[ad_1]
Tidak pernah ada waktu yang lebih penting untuk merekam hidup Anda
H.Ada tiga hal yang saya tahu pasti: 1) Tidur memperbaiki segalanya; 2) seseorang harus selalu membaca buku sebelum melihat filmnya; dan 3) membuat jurnal akan menyelamatkan hidup Anda.
Nomor tiga, saya tahu, adalah yang paling kontroversial. Ini telah datang ke saya ditAnggapan bahwa beberapa orang tidak menyukai gagasan membuat jurnal, melihatnya sebagai kewajiban harian lainnya yang akhirnya gagal dan kemudian merasa buruk (Latihan! Renungkan! Minum air! APAKAH PERNAH AKHIR?). Dan tentu saja, jurnal bisa terasa seperti hal yang aneh dan sia-sia untuk mencoba menyisir ke dalam kehidupan yang sibuk. Tuliskan semuanya. Mengapa? Jadi tidak ada yang bisa membacanya? Dan itu skenario kasus terbaik?
Tapi mungkin sudah waktunya untuk mengubah citra. Jangan menganggapnya sebagai menulis jurnal, atau dilarang, menulis di buku harian. Anggap saja sebagai mengeluarkan pikiran yang berantakan dari kepala Anda dan menunduk di atas kertas. Itu mencatat tentang hidup Anda. Inilah mengapa Anda harus melakukannya.
Manfaatnya sangat besar
Ryan Holiday menulis: “Saya jurnal setiap pagi sebagai cara untuk memulai hari dengan segar – Saya meletakkan bagasi saya di halaman sehingga saya tidak perlu membawanya ke pertemuan atau untuk sarapan bersama keluarga. ” Seperti yang saya temukan saat menyelam ke dalam Stoicisme, merekam pikiran, perasaan, dan reaksi Anda terhadap hal-hal yang muncul di hari Anda adalah praktik dasar filosofi, dan dapat membantu Anda mengevaluasi dengan lebih baik apa yang Anda lakukan dan tidak dapat Anda kendalikan. Jika itu cukup baik untuk file filsuf-kaisar Marcus Aurelius, tentunya itu cukup baik untuk Anda.
Menulis jurnal terbukti dapat mengurangi kecemasan. Sebagai Kaki Okumura mengatakannya, “Diri kita saat ini, ternyata, adalah penilai yang mengerikan dari realitas langsung kita. Kami terombang-ambing oleh keadaan sementara, dengan pergeseran emosi kita, dengan apa yang kita lihat dilakukan atau dicapai orang lain di sekitar kita. ” Dia mencatat bahwa menulis untuk masa depan kita “membantu kita fokus pada tujuan dan nilai kita yang sebenarnya sehingga kita tidak terjebak dalam tantangan yang dapat mengaburkan visi kita. Ini juga berguna untuk mengontrol kegelisahan, keraguan, dan keraguan. “
Saya telah menyimpan semacam jurnal karena saya dapat mengingatnya, dan saya mendukung temuan ini. Ketika saya sampai pada persimpangan kehidupan yang besar tahun lalu, membaca jurnal lama saya membantu saya mengingat apa yang selalu saya hargai, dan bagaimana sesuatu yang saya pikir adalah masalah baru benar-benar masalah lama yang mengakar kuat. Terima kasih, masa lalu aku!
Tidak ada cara untuk melakukan kesalahan
Saya tahu orang-orang tidak tahu apa-apa tentang gagasan harus merekam semua yang terjadi pada mereka, tapi itu bukan cara kerjanya. Sebagai Anna Goldfarb menulis, “Selama bertahun-tahun, banyak penelitian ilmiah telah memuji manfaat dari ‘tulisan ekspresif.’ “Dia menguraikan beberapa cara yang berbeda Anda bisa memulai dengan jurnal, dari versi baris-a-hari singkat hingga jurnal mimpi hingga buku artis yang penuh sketsa dan kolase.
Beberapa orang bersumpah dengan jurnal gagal. Sebagai Danny Forest mengatakannya, “Ini tidak hanya membantu Anda mengingat kesalahan sehingga Anda cenderung tidak mengulanginya, tetapi juga memungkinkan Anda untuk melepaskan emosi di sekitar kegagalan Anda dan menemukan pelajaran dari setiap kesalahan tersebut. Anda membingkai ulang kegagalan sebagai bagian penting dari kesuksesan. “
Tapi sungguh, Anda bisa membuat jurnal apa pun yang Anda inginkan. Dan Anda tidak perlu meminta maaf pada jurnal Anda! Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa banyak entri saya yang dimulai dengan “wow sudah lama …” Beberapa tahun kemudian, saya tidak terlalu peduli bahwa saya tidak merekam apa yang terjadi setiap hari di bulan Juni 2007 tetapi saya ‘ Saya senang bahwa satu entri dari bulan itu menceritakan detail perjalanan akhir pekan yang sama sekali saya lupakan, dengan seorang teman yang sekarang saya kehilangan kontak, di mana saya mendapat terobosan besar pada buku yang saya tulis.
Tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk membuat jurnal
Saya mungkin bukan orang pertama yang menyebutkan hal ini, tetapi… kita hidup melalui masa-masa yang belum pernah terjadi sebelumnya, apakah Anda memperhatikan? Saya tahu bahwa saya sangat menghargai memiliki catatan bersejarah yaitu jurnal saya dari 9/11/01, ketika saya baru saja pindah ke New York City dan pacar saya saat itu berada di menara ketika mereka jatuh (jangan khawatir, dia tidak terluka, tapi tetap saja: hari yang buruk). Saya terkejut membacanya baru-baru ini dan mengingat betapa mentah teror itu, betapa kita sepenuhnya membayangkan dunia telah berubah, dan detail aneh yang telah saya lupakan, seperti bagaimana berhari-hari kemudian baunya seperti karet terbakar dan ada hujan kertas halus. dan abu di Brooklyn.
Ada begitu banyak hal tentang pandemi kehidupan kita saat ini yang begitu luar biasa dan sepertinya kita tidak akan pernah lupa… tetapi kita mungkin, sebenarnya, saat otak kita memilah ingatan kita dan menutupi berbagai detail. Catat hal-hal paling menonjol tentang hidup Anda saat ini – jalan-jalan harian Anda, masker wajah yang digantung hingga kering di kamar mandi Anda, mendengarkan suara ‘guru’ anak-anak di atas Zoom, bagaimana gubuk-gubuk kecil untuk bersantap di luar ruangan telah tumbuh di sepanjang trotoar – apa saja Anda cenderung lupa.
Untuk satu hal, kami mungkin menambahkan catatan sejarah. Sebagai Sarah Begley menulis untuk GEN, “Selain fakta itu penjurnalan adalah baik untuk kesehatan mental anda – dan kita semua bisa menggunakan beberapa penghilang stres sekarang – ingatan Anda tentang jarak sosial, karantina, dan bahkan mungkin menderita penyakit tersebut, akan sangat berharga bagi sejarawan masa depan. “
Bahkan jika Anda tidak berharap untuk berkontribusi pada arsip sejarah (saya akan melanjutkan dan mengatakan bahwa jurnal saya SANGAT banyak untuk pembaca satu dan pasti TIDAK disetujui untuk tujuan arsip, masukkan tawa gugup di sini), kali ini dalam hidup Anda adalah salah satu yang layak direkam. Nicole Peeler menulis, “Kita menghabiskan banyak waktu di kepala kita sekarang. Psikolog telah menemukan bahwa membuat jurnal dapat membantu memerangi kecemasan, depresi, dan stres dan bahwa latihan menulis bebas dapat membantu kita menjaga kesehatan mental kita. Dan pada catatan praktis, penjurnalan bisa menjadi produktif. Ini adalah kesempatan untuk bertemu dengan diri sendiri di mana Anda berada dan menilai apa yang Anda lakukan dengan hidup Anda. Saya telah memikirkan banyak sekali prioritas saya dan tidak ingin melupakan apa selama ini sendirian membantu saya menyadari. “
Tidak ada cerita yang lebih menarik dari pada kisah hidup Anda sendiri. Dan saat Anda membuat catatan, lebih mudah untuk melihat gambaran besarnya. Silakan, turunkan semuanya.
[ad_2]
Source link
