Latihan Pikiran Stoic: Bagaimana Jika Semuanya Lenyap?

SEBUAH Beberapa minggu yang lalu, saya merasakan sakit di perut saya. Itu tidak menyakitkan, tapi tidak kunjung sembuh dan, karena perut itu menampung beberapa organ penting, saya memutuskan untuk memeriksakannya. Dokter saya tampak bingung dengan gejala nonspesifik saya, terutama karena kolonoskopi dan GI scan bagian atas baru-baru ini menunjukkan bahwa semuanya baik-baik saja. Jadi dia memesan banyak tes dan USG, yang dia jadwalkan untuk sore berikutnya.

Setelah saya meninggalkan sampel saya dan dSebagai bagian dari kantor, saya menghabiskan 24 jam berikutnya mencari di Google “sakit perut” sambil merenungkan kematian saya yang akan segera terjadi. Internet menyarankan saya menderita infeksi ginjal, penyakit hati tahap awal, atau The Big C. Bagaimana saya memberi tahu istri saya? Siapa yang akan membesarkan anak-anak saya? Saya bertanya-tanya ketika saya mengutuk puluhan tahun cheeseburger, kentang goreng, dan microbrews yang telah membawa saya ke akhir yang tidak menguntungkan ini.

Setelah menyiksa diri sendiri selama hampir sehari penuh, saya menghembuskan nafas syukur ketika saya mengetahui bahwa USG hanya melihat jaringan yang sehat, dan banyak sekali spesimen yang memberi isyarat bahwa semua organ bekerja sebagaimana mestinya. Jadi, apa penyebab ketidaknyamanan usus saya? Gas. Itu benar, setelah semua itu, satu-satunya penyakitku adalah kentut yang kesepian dan gelandangan. Saya tidak memerlukan operasi atau kemo, hanya sedikit Gas-X.

Salah satu tragedi terbesar dalam hidup adalah sejauh mana kebanyakan dari kita menganggap “normal” begitu saja. Sebelum ketakutan kecil saya terhadap gas, saya jarang memikirkan betapa baiknya “tidak sakit”. Hanya ketika kematian mencengkeram kerah kita, menusuk jarinya ke wajah kita, dan berteriak, “Hei brengsek – ini hanya sementara!” bahwa kita terbangun dari rutinitas harian memandang pusar, membuat bencana, dan terobsesi dengan hal-hal kecil. Untuk waktu yang singkat, kita melupakan omong kosong yang sepele, memeluk orang yang kita cintai lebih erat, dan berpikir, “Aku hidup.”

Untungnya, Anda tidak memerlukan krisis pribadi untuk mengalami perasaan syukur yang dalam ini. Dalam episode terbaru podcast saya, Saya berbicara dengan William Irvine, seorang profesor filsafat di Wright State University tentang praktik visualisasi negatif, yang digunakan oleh kaum Stoa untuk merefleksikan sifat fana dunia kita. Latihan ini dapat membantu kita semua untuk melihat gambaran yang lebih besar dari hidup kita dan menikmati – bahkan merayakan – saat segala sesuatunya… normal. “Anda belajar bagaimana menghargai hal-hal yang sudah ada,” kata Irvine kepada saya. “Jadi, Anda tidak perlu mengejar hal-hal baru dan berbeda.”

Cobalah: Selama satu menit, pejamkan mata dan pikirkan pengalaman atau hubungan tertentu yang membuat Anda bahagia. Sahabatmu. Anjingmu. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti keju panggang yang renyah dan secangkir teh panas. Bayangkan hal itu dalam pikiran Anda, dan rasakan kesenangan yang ditimbulkannya. Sekarang bayangkan hidup Anda tidak lagi berisi hal itu, dan pertimbangkan rasa sakit itu ketidakhadiran akan menimbulkan.

Dengan cara ini, visualisasi negatif tidak hanya mengingatkan kita tentang apa yang penting, tetapi juga menunjukkan apa yang tidak penting. Ketika Anda secara sadar bersyukur atas kesehatan Anda, untuk cinta anak-anak Anda, dan untuk sinar matahari yang memungkinkan Anda untuk berjalan-jalan atau jogging untuk mengurangi stres, otak Anda akan berhenti mencurahkan energi berlebih untuk hal-hal sepele seperti tumpukan piring di wastafel Anda atau yang lainnya. rekan kerja yang bersisik masih belum mengembalikan email Anda.

Ketika segala sesuatunya terasa gelap, seperti yang terjadi sekarang, kita harus melakukan upaya ekstra untuk menghargai apa yang tersisa untuk dinikmati. Jika Anda membaca ini, Anda hidup. Anda mungkin telah kehilangan banyak hal selama setahun terakhir. Ada banyak rasa sakit yang harus ditanggung. Tapi masih ada keindahan di dunia ini juga. Mungkin lebih sulit untuk menghargai saat ini, tetapi ada makanan untuk dinikmati, buku untuk dibaca, dan teman untuk dicintai.

Jadi bangunlah dengan hadiah dunia yang tersisa. Jika Anda dapat belajar untuk menginginkan apa yang sudah Anda miliki, Anda akan menyadari bahwa sebagian besar hal yang mengganggu Anda akan berlalu. Bahkan jika Anda membutuhkan Gas-X untuk membantu mempercepat prosesnya.