Saat Berusaha Membantu Adalah Jebakan Mental | oleh Kathleen Smith | Mei 2021

P.retty banyak semua orang mendengar kutipan terkenal Tuan Rogers: “Carilah pembantunya.” Tetapi ketika Anda seorang terapis, Anda dengan cepat mengetahui bahwa penolong tidak selalu seperti yang terlihat.

Dalam hubungan kami, seperti yang saya beri tahu kepada klien terapi saya, ada dua jenis bantuan: pertolongan dengan rasa cemas dan pertolongan yang bijaksana. Bantuan cemas lebih tentang ketidakmampuan kita sendiri untuk mentolerir stres daripada tentang melayani atau memimpin orang lain. Ini karena terlalu bertanggung jawab terhadap orang lain, kadang-kadang disebut terlalu berfungsi, adalah salah satu cara tercepat untuk menenangkan diri sendiri.

Berfungsi berlebihan dapat terlihat seperti:

• Mengarahkan orang karena mereka tampak cemas
• Mengambil alih karena Anda dapat melakukan sesuatu yang lebih baik
• Memberi nasihat sebelum ada yang memintanya
• Dengan asumsi Anda tahu apa yang dibutuhkan orang

Lebih-functioners seringkali merupakan anak tertua dalam sebuah keluarga. Merekalah yang merasa nyaman dalam posisi kepemimpinan, tetapi berjuang untuk membiarkan orang lain tersandung dalam suatu tugas. Mereka mungkin tampak tenang di luar, tetapi ketenangan itu bergantung pada kemampuan untuk mendiagnosis atau mengarahkan orang-orang di sekitar mereka. Mereka sering mendorong orang lain untuk pergi ke terapi tetapi tidak dapat melihat bagaimana perilaku mereka sendiri memperkuat ketidakberdayaan, atau tidak berfungsi, pada orang lain.

Kabar baiknya: Jika semua itu berhasil, ada jutaan cara Anda dapat mulai mundur dan membiarkan orang lebih bertanggung jawab atas diri mereka sendiri. Anda dapat berhenti mengingatkan pasangan Anda tentang ulang tahun orang tua mereka atau mulai mengajukan pertanyaan kepada teman Anda untuk memicu perenungan alih-alih langsung memperbaiki kehidupan mereka. Anda dapat membiarkan orang menyelesaikan kalimat mereka atau membiarkan anak-anak Anda belajar bahwa kegagalan adalah hal yang bisa ditangani. Anda dapat mulai membuat orang lain mengejutkan Anda dengan ketahanan mereka dan juga lebih senang membantu saat benar-benar dibutuhkan.

Mundur juga berarti melangkah maju dan belajar mengatur kecemasan sendiri – menenangkan diri sendiri alih-alih menggunakan hubungan untuk mengelola stres. Kadang-kadang itu terlihat seperti pergi ke terapi atau bermeditasi, tetapi seringkali itu hanya mengambil napas dalam-dalam pada saat itu, mengingatkan diri sendiri bahwa orang lain mampu, dan duduk dengan ketidaknyamanan Anda.

Jika Anda ingin mengurangi fungsi berlebihan, Anda dapat bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana saya ingin mengurangi tanggung jawab terhadap orang lain dan lebih bertanggung jawab atas kesusahan saya sendiri?” Karena jika Anda benar-benar ingin menjadi penolong, tidak ada hadiah yang lebih besar daripada memperlakukan orang lain sebagaimana mereka mampu dan berjalan bersama mereka saat mereka menghadapi tantangan hidup.