BERPIKIR TENTANG BERUANG PUTIH.

Cepat! Apa yang sedang kamu pikirkan saat ini? Beruang putih, tentu saja! Semakin Anda mencoba meyakinkan diri sendiri untuk tidak memiliki pikiran yang tidak diinginkan, Anda akan semakin frustrasi. Setelah terlalu banyak penderitaan, saya menyadari bahwa saya tidak harus percaya semua pikiran cemas tentang menulis. Perasaan itu, dengan sendirinya, tidak mendefinisikan siapa saya sebagai pribadi atau menentukan apakah saya seorang penulis.

Dengan menyemangati doronganku, mengatakan pada diriku sendiri bahwa aku bukan nyata penulis jika saya tidak ingin menulis, saya membuatnya lebih mungkin untuk berhenti. Saya belajar bahwa pikiran yang mengganggu adalah hal yang normal. Kita semua memiliki dorongan dan perasaan yang tidak membantu. Berbekal perspektif baru ini, pada saat saya memiliki keinginan untuk menghindari menulis, saya tidak menganalisisnya secara berlebihan dan mengatakan pada diri sendiri bahwa saya bukan penulis sejati. Sebaliknya, saya memutuskan bahwa menjadi penulis sejati adalah tentang tindakan yang saya pilih untuk menanggapi dorongan itu.

Kadang-kadang, saya menanggapi dengan berkomitmen untuk 20 menit — hanya 20 menit — dari penulisan yang sebenarnya. Bahkan jika saya mendapat satu kalimat, itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Saya juga menciptakan pakta untuk menjaga diri saya agar tidak terganggu — misalnya, saya akan berkumpul dengan sekelompok penulis lain, dan kami akan meminta pertanggungjawaban satu sama lain untuk menulis selama waktu tertentu setiap minggu.

Ketika para penulis itu tidak ada, saya memesan waktu di platform rekan kerja virtual FocusMate.com. (Pengungkapan penuh: Saya menemukan FocusMate sangat membantu, sehingga saya memutuskan untuk berinvestasi di perusahaan.) Di atas segalanya, saya melepaskan harapan bahwa saya perlu mengendalikan pikiran dan dorongan saya sepanjang waktu. Hasilnya, saya selesai menulis tidak dapat diganggu gugat. Buku ini menjelaskan kerangka kerja yang saya gunakan untuk mengatasi dorongan yang mengganggu yang menghalangi saya untuk menulisnya. (Bagaimana meta itu?)

Jika Anda memiliki dorongan, itu tidak berarti apa-apa tentang Anda sebagai pribadi. Dorongan tidak berarti Anda malas atau penipu atau label apa pun yang muncul di benak Anda. Anda bukan dorongan Anda. Tindakan Anda adalah apa yang diperhitungkan.