Apa yang Mungkin Anda Salah Tentang Kelelahan | oleh Kate Morgan | Mei 2021

sayaSayangnya, setiap beberapa bulan, saya akan mengikuti tuntutan karier kreatif dan jadwal yang padat langsung ke dalam kehancuran energi. Saya menemukan diri saya benar-benar tersentak, sama sekali kehilangan ide atau inspirasi cerita. “Saya perlu istirahat,” saya akan memberi tahu teman-teman saya. Aku lelah.

Baru-baru ini, saat melaporkan sebuah cerita berbasis sains metrik yang digunakan untuk mengukur kelelahan BBC Kehidupan kerja, Saya menyadari bahwa saya telah menggunakan istilah semuanya dengan salah: Apa yang saya alami tidak benar-benar kelelahan. Seperti yang saya tulis di bagian itu, kelelahan yang sebenarnya memiliki tiga kriteria utama, dan saya hanya memenuhi satu – kelelahan. (Dua lainnya merasa sinis tentang pekerjaan Anda dan tidak efektif dalam pekerjaan itu.) Jadi, meskipun bagian tentang membutuhkan istirahat itu benar, ternyata saya tidak benar-benar kelelahan sama sekali.

Ini adalah momen yang menentukan bagi saya, dan itu membuat perbedaan besar dan langsung. Mendengar bahwa saya tidak kelelahan – lagipula tidak secara klinis – adalah pemulihan. Menyadari bahwa saya tidak memenuhi kriteria lain membuat saya mempertimbangkan semua hal yang saya sukai dari pekerjaan saya dan membuat saya merasa segar kembali. Singkatnya, diberi tahu bahwa saya tidak kelelahan sudah cukup untuk membuat saya berhenti merasa lelah.

Pada akhirnya, ini adalah pelajaran dalam berpikir positif. Meski kedengarannya murahan, sejumlah penelitian telah menemukan bahwa pandangan positif memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk tingkat depresi yang lebih rendah, kesehatan jantung yang lebih baik, keterampilan mengatasi yang lebih baik, dan bahkan ketahanan yang lebih tinggi terhadap penyakit. flu biasa.

Faktanya, berpikir positif secara fisik dapat mengubah susunan sel Anda. Pada tahun 2009, Elizabeth Blackburn dari Universitas California, San Francisco, memenangkan hadiah Nobel untuk studinya tentang bagaimana keadaan mental kita memengaruhi panjang telomer kita, potongan DNA di ujung kromosom kita. Semakin panjang telomernya, semakin sehat selnya: Mereka memendek setiap kali sel membelah, dan bila terlalu pendek, selnya mati. Telomer pendek menyebabkan penuaan yang dipercepat dan segala macam masalah di seluruh tubuh. Ternyata, stres, pesimisme, dan sinisme – tidak berbeda dengan perasaan yang menyertai kelelahan – memperpendek telomere kita.

Tetapi mengurangi stres dan meningkatkan perasaan sejahtera dapat membantu memperpanjang telomere, dan itu dapat membantu kita lebih sehat baik secara mental maupun fisik. Cara jitu untuk mengurangi stres adalah dengan berpikir positif, dan itu bisa dimulai dengan menyadari bahwa Anda tidak benar-benar kelelahan.

Ini adalah perbedaan kecil – perbedaan antara merasa lelah dan benar-benar kelelahan, menurut metrik yang digunakan untuk mengukur hal-hal seperti itu – tetapi ini bisa menjadi dorongan untuk mengubah pola pikir Anda menjadi lebih baik. Tiba-tiba, alih-alih merasa seperti Anda menabrak dinding, Anda mungkin menemukan diri Anda merasa mampu untuk mengatasinya.