Mengapa Anda Merasa Sangat Gelisah Tentang Karantina Berakhir?

Berlindung di rumah adalah iblis yang kita kenal

Tdi sini kemungkinan akan menjadi waktu, di masa depan yang tidak terlalu jauh, ketika kita melihat kembali karantina dengan sedih.

Bagi kita yang cukup beruntung untuk bisa tinggal di rumah, saat isolasi ini telah terjadi banyak hal – Menginduksi kecemasan, membosankan, menyesakkan, luar biasa – tetapi juga sederhana. Kami tahu apa yang harus dilakukan. Ketika kami keluar, kami tahu tindakan pencegahan yang harus diambil. Dan begitu kita memahami keterasingan, itu menjadi hampir rutin.

Ketika negara-negara mulai mencabut batasan mereka, kesederhanaan itu menguap, digantikan oleh jenis ketidakpastian baru tentang dunia yang berisiko di luar. Kembali pada bulan April, sebulan ke karantina, pasien psikoterapi saya akan bertanya, “Kapan ini akan berakhir?” Sekarang saya mendengar kecemasan yang lebih spesifik: “Dapatkah saya mengunjungi kakek-nenek saya?” “Bisakah mereka memaksaku untuk kembali bekerja?” “Apakah saya tetap bisa naik pesawat terbang?”

Tidak semua dari mereka mengantisipasi lampu hijau. Banyak dari kita yang telah diasingkan dengan aman di rumah kita dengan prosedur kontrol kuman yang ketat di tempat mungkin tidak begitu bersemangat untuk kembali ke tempat kerja yang sibuk atau menyelimuti selimut di pantai yang sibuk.

Itu terutama berlaku untuk orang-orang di daerah-daerah yang terkena dampak parah dan mereka yang sangat rentan terhadap Covid-19 (kelompok itu termasuk orang kulit berwarna, yang merupakan persentase outsize dari kasus dan kematian baru). Di sebuah Polling quinnipiac diambil awal bulan lalu, sekitar setengah dari orang dewasa di wilayah New York City mengatakan bahwa mereka akan merasa tidak nyaman kembali ke tempat kerja jika pembatasan dicabut dalam beberapa minggu ke depan. Dan dalam survei yang lebih baru dari Pusat Penelitian Pew, dua pertiga responden mengatakan mereka lebih khawatir tentang hal membuka kembali terlalu cepat daripada tidak membuka cukup cepat.

Saat ini, kebebasan hidup pascakunci tidak hanya menakutkan; bagi sebagian orang, ini bisa terasa seperti kehilangan kendali yang menakutkan.

“Ada banyak dari kita yang mendasari kecemasan tentang hal yang tidak diketahui, dan perasaan tidak berdaya dalam berurusan dengan musuh yang tidak terlihat,” kata Judy Levitz, PhD, direktur pendiri dan ketua dewan Pusat Studi Psikoterapi Psikoanalisis di New York City. Berlindung di rumah telah menjadi iblis yang kita tahu – dan dengan aturan yang saling bertentangan dan terus berkembang tentang apa yang dianggap aman, ada begitu banyak yang kita miliki. tidak tahu tentang terlibat dengan dunia luar.

Kembali ke kantor menimbulkan sejumlah kekhawatiran: Akankah kantor dibersihkan dengan baik, apakah elevator aman, berapa banyak ruang yang akan Anda miliki? Bagaimana dengan kamar mandinya?

Beberapa kantor menyerahkannya kepada pekerja untuk memutuskan kapan mereka kembali ke kantor, tetapi itu dapat menciptakan kecemasannya sendiri. Apakah Anda kehilangan sesuatu jika Anda tinggal di rumah karena beberapa rekan Anda kembali ke kantor? Salah satu manfaat bekerja di kantor atau ruang kerja bersama adalah persahabatan pribadi, tetapi sulit untuk membayangkan mengobrol di atas sandwich di ruang bersama, bertopeng dan menjaga jarak sosial.

Kembali ke aktivitas sosial di luar pekerjaan mungkin tampak menegangkan juga. “Di tengah kesenangan mendapatkan sesuatu kembali dan melihat orang lagi, semua tuntutan antarpribadi, kewajiban, dan tekanan akan diperbarui,” kata Levitz, seorang psikoanalis yang berpraktik. “Saya curiga ada sebagian dari kita yang tidak begitu menantikannya.”

Dan tentu saja, belajar kembali dan mendefinisikan kembali norma-norma sosial membawa tekanan tambahan. Setiap interaksi akan membutuhkan kalkulusnya sendiri: Seberapa dekat kedekatan dengan orang lain? Berapa banyak waktu dalam situasi baru akan terasa aman? Berapa banyak kamu percayai orang ini?

Dan tatap muka bukanlah satu-satunya hal yang akan terasa baru dan tidak nyaman. Kami sudah terbiasa dengan rangsangan yang kurang. Banyak orang mulai menghargai kepompong karantina yang rendah, dan menavigasi angkutan massal, keramaian, dan elevator mungkin terasa seperti apa yang oleh salah seorang pasien saya sebut sebagai “transisi yang menggelegar.”

“Aku bahagia bahagia,” salah satu pasien saya mengaku baru-baru ini. “Saya lebih suka berada di rumah di mana saya dapat mengatur jadwal saya sendiri, memakai apa yang saya inginkan, dan menghabiskan banyak waktu dengan anjing saya.” Kami telah mengembangkan kebiasaan dan rutinitas baru. Mungkin kita lebih menghargai waktu henti dengan keluarga kita, hak untuk malas, atau kesenangan sederhana untuk memasak semua makanan kita sendiri.

Melepaskan semua itu akan menjadi transisi yang sulit, kata Karestan Koenen, seorang profesor epidemiologi psikiatris di Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan dan direktur Seri Forum Kesehatan Mental Covid-19. “Berlindung di tempat memungkinkan kami melakukan beberapa hal yang tidak kami sukai, seperti menghadapi rekan kerja yang sulit, mengatasi jadwal yang sibuk, dan mengantar anak-anak berkeliling,” katanya kepada saya. “Sekarang, ketika kita merasa sangat terkuras, kita harus berurusan dengan hal-hal itu lagi.”

Saya tahu itu tidak berlaku untuk semua orang. Beberapa orang berusaha keras untuk memasuki kembali dunia, dan dengan senang hati akan merangkul kehidupan dengan lebih banyak kebebasan untuk pergi ke tempat yang mereka inginkan. Tetapi bagi orang-orang yang merasa gelisah dan cemas, orang-orang yang akan mengambil langkah-langkah kecil, dapat membantu untuk memikirkan fase selanjutnya sebagai rutinitas membangun: Sama seperti kita menyesuaikan diri untuk mencuci tangan setiap saat, kita sekarang akan harus mengevaluasi setiap tantangan baru dengan pribadi kita sendiri, dan terus berkembang, matriks entri-ulang risiko-hadiah.