[ad_1]
Bagaimana mengatasi reaktansi psikologis, refleks psikologis yang jarang dibicarakan yang menahan Anda
Baru-baru ini, saat saya membersihkan meja makan, saya bertanya kepada putri saya apakah dia bisa mencuci piring.
“Aku akan pergi, Ayah,” katanya. “Tapi sekarang setelah kamu memintaku, aku tidak mau lagi.”
Saya seharusnya mengetahuinya lebih baik. Ini adalah kasus klasik reaktansi psikologis.
Reaktansi psikologis adalah negatif spontan kita reaksi untuk diberitahu apa yang harus dilakukan. Itulah sebabnya, ketika Anda masih remaja dan ibu Anda menyuruh Anda mengenakan jaket, Anda akan melakukannya tidak kenakan jaketmu, hanya menyebabkan. Baru kemudian, saat Anda mendengar gigi Anda bergemeletuk kedinginan, Anda akan mengakui bahwa Anda seharusnya mengikuti nasihat Ibu. Itulah mengapa Anda marah ketika manajer Anda meminta Anda untuk melakukan tugas, meskipun Anda tahu, ketika Anda memikirkannya secara logis, bahwa tugas itu penting.
Hampir setiap orang memiliki refleks mental negatif ini. Ini berlaku setiap kali kita merasakan bahwa otonomi kita sedang terancam. Ini pada dasarnya tidak buruk – jika orang terlalu patuh, mereka rentan terhadap manipulasi. Tetapi reaktansi psikologis terkadang dapat mencegah kita melakukan hal-hal yang seharusnya kita lakukan, terkadang bahkan hal-hal yang kita lakukan ingin melakukan. Yang paling mengkhawatirkan, hal itu dapat menyebabkan sabotase diri.
Bagaimana? Dorongan spontan “jangan beri tahu saya apa yang harus dilakukan!” dapat menendang bahkan saat itu kamu pemberitaan dirimu sendiri apa yang harus dilakukan. Ini biasa terjadi ketika Anda mencoba membuat komitmen dan menindaklanjutinya membuat jadwal, teknik yang saya rekomendasikan dalam buku saya Tidak bisa diganggu. Anda mungkin telah menjadwalkan waktu untuk sesuatu yang Anda benar-benar ingin lakukan – katakanlah, berolahraga, atau membaca buku nonfiksi. Tetapi ketika tiba saatnya untuk melakukan hal-hal itu sesuai keinginan Anda susunan acara, Anda mungkin merasakan sedikit reaktansi. Ini terjadi karena, pada saat itu, Anda tidak merasa seolah-olah sedang memutuskan apa yang harus dilakukan. Sebaliknya, Anda dari masa lalu yang memberi perintah kepada Anda saat ini. Ugh, pria itu pikir dia siapa?
Psikolog memberi tahu kita bahwa paradoks inilah yang menyebabkan kita sering bisa begitu orang munafik – kami mengatakan kami akan melakukan sesuatu, tetapi ketika waktunya tiba, kami tidak melakukannya.
Untungnya, sekarang Anda memahami reaktansi psikologis, Anda dapat mengurangi kekuatannya. Alih-alih mengalah pada komitmen karena perasaan tersentak, Anda dapat mengubah perspektif Anda tentang situasi tersebut. Berikut triknya: Untuk melucuti reaktansi psikologis, ubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri. Alih-alih berpikir Anda “harus” melakukan sesuatu, katakan pada diri sendiri bahwa Anda “harus” melakukannya.
Dengan mengubah dialog, Anda memberdayakan diri Anda sendiri. Sekarang Anda yang memegang kendali. Anda tidak diberi tahu apa yang harus dilakukan – Anda memilih untuk melakukannya luangkan waktu untuk sesuatu yang penting bagi Anda. Kebebasan Anda tidak sedang terancam; itu sedang dilakukan.
Melucuti reaktansi psikologis membutuhkan latihan, tetapi ada baiknya mempelajari cara menghadapinya perasaan tidak nyaman yang terlalu sering membuat kita keluar jalur. Cobalah mengubah cara Anda menangani reaktansi, dan sampai saat itu, apa pun yang Anda lakukan, jangan bagikan artikel ini.
[ad_2]
Source link
