Trik Mental Agar Tugas Tidak Mengintimidasi | oleh Laura Vanderkam | Feb, 2021

Beberapa tahun yang lalu, salah satu anak saya terobsesi dengan roller coaster. Dia menonton video demi video untuk mempelajarinya dari jauh. Dia mendesain sendiri di game komputer. Hanya ada satu masalah: Dia takut benar-benar naik satu.

Akhirnya, dia mengidentifikasi “Sooper Dooper Looper” di HerSheypark sebagai opsi potensial: Tidak terlalu tinggi atau terlalu cepat, dan hanya memiliki satu inversi. Tapi saat kami benar-benar pergi ke taman, dia mulai kehilangan keberanian. Aku tahu dia akan menyesal jika dia tidak naik roller coaster setelah semua itu, jadi aku mengingatkannya bahwa dalam dua menit, perjalanannya akan berakhir. Bahkan jika dia membencinya, itu hanya dua menit (tepatnya 1:45). Aku menyuruhnya membayangkan dirinya di sisi lain dari dua menit itu.

Jadi dia melakukannya, dan kemudian dia naik tatakan gelas. Dan setelah semuanya selesai, dia sangat senang dia telah mencobanya. Sementara itu, saya senang bahwa trik yang sering saya gunakan berhasil sekali lagi. Keterampilan membayangkan diri kita di masa depan ini sangat mendasar untuk disiplin – tetapi juga penting untuk kebahagiaan, yang sama pentingnya.

Bersikaplah baik terhadap masa depan Anda

Manusia sangat buruk dalam membayangkan diri kita di masa depan. Penelitian telah ditemukan bahwa ketika kita memikirkannya, wilayah otak yang diaktifkan serupa dengan yang diaktifkan ketika kita memikirkan orang asing – tetapi tidak sebanyak yang diaktifkan ketika kita memikirkan diri kita saat ini.

Ini mungkin salah satu alasan mengapa orang menabung untuk masa pensiun. Atau mengapa kita begadang sampai larut malam – karena, seperti pernah diamati Jerry Seinfeld, kurang tidur adalah “masalah Pagi Guy.“Tetapi penelitian yang sama menemukan bahwa ketika orang benar-benar dapat melihat (simulasi) gambar dari diri mereka yang sudah tua, maka mereka membuat pilihan yang lebih baik.

Ini menunjukkan kebijaksanaan untuk benar-benar membayangkan diri kita di sisi lain dari pilihan yang sulit. Misalnya, Anda mungkin ingat bahwa di masa lalu, Anda selalu merasa gembira setelah lari matahari terbit yang menyegarkan. Agaknya “Future You” akan merasakan hal yang sama. Bayangkan diri Anda di sisi lain dari momen dingin yang tidak menyenangkan ketika Anda benar-benar harus mengayunkan kaki dari tempat tidur dan meletakkan kaki Anda di lantai. Alih-alih, fokuslah untuk pulang, dengan pipi kemerahan, dan semangat pelari.

Singkatnya, ini benar-benar disiplin. Dengan membayangkan diri kita di sisi lain, kita tidak harus langsung memilih apa yang mudah.

Mendisiplinkan tentang kebahagiaan

Tentu saja, ini bukan hanya tentang disiplin dan memilih apa yang baik untuk kita. Membayangkan diri kita di sisi lain sebenarnya bisa menghasilkan lebih banyak kebahagiaan. Itu karena “diri” itu sebenarnya banyak diri. Itu Peneliti psikologi Daniel Kahneman menawarkan rubrik yang berguna: Ada “diri yang mengalami” (apa yang Anda lakukan dan rasakan saat ini) dan “diri yang mengingat” (di mana Anda secara mental menghabiskan banyak waktu – memikirkan tentang kenangan dan apa yang telah Anda lakukan di masa lalu). Saya sering memikirkan saya mengantisipasi diri, juga – bagian yang bermimpi dan bertanya-tanya tentang masa depan.

Diri Anda yang mengantisipasi dan mengingat ingin Anda melakukan segala macam hal yang menakjubkan. Diri Anda yang mengantisipasi ingin mencoba gelanggang es luar ruangan di pusat kota yang dibicarakan semua orang. Diri Anda yang mengingat akan memiliki kenangan indah akan kelap-kelip lampu, es yang berkilauan, dan cokelat panas yang menakjubkan yang Anda hirup sesudahnya. Sayangnya, diri Anda yang mengalami adalah orang yang benar-benar harus turun dari sofa, berkemas, dan mengemudi ke pusat kota dalam cuaca dingin. Dia membenci pembagian kerja ini, jadi dia menyarankan Anda melewatkannya dan melakukan apa yang paling mudah saat ini: tinggal di rumah dan menonton TV. Yang menyenangkan, tapi mungkin tidak semenyenangkan dan berkesan seperti gelanggang es.

Satu-satunya solusi untuk dilema kebahagiaan yang terus-menerus ini adalah membayangkan diri Anda di sisi lain. Jika Anda bersemangat melakukan sesuatu, kemungkinan besar Anda akan senang melakukannya. Anda hanya harus melalui waktu singkat dari sesuatu yang menantang untuk muncul dalam keadaan bahagia ini.

Saya tentunya mencoba untuk mengingatkan diri saya tentang hal ini saat saya memulai beberapa proyek besar. Saya sedang menulis buku yang melibatkan waktu belajar diari yang panjang dan rumit, dan sering kali terasa sulit dan menakutkan. Tapi saya telah menulis buku lain. Saya tahu bahwa pada akhirnya saya akan memegang buku ini di tangan saya. Keluarga saya sedang melakukan renovasi rumah yang besar dan rumit. Tapi akhirnya kita akan pindah ke rumah baru kita yang indah. Aku bisa membayangkan kita di sisi lain, dan itu membantuku untuk bertahan melewati kekacauan itu.

Adapun anak saya yang penasaran dengan coaster? Dia akhirnya naik beberapa roller coaster sebelum kami meninggalkan taman. Ternyata itu cukup menyenangkan, bahkan untuk yang mengalami sendiri. Untung dia membayangkan dirinya di sisi lain dulu.