[ad_1]
Sebuah strategi untuk maju
TDia SMS mulai menerangi ponsel saya beberapa minggu yang lalu: “Saya kehabisan tenaga,” kata seorang teman. Oke, semua temanku. Dan itu bukan hanya kami; Tanzina Vega, pembawa acara NPR Takeaway, men-tweet sentimen serupa.
Tweet-nya menjadi sangat viral sehingga dia mengembangkannya seg radioment. Di dalamnya, Dr. Suzan Song, direktur divisi psikiatri anak, remaja, dan keluarga di George Washington University Medical Center, menjelaskan mengapa begitu banyak dari kita merasa begitu unik dan sangat lelah. Ini bukan hanya kelelahan akibat pandemi; itu adalah perasaan kelelahan total dan kewalahan. Kita tidak bisa fokus, kita tidak bisa santai, dan kita tidak bisa melihat akhir dalam pandangan kita. Itulah yang Song sebut sebagai “demoralisasi kolektif.”
Lagu meminjam a metafora dari Dr. Dike Drummond ketika dia menggambarkan kelelahan sebagai penarikan berlebihan di rekening bank energi Anda. “Di bank, jika Anda melakukan penarikan akun secara berlebihan, mereka tidak akan menutup akun Anda. Mereka menagih Anda denda dan bunga. Jadi Anda benar-benar mempercepat spiral ke bawah saat Anda berada di bawah nol. ” Dia mencatat bahwa pandemi, politik, dan kewalahan umum dunia saat ini membuat banyak orang merasa seperti mereka tidak memiliki cadangan emosional yang tersisa.
Jadi apa yang harus dilakukan? Apa yang bisa kita masukkan ke dalam perangkat pencegahan suasana hati pandemi? Selain terapi, Song menyarankan harapan. Ingat harapan? “Harapan adalah sesuatu yang Anda lakukan, belum tentu sesuatu yang Anda rasakan,” katanya.
Tapi bagaimana tepatnya Anda berharap? Ini lebih mudah dari kedengarannya. Lihatlah nilai-nilai Anda dan cari tahu bagaimana Anda bisa menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Anda mungkin ingin mencoba Latihan “hari yang sempurna”, di mana Anda membayangkan hari Anda yang sempurna, dan kemudian memikirkan tentang apa yang diperlukan untuk mengubah hidup Anda ke arah itu (tidak hanya secara umum tetapi saat ini, dalam batas-batas pandemi). Taktik hebat lainnya: Buat daftar dari tiga hingga lima pencapaian profesional dan pribadi yang ingin Anda capai pada akhir tahun, lalu pertimbangkan cara untuk fokus pada tujuan tersebut. Buat daftar langkah-langkah konkret untuk membantu Anda mencapainya. Dan terakhir, itu selalu merupakan ide yang bagus berlatih bersyukur untuk momen kecil dan biasa sepanjang hari. Fokuskan pada nuansa kain saat Anda melipat cucian, kualitas sensorik dari setiap bahan saat Anda membuat makan malam. Bernafas.
“Tidak apa-apa untuk membangun praktik pengharapan,” kata Song. Bangun hidup Anda dengan terlibat lebih aktif dengan hidup Anda daripada hanya melalui hari lain.
[ad_2]
Source link
