3 Alasan Terapi Bisa Bekerja Untuk Siapa Saja

Tberikut adalah meme yang saya temui sesekali yang berbunyi: Orang pergi ke terapi untuk menangani orang dalam hidup mereka yang tidak mau pergi ke terapi.

Itu mengingatkan saya pada percakapan yang sering saya lakukan dengan berbagai teman. Kami akan membedah beberapa konflik hubungan atau krisis keluarga, dan pasti mencapai kesimpulan jengkel yang sama: Mengapa tidak semua orang mengerti bahwa mereka harus menjalani terapi! Hidup akan jauh lebih mudah! Dan lihat bukti!

Tentu saja, itu benarhdi terapi tidak dapat diakses secara finansial sebagaimana mestinya, dan banyak tantangan yang kita hadapi saat ini adalah terapi tidak bisa menyelesaikannya. Tapi kita tahu terapi itu, dalam bentuknya yang bervariasi, berfungsi untuk menangani segala hal mulai dari trauma akut hingga pola dan gaya keterikatan yang lebih umum. Sebagai kisah indah dari satu hubungan terapeutik transformatif di majalah digital Aeon letakkan: “Dua orang duduk di sebuah ruangan dan berbicara, setiap minggu, untuk waktu yang telah ditentukan, dan pada titik tertentu salah satu dari mereka keluar dari pintu dengan orang yang berbeda, tidak lagi terkepung oleh rasa sakit, dilumpuhkan oleh rasa takut atau dihancurkan oleh keputusasaan. Mengapa? Bagaimana?”

Mungkin karena itu menggantikan sesuatu yang kita lewatkan.

Terapi bisa proaktif, tidak hanya reaktif

Seperti semua bentuk penyembuhan dan pertumbuhan diri, ada sedikit misteri seputar terapi transformasi yang dapat dibawa – yang mungkin menjadi salah satu alasan mengapa beberapa orang sangat menolak untuk mencobanya. Bagaimanapun, sulit untuk menjelaskan dengan tepat mengapa, ketika seorang terapis menyela komentar yang lewat dengan sederhana “ceritakan lebih banyak tentang itu,” klien mungkin mulai mengurai jaring yang mungkin mereka habiskan selama dekade berikutnya terjerat.

Emily Anhalt, PhD, adalah seorang psikolog klinis dan salah satu pendiri Coa, platform kesehatan mental online yang menawarkan layanan pencocokan terapi serta kelas kebugaran emosional yang dipimpin langsung oleh terapis. Dia mencatat bahwa ada perbedaan antara gagasan bahwa setiap orang kebutuhan terapi dan setiap orang akan mendapat manfaat darinya.

“Ada banyak orang yang bisa menjalani kehidupan yang memuaskan dan bermakna serta memiliki hubungan yang baik tanpa terapi,” kata Anhalt. “Tetapi jika Anda bertanya apakah menurut saya setiap orang akan mendapat manfaat dari suatu bentuk terapi, saya akan menjawab ya. Ketika Anda memahami apa sebenarnya terapi itu, itu hanyalah hubungan dengan orang lain yang telah dilatih untuk membantu Anda memahami siapa Anda di dunia dalam kaitannya dengan pikiran Anda sendiri. Dan itu adalah sesuatu yang dapat kita tingkatkan semua. “

Anhalt percaya bahwa banyak skeptisisme seputar terapi berasal dari persepsi bahwa terapi itu untuk orang dengan “gangguan mental”, atau untuk mereka yang lemah atau egois. Dalam perannya sebagai salah satu pendiri Coa, Anhalt ingin menghapus persepsi tersebut. Tujuannya, katanya, adalah menormalkan gagasan bahwa terapi seharusnya tidak menjadi langkah reaktif untuk beberapa krisis hidup yang mendesak, dan lebih proaktif yang dilakukan karena cinta diri.

Terapi mencontohkan perilaku yang benar

Satu orang yang memberi tahu banyak orang untuk pergi ke terapi adalah Heather Havrilesky, kolumnis nasihat di balik The Cut’s Tanya Polly kolom. Tema yang menonjol dari karyanya adalah keberanian mendalam dan keingintahuan yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang jujur ​​dan terintegrasi dan keyakinannya bahwa terapi adalah bagian integral dari itu.

“Karena budaya kita sangat rusak, sulit untuk menemukan orang lain yang memahami bahwa memiliki kebutuhan dan keinginan tidak membuat Anda menjadi orang yang egois,” tulis Havrilesky dalam email. “Jika Anda berkata, ‘Saya mungkin ingin meninggalkan pekerjaan saya yang sangat baik’ atau ‘Saya rasa saya tidak lagi mencintai pacar saya yang luar biasa,’ banyak orang [who aren’t therapists] akan sampai pada diskusi yang dikaburkan oleh kebutuhan mereka sendiri atau kurangnya batasan yang kuat dan sehat, yang akan membuat mereka memperlakukan Anda seperti orang yang tidak tahu berterima kasih karena menginginkan apa yang Anda inginkan. ”

Seperti yang Havrilesky ketahui mungkin seperti halnya terapis mana pun, seringkali apa yang diperoleh seseorang dari ruang terapi yang aman dan berdedikasi adalah model yang lebih sehat untuk bagaimana memperlakukan diri mereka sendiri – model yang tidak tercemar oleh pola keluarga antargenerasi atau ekspektasi kapitalisme yang tiada henti. .

“Terapis yang baik adalah penyayang dan juga menjadi teladan bagi klien, yang bahkan mungkin tidak tahu bagaimana rasanya diperlakukan dengan kasih sayang atau untuk didengarkan dan benar-benar didengar dan dipahami,” katanya.

Terapi menggantikan dukungan yang hilang

Gagasan bahwa setiap orang ingin mendapatkan banyak manfaat dari terapi – apakah mereka pernah mengalami trauma akut atau pukulan yang lebih umum dalam hidup – tidak menjelaskan mengapa begitu banyak dari kita membutuhkannya. Apakah karena budaya kita secara unik kacau dan terpisah dari jenis landasan, struktur komunitas yang dapat mencegah masyarakat dan keluarga turun ke disfungsi? Apakah karena kapitalisme telah melatih kita untuk bekerja dalam mengejar pendapatan dan stabilitas di atas kesehatan mental dan kesejahteraan kita? Atau apakah manusia baru saja dikutuk sejak hari pertama, terlepas dari era apa kita cukup beruntung untuk dilahirkan?

Anhalt mengambil pandangan filosofis: “Hidup adalah penderitaan,” katanya. “Sulit menjadi manusia. Kami memenangkan lotre eksistensial yang aneh ini di mana kami adalah satu-satunya spesies yang kami ketahui yang dapat merenungkan kebenaran rumit dari keberadaan kami. “

Havrilesky mencatat bahwa budaya menghindar secara emosional – di mana begitu banyak orang “sangat dibuat bingung [their] emosi sendiri ”- dapat mendorong perasaan sensitif, membuat orang merasa histeris di tengah-tengah norma dominan yang mati rasa saat itu.

“Budaya pada umumnya dibentuk oleh reaksi mengelak semacam ini, dengan setiap orang saling menangani dan saling menjauh satu sama lain dan saling berbayang sampai tidak ada yang secara langsung menyatakan kebutuhan mereka atau membahas apa pun di ruangan itu,” kata Havrilevsky.

Pada saat yang sama, Anhalt mencatat, “kapasitas kita di dunia terkait dengan dukungan yang kita rasakan.” Dan dukungan – dari keluarga, komunitas, teman – lebih sulit untuk diakses karena cara hidup kita yang menghindar, bergantung pada teknologi, dan keluarga inti. Tetapi terapi adalah cara kita dapat masuk dan mulai memberikan sebagian dari dukungan itu untuk diri kita sendiri.

Memang, memberikan dukungan itu untuk diri kita sendiri terasa lebih penting dari sebelumnya. Terapi mungkin dimulai dengan membayar seorang profesional terlatih, tetapi akhirnya, dapat berbentuk hubungan yang lebih ramah dan lebih welas asih dengan diri, yang dimungkinkan oleh wawasan yang diperoleh di ruang terapi.

Sebagian besar menjalani terapi adalah mempelajari kembali bagaimana menjadi orang yang tidak hanya tahu bagaimana menyatakan dan memenuhi kebutuhannya sendiri, tetapi juga melakukannya tanpa rasa malu. Ini membantu Anda mengungkap siapa Anda sebenarnya.