Bagaimana Mengatakan “Tidak” – Polos dan Sederhana | oleh Julio Vincent Gambuto | Mar, 2021 | Medium

saya akhirnya belajar bagaimana mengatakan “tidak”. Saya berusia 43 tahun. Butuh waktu 25 tahun dari kehidupan dewasa saya untuk mendapatkan kenyamananSebuahBle dengan dua huruf kecil ini. Mengapa? Tiga alasan, yang kombinasinya merupakan badai yang sempurna bagi seseorang seperti saya: 1) Saya adalah orang yang menyenangkan; 2) sudah menjadi sifat manusia untuk benar-benar membutuhkan dan menuntut, terlebih lagi sekarang setelah kita terjebak di rumah; dan 3) Kita hidup dalam budaya “katakan ya untuk hidup”. Tapi, dari semua hal yang diajarkan pandemi kepada saya, ini mungkin yang paling kuat: “Tidak” adalah “ya” yang baru. Mari kita uraikan:

Saya adalah orang yang menyenangkan. Mungkin Anda juga. Selama bertahun-tahun dalam hidup saya, jika Anda mengatakan langit hijau, saya akan berkata, “Anda tahu, memang terlihat sedikit hijau hari ini.” Saya akan menemukan beberapa bintik atau sinar atau bayangan dari langit biru yang jelas untuk membuatnya menjadi kenyataan. Pemburu. Jeruk nipis. Zaitun. Pakis. Pilih tempat teduh. Pasti ada warna hijau di sana. Saya membuat misi saya — dalam nanodetik — untuk menemukan hijau.

Mengapa? Karena saya sangat ingin berhubungan dengan orang-orang. Saya ingin menjadi bagian. Saya ingin menjadi bagian dari grup. Saya ingin cukup menemukan kesamaan dengan Anda sehingga saya akan secara terang-terangan mengabaikan mata saya sendiri untuk setuju. Sederhananya, itu lebih mudah. Saya melihat nilai nol dalam ketidaksetujuan. Ketidaksepakatan menyebabkan konflik. Konflik berarti berdebat. Perdebatan mengarah pada perkelahian. Saya dibesarkan di sebuah rumah yang penuh dengan perkelahian, tanpa batas. Saya tidak bisa melakukannya. Saya tidak pernah bisa mengumpulkan “tidak”. “Ya” menghindari kebalikan dari kebalikannya.

Saya juga seorang anak gay. Tidak perlu meletakkannya di atas kertas tebal. Saya membayar terapis saya untuk mendiskusikan trauma itu semua; Anda tidak perlu menjadi sasarannya. Tapi, cukuplah untuk mengatakan, kita yang tumbuh besar dengan berbohong pada diri sendiri selama 20 tahun sangat terbiasa berpura-pura menjadi sesuatu — apa pun — kita bukan. Net-net, kesenangan orang datang secara alami kepada saya. Mengatakan “tidak” berarti saya harus berdiri dengan pandangan alternatif dunia — atau pemandangan alternatif langit — dan itu terlalu berat untuk saya tangani. (Catatan: Saya ingin berterima kasih kepada penulis Anne C. Frazier untuk karyanya menyenangkan orang. Itu sangat membantu.)

Orang benar-benar membutuhkan dan menuntut. Setiap orang keluar untuk mendapatkan validasi, kebahagiaan, cinta, dan penerimaan. Kami terprogram untuk itu. Itu bahkan dalam Deklarasi pendiri kita sebagai bangsa. Kami adalah 328 juta orang yang terus mengejar kebahagiaan.

Mungkin kebenaran indah dan buruk yang kami temukan selama setahun terakhir adalah bahwa kami sangat membutuhkan satu sama lain. Kita perlu terhubung satu-satu, dalam kelompok, dan dengan keseluruhan yang lebih besar. Kami mengelilingi diri kami dengan lingkaran konsentris ini: keluarga, teman, komunitas, Facebook. Begitulah cara kita berfungsi sebagai makhluk sosial. Mengatakan “ya” sering kali memberi kita pengakuan, cinta, dan penerimaan dari masing-masing lingkaran konsentris itu. Bersama-sama, ini membuat kita merasa terhubung, dicintai, dilihat, dan dihargai.

Artinya, jika seseorang tidak mendapatkan validasi, cinta, dan penerimaan dari Anda, mereka pasti akan mendapatkannya di tempat lain. Jika Anda tidak bisa memuaskan kebutuhan saat ini, orang lain bisa. Jadi, “tidak” sebenarnya berarti, “Saya tidak bisa memberikannya hari ini. Coba di tempat lain kali ini. ” Harsh, aku tahu. Tetapi jika Anda terus-menerus menjadi sumber validasi, cinta, dan penerimaan untuk orang lain, kemungkinan besar Anda tidak punya waktu atau energi untuk memberikan hal-hal yang sama itu kepada diri Anda sendiri.

Kita hidup dalam budaya “katakan ya untuk hidup”. Amerika adalah tanah “ya”. Ya berarti kesempatan. Ya berarti akses. Ya berarti kami berkembang — sebagai pribadi, sebagai merek, sebagai kekuatan di dunia. Mengapa Anda mengatakan “tidak” dan memutuskan jalan yang mungkin menuju semua hal yang Anda inginkan: cinta, uang, kesuksesan, koneksi, pengalaman baru?

Jalan ini, bagaimanapun, adalah masalahnya. Dan itulah yang saya temukan terjebak di rumah (solo) selama setahun terakhir: Saya tidak bisa lagi menganut gagasan bahwa “ya” adalah jalan menuju semua yang saya inginkan. Nyatanya, saya telah menemukan bahwa “tidak” adalah jalan kembali ke saya.

“Tidak” memungkinkan saya memiliki lebih banyak waktu di hari saya. “Tidak” mengurangi ping dan dering. “Tidak” memungkinkan malam saya terungkap sebagaimana mestinya. “Tidak” memungkinkan saya memelihara hubungan baru saya. “Tidak” memberikan ruang bagi saya untuk menemukan, berkreasi, berefleksi, dan tumbuh — atau hanya duduk di rumah dan tidak melakukan apa pun. * Saat pandemi dimulai, kami semua berkata “ya” untuk setiap undangan Zoom, setiap pesta virtual, setiap malam trivia. Karena sumber validasi, cinta, dan penerimaan reguler kami terputus dengan cepat, dalam hitungan hari, kami harus menemukan cara baru untuk mengakses sumber tersebut. Zoom dan Teams serta Verizon dan Spectrum dengan senang hati membantu.

Tetapi seiring berjalannya waktu, saya menemukan bahwa saya menyumbat jadwal saya seperti yang saya lakukan sebelumnya. Banyak dari kita. Setiap malam harus kenyang. Setiap akhir pekan harus direncanakan. Setiap menit harus diperhitungkan. Jika saya tidak menjadwalkan hidup saya secara maksimal, orang lain melakukannya untuk saya. Dan saya berkata “ya”. Itu adalah respons yang wajar dan sangat dapat dimengerti terhadap perubahan besar dunia yang kami alami bersama. Tiba-tiba, saya mencapai titik jenuh emosional saya bahkan tanpa meninggalkan rumah. Kehidupan virtual sama sibuknya dengan kehidupan fisik. Sesuatu harus diberikan.

Dan saat itulah saya mulai berkata “tidak”. Polos dan sederhana. Maaf, tidak bisa melakukannya lagi. Semua taruhan dibatalkan. Jawabannya adalah tidak. Selesai. Terima kasih. Dan, wow, itu telah mengubah saya. Dan sekarang saya menyukainya. Saya tidak pernah merasa cukup. Karena “tidak” membuka dunia baru “ya” – “ya” untuk semua hal yang saya tidak punya waktu atau energi selama lima hingga sepuluh hingga dua puluh tahun terakhir dalam hidup saya : melakukan Waktu New York Mengeja Bee setiap hari, berlatih kaligrafi saya, penulisan, membaca lagi (buku kertas yang sebenarnya!), dan menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga bertopeng tanpa lari ke 19 komitmen lainnya. Bagi Anda yang tahu dan cinta aturan 80/20, “Tidak” telah membantu saya 80/20 sepanjang hidup saya. (Begitu juga Sarah Knight. Saya sekarang adalah murid setia “tidak peduli.”)

Jadi, agar bisa membantu, teman-teman, berikut sembilan cara yang sekarang saya katakan “tidak”. Saya sering menemukan ketika saya ingin mengubah perilaku, saya membutuhkan bahasa baru. Kami adalah apa yang kami bicarakan. Untuk itu, saya menawarkan frasa baru ini untuk membantu Anda menemukan “tidak”. Cobalah. Beri tahu saya cara kerjanya. Pemula, coba ungkapan. Jangan ragu untuk mengganti detail sesuai keinginan Anda. Bagi Anda yang sudah mahir, tambahkan “Tidak” sebelum kalimat tersebut. (Secara pribadi, saya menjauh dari “Saya tidak bisa.” Itu bohong. Anda bisa, tetapi Anda hanya tidak mau. Jujur saja. Berbohong membuat Anda brengsek. Saya juga menjauh dari “Saya sangat sibuk! “Atau” Segalanya menjadi gila di sini! “Bohong. Bohong. Bohong.) Cobalah. Saya berharap “tidak” membuka dunia baru “ya”. Dan itu adalah jalan kembali kepada Anda.