Motivasi Intrinsik vs. Ekstrinsik, Dijelaskan

Anda tidak akan mendapatkan trofi, tetapi Anda mungkin hanya menjadi orang yang Anda inginkan

Gsambil mendayung, setiap kali saya membawa pulang medali, pita, atau penghargaan, ibu saya selalu memiliki respons lembut yang sama: “Apakah Anda bersenang-senang?” Dan kemudian dia akan mengambil hadiah dan memasukkannya ke dalam kotak di mana tidak ada yang akan melihatnya.

Reaksinya terasa dingin bagiku. Mengapa dia tidak menempatkan penghargaan pada mantel seperti yang dilakukan orang tua teman-teman saya? Tidakkah dia ingin membual kepada dunia bahwa putranya adalah sabuk kuning dengan satu ujung hijau?

Itu mengganggu saya, tetapi saya tidak pernah mengatakan apa pun – sampai suatu hari, jauh kemudian, ketika saya mengunjungi rumah ibu saya setelah lulus dari perguruan tinggi. Saya mencari-cari ijazah saya, yang telah saya buat dan kirim kepadanya sebagai hadiah. Dia pasti menampilkan pencapaian ini, saya pikir. Tapi saya tidak melihatnya di mana pun. Setelah mengaduk-aduk, saya akhirnya menemukan itu tersimpan di rak di sebelah kotak yang berisi sertifikat tae kwon do lama saya dari kelas lima.

Merasakan rasa sakit selama bertahun-tahun naik ke permukaan, saya bertanya pada ibu saya apa yang selalu saya tanyakan: “Mengapa Anda tidak pernah memperlihatkan prestasi saya pada pajangan?”

Dia lalu mengatakan sesuatu yang akan selalu saya ingat: “Karena itu bukan mengapa aku mencintaimu.”

Ibu saya tahu sesuatu tentang motivasi bahwa saya tidak melakukannya. Pujian mungkin memberi kita rasa bangga yang manis, tetapi perasaan itu dengan cepat memudar. Motivasi ekstrinsik mengandalkan faktor-faktor di luar diri kita sebagai insentif untuk bertindak. Contoh dari motivator ekstrinsik termasuk pengejaran uang, status sosial, pujian, makanan, kekayaan materi, ketenaran, dan, ya, keinginan ibumu untuk menggantungkan penghargaanmu.

Untuk waktu yang lama, faktor-faktor eksternal itulah yang membuat saya melakukan banyak hal. Meskipun secara umum saya cukup pandai menjaga semuanya tetap rapi sekarang, saya tidak selalu seperti ini. Ketika saya tinggal sendirian di apartemen pertama setelah sekolah menengah, saya akan membiarkan piring dan cucian menumpuk. Saya pikir jika tidak ada yang datang berkunjung, tidak ada alasan untuk menjaga semuanya tetap rapi. Tetapi setiap kali saya memiliki kencan besar yang memiliki kesempatan untuk pindah ke apartemen saya, Anda sebaiknya percaya bahwa saya dapat membereskan semuanya dengan cepat.

Mengandalkan motivasi ekstrinsik pada dasarnya tidak buruk – pada kenyataannya, ekonomi modern bergantung padanya. Pekerjaan kita membayar kita uang, jadi kita melakukan hal-hal yang mungkin atau tidak kita nikmati untuk memberi makan keluarga kita dan melakukan hal-hal yang kita sukai.

Tetapi jenis motivasi ini memang memiliki beberapa kekurangan. Sebagai contoh, penelitian telah menunjukkan hal itu hadiah dengan taruhan tinggi, seperti bonus tunai, dapat menghambat kapasitas kognitif karena mereka mengalihkan fokus kita dari tugas dan ke hasil. Dengan kata lain, kita menjadi begitu sibuk dengan hadiah sehingga kita berhenti melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk mendapatkannya. Motivasi ekstrinsik juga cenderung menghalangi kreativitas, mempersempit fokus kita pada tujuan yang ditetapkan ke titik di mana kita mengalami kesulitan melihat kemungkinan lain. Studi menemukan orang berkinerja lebih buruk pada tugas-tugas yang membutuhkan imajinasi dan kecerdikan ketika mereka ditawari hadiah ekstrinsik, seperti gaji yang lebih tinggi.

Motivasi intrinsik, di sisi lain, adalah keinginan untuk melakukan sesuatu demi dirinya sendiri. Tindakan – bukan uang, kekayaan, atau ketenaran – adalah hadiahnya sendiri.

Para psikolog Richard Ryan dan Edward Deci, yang berkembang teori penentuan nasib sendiri (SDT), salah satu teori yang paling banyak diterima tentang motivasi dan perkembangan manusia, mengusulkan bahwa motivasi intrinsik berasal dari keinginan untuk merasakan kompetensi, otonomi, dan koneksi. Misalnya, sementara banyak profesional perawatan kesehatan yang pintar memasuki bidang untuk imbalan eksternal – persetujuan orang tua mereka dan rasa hormat dari rekan-rekan mereka, misalnya – mereka yang membuat karier seumur hidup tetap untuk imbalan intrinsik. Mereka menikmati tantangan menguasai prosedur yang sulit, otonomi untuk memanggil tembakan selama situasi berisiko tinggi, dan hubungan yang mereka bangun dengan kolega.

Ada kalanya ekstrinsik dan intrinsik dapat bekerja bersama-sama. Misalnya, ketika saya masih di sekolah, seni bahasa adalah subjek terburuk saya. Saya benci menulis makalah penelitian. Saya tidak akan melakukannya sama sekali kecuali saya memiliki ancaman mendapatkan nilai buruk menggantung di atas saya. Tetapi sementara kekuatan eksternal membuat saya mulai menulisSaya belajar untuk menyukainya. Saya senang mengambil konsep yang rumit dan menyaringnya untuk pembaca sehari-hari. Saya mulai menulis di waktu luang hanya untuk bersenang-senang. Ketika saya menemukan motivasi intrinsik saya sendiri, ketergantungan saya pada motivasi ekstrinsik menurun.

Apa yang Anda lakukan jika Anda tidak dapat dengan mudah menemukan motivasi intrinsik untuk pekerjaan Anda? Seperti yang saya jelaskan di buku saya Tidak bisa dihindarkan, jawabannya terletak pada belajar cara bermain. Menurut profesor Teknologi Georgia Ian Bogost, yang menulis buku itu Mainkan Apapun, bermain tidak harus harus “menyenangkan.” Itu hanya harus menangkap perhatian Anda cukup lama untuk membantu Anda melakukan apa pun yang perlu dilakukan.

Bogost menyarankan menentang pendekatan Mary Poppins untuk menambahkan “sesendok gula” ke sebuah tugas, yang tidak lain adalah memberi hadiah ekstrinsik pada akhir perilaku yang diinginkan. Sebaliknya, Bogost merekomendasikan fokus lebih intens pada tugas yang ada untuk menemukan variabilitas dan kaget dengan apa yang Anda lakukan. Anda dapat menambahkan kendala untuk membuat tugas lebih menarik dan bermakna – setiap permainan memiliki aturan, dan terkadang menambahkan aturan sendiri bisa mengubah tugas menjadi permainan.

Misalnya, dalam transisi keluar dari fase yang tidak rapi, saya belajar untuk menemukan motivasi intrinsik dalam membersihkan dengan lebih fokus pada tugas yang ada. Saya belajar bagaimana orang lain menjaga rumah mereka tetap bersih dan tertarik pada metode mereka. Saya ingat berjalan melalui IKEA dan menghargai bagaimana semuanya disimpan di tempatnya dengan cara yang bijaksana dan menenangkan.

Lalu saya menambahkan kendala. Saya bertanya-tanya berapa banyak makanan yang benar-benar saya butuhkan di rumah untuk memberi makan diri saya selama seminggu. Berapa banyak piring dan peralatan yang dibutuhkan? Saya mencoba menentukan jumlah minimum furnitur yang diperlukan untuk memastikan apartemen saya tetap terasa nyaman. Menyingkirkan barang-barang ekstra mulai menyusuri jalan menuju kebersihan – rumah saya tiba-tiba lebih mudah dibersihkan. Kemudian saya menambahkan lebih banyak kendala, seperti menantang diri saya sendiri untuk melihat seberapa banyak pembersihan yang dapat saya lakukan dalam 15 menit. Indo susunan acara tugas, mengatur timer, dan berjanji pada diri sendiri saya akan berhenti setelah alarm mati, jadi saya tidak bisa membuang waktu atau mendapatkan bingung. Menambahkan kendala menambah tantangan, yang dicatat otak sebagai permainan alih-alih membosankan.

Setelah kita memahami kapan harus mengandalkan berbagai jenis motivasi, kita dapat menggunakan motivasi ekstrinsik dan intrinsik dalam konser. Yang paling penting, kita dapat belajar melakukan tugas-tugas yang tidak ingin kita lakukan secara konsisten dengan membuat mereka lebih sedikit pajak. Itu semua masalah menghargai detail, menemukan kejutan, dan bermain dengan kendala. Kita dapat mengubah tugas apa pun yang sebelumnya sulit menjadi permainan sehingga kita bisa menjadi orang yang kita inginkan.

Versi karya ini aslinya diterbitkan di situs web penulis, Nir & Jauh.