Ingin Lebih Bahagia? Periksa Tesaurus | oleh Paul Ollinger | Mar, 2021

HAISelama dua tahun terakhir, saya telah melakukan lebih dari 100 wawancara podcast dengan penulis terlaris, akademisi terkemuka, dan orang berprestasi tinggi lainnya tentang hubungan uang, kebahagiaan, pekerjaan, dan makna. Dalam setiap percakapan ini, saya membuat poin untuk bertanya kepada para pemikir ini bagaimana kita masing-masing dapat menjalani hidup yang lebih bahagia. Berulang kali, jawaban yang sama terus muncul: “Turunkan ekspektasi Anda.”

Beberapa kali pertama saya mendengar iklan inives, saya menolak menerimanya. “Harapan rendah” terdengar seperti kekalahan. Kedengarannya seperti menyerah pada kebahagiaan sama sekali. Namun seiring waktu, saya menyadari bahwa kesenjangan antara nasihat mereka dan bagaimana kebanyakan dari kita menganggapnya sebagai masalah bahasa – khususnya, ini adalah masalah interpretasi yang saling bertentangan dari kata “kebahagiaan”. Untuk menutup celah itu, kita perlu memeriksa istilah tersebut lebih dekat.

Ayo lakukan sedikit olahraga. Di selembar kertas, gambarkan “garis kebahagiaan” di sepanjang halaman. Tulis kata “seksi” di ujung kiri baris dan “tidak begitu seksi” di kanan (saya berjanji ini tidak akan aneh). Sekarang pikirkan semua sinonim untuk “kebahagiaan” dan plot mereka di telepon.

Saat Anda menuliskannya, Anda mungkin memperhatikan bahwa sisi kiri penuh dengan kata-kata seperti “kegembiraan”, “kebahagiaan”, dan “euforia”, sedangkan sisi kanan berisi istilah seperti “ketenangan”, “kedamaian pikiran”, dan ” kesejahteraan.”

Meskipun semua kata-kata ini menunjukkan semacam kebahagiaan, kata-kata itu menyiratkan bentuk-bentuk kebahagiaan yang sangat berbeda. Kelompok terakhir sangat cocok dengan konsep Aristoteles eudaimonia.dll, sebuah kata yang telah diterjemahkan sebagai “pemenuhan”. Kelompok sebelumnya mencirikan apa yang pernah digambarkan komedian Dennis Miller sebagai “kehidupan di jacuzzi Heff,” mengacu pada bak mandi air panas terkenal di Playboy Mansion.

Ketika tamu saya merekomendasikan ekspektasi yang lebih rendah, saya tidak berpikir mereka mengatakan kita semua harus menyerah atau berhenti bekerja keras untuk menemukan kebahagiaan. Saya percaya apa yang mereka anjurkan adalah memilih sisi kanan dari rangkaian kebahagiaan – sisi yang bukan tentang mengejar yang tertinggi, dan lebih banyak tentang menjaga hal-hal tetap stabil.

Kebahagiaan sisi kiri, meski sangat menggairahkan, adalah – paling banter – dapat binasa. Itu mungkin berasal dari mainan mahal atau persahabatan jangka pendek. Anda mungkin merasakannya ketika tim favorit Anda memenangkan Super Bowl atau ketika Anda menjadi viral di TikTok. Tapi itu menghilang secepat itu datang, dan paling buruk, itu mengundang kekacauan ke dalam hidup kita. Untungnya atau sayangnya, “seksi” tidak berkembang.

Kebahagiaan sisi kanan, sebaliknya, adalah kondisi pikiran yang bertahan lama yang harus diperoleh. Anda tidak dapat membeli, menyewakan, atau meminjam kepuasan. Meskipun jelas tidak menarik, ini adalah kondisi substansial yang membakar dengan lambat yang membuat kita bebas dari keinginan dan aman dalam kesederhanaan kita. Hal ini tidak melarang momen kegembiraan yang spontan, tetapi menghilangkan kebutuhan untuk mencarinya sebagai gaya hidup. Itu juga memungkinkan kita untuk menangani apa pun yang dikirim dunia kepada kita. Dan itu kuncinya, karena melawan ketidaksempurnaan dan ketidaknyamanan hidup bisa menjadi sumber utama ketidakpuasan.

Penulis dan mantan Wali kolumnis Oliver Burkeman, yang merupakan seorang tamu di acara saya, tulis di bukunya Penangkal: Kebahagiaan bagi Orang yang Tidak Tahan Berpikir Positif, “Upaya berusaha untuk merasa bahagia seringkali justru yang membuat kita sengsara. Upaya terus-menerus kami untuk menghilangkan hal negatif – ketidakamanan, ketidakpastian, kegagalan, atau kesedihan – itulah yang menyebabkan kami merasa sangat tidak aman, cemas, tidak pasti, atau tidak bahagia. “

Dikatakan sedikit berbeda, menurunkan ekspektasi tidak berarti menyerah. Ini melepaskan. Hasil. Tentang hal-hal yang berada di luar kendali kita. Tentang keyakinan bahwa hidup akan – atau bahkan seharusnya – perjalanan yang mulus dan bebas masalah menuju kebahagiaan dan sanjungan.

Bukan begitu cara kerjanya, dan tidak apa-apa. Semakin cepat kita merangkul realitas yang tak terhindarkan ini, semakin cepat kita bisa fokus untuk hidup di dalamnya. Pertimbangkan apa yang Jonathan Rauch, penulisnya Kurva Kebahagiaan, memberitahuku: “Saat kita menerima bahwa kita tidak akan menjadi bintang rock atau astronot, saat itulah kita mulai melihat hal baik dengan kehidupan normal kita.” Melepaskan ketenaran sebagai metrik kesuksesan membebaskan kita untuk menikmati kepuasan sehari-hari yang didapat dari bermain gitar alih-alih berharap bahwa musik akan memenangkan sorotan, uang, dan sauna yang penuh dengan groupies.

Menurunkan ekspektasi bukan berarti Anda tidak ingin menang. Itu berarti mengejar kemenangan dalam bentuk hadiah yang tidak seksi tetapi sangat berarti dan berkelanjutan. Ini berfokus pada otonomi keuangan daripada kekayaan besar. Ini bekerja menuju “sehat” dibandingkan dengan “kurus”. Itu berjuang untuk peningkatan daripada kesempurnaan.

Ya, Anda masih harus bekerja keras, tetapi hanya dalam mengejar tujuan “sisi kanan”. Pilih untuk menang dengan memprioritaskan gaya hidup yang mengarah pada kepuasan dan ketenangan pikiran. Malam-malam Anda mungkin tidak seksi, tetapi Anda akan merasa lebih aman – dan Anda mungkin tidak ingin mencari tahu apa yang bersembunyi di jacuzzi selebriti.