[ad_1]
Bagaimana gambar kecil wajah Anda di obrolan video itu merusak citra diri Anda melalui ‘obyektifikasi diri’
SAYA’Saya tidak pernah melihat diri saya sendiri sesering yang saya lakukan hari ini. Sebelum pandemi mengubah saya menjadi a pekerja jarak jauh, Saya akan melihat gambar saya sendiri beberapa kali sehari – saat bersiap-siap di pagi hari, di cermin kamar mandi, atau mungkin saat selfie. Saya seorang profesor perguruan tinggi, jadi pekerjaan saya selalu melibatkan elemen kinerja. Tapi mengajar di Zoom, saya tidak hanya di atas panggung: Saya juga di antara penonton. Di dalam persegi panjang bersama orang lain, saya mendapati diri saya bertanya-tanya setiap hari: Apakah saya benar-benar terlihat seperti itu?
Dalam saya HaiJika, dan banyak dari mereka yang karyanya telah dipindahkan ke online tahun ini, ada kengerian tertentu yang datang dari melihat ekspresi seseorang saat berbicara. Visi saya tentang diri saya yang kompeten sama sekali tidak sesuai dengan ekspresi wajah saya di kamera. Bukan hanya karena saya tidak mengenali apa yang saya lihat – saya juga tidak menyukainya.
Tidak semua orang memiliki kemewahan relatif menggunakan teknologi video untuk bekerja dan bersosialisasi selama ini. Tetapi bagi kita yang melakukannya, prevalensi melihat gambar kita sendiri menunjukkan masalah yang lebih luas dengan budaya digital kita yang semakin meningkat. Jauh sebelum pandemi, akses ke smartphone dan media sosial membawa “budaya selfie” dengan fokus yang belum pernah terjadi sebelumnya pada wajah kita sendiri. Dan, sementara aktivis kepositifan tubuh menggembar-gemborkan potensi efek positif memposting foto selfie, penelitian semakin menarik perhatian mereka efek negatif tentang harga diri dan kesejahteraan.
Ada juga sesuatu yang mengganggu cara platform seperti Zoom dan FaceTime berfokus pada wajah Anda. Meskipun saya tidak mengeluh tentang mengajar dengan sandal saya, fokus wajah berarti semakin bergantung pada indera penglihatan. Kami mengenali wajah kami sendiri melalui terutama isyarat visual, tapi kenali tubuh kita melalui integrasi multisensori. Ketika sebagian besar hari kita dihabiskan dengan menatap wajah kita sendiri, kita menjadi terlepas dari perasaan kesadaran seluruh tubuh. Hal ini sangat berbahaya jika begitu banyak lapar akan sentuhan fisik selama pandemi. Sudah dirampas kontak dengan tubuh orang lain, kita berisiko kehilangan kontak dengan milik kita sendiri.
Setiap kali kita salah mengira citra diri kita sebagai diri kita sebenarnya, kita terlibat dalam “obyektifikasi diri, “Atau memperlakukan diri sendiri sebagai objek berdasarkan penampilan seseorang. Sasaran diri melibatkan pergeseran dari mengalami tubuh sebagai subjek yang aktif dan hidup menjadi melihat tubuh sebagai sesuatu di dunia belaka.
Objektifikasi diri membuat kita sulit menyelesaikan sesuatu. Dengan memfokuskan perhatian kita pada citra kita sendiri, kita memiliki sedikit sisa untuk fokus pada apa yang kita coba melakukan. Hampir tidak mungkin menyelesaikan sebuah pikiran jika Anda terpaku pada penampilan Anda saat mengekspresikannya. Objektifikasi diri menghambat penyelesaian tugas dan menyedot perhatian.
Nya telah ditautkan untuk perasaan malu, kecemasan tentang penampilan seseorang, dan suasana hati yang negatif. Itu menghambat hak pilihan dan kepercayaan diri. Masalah ini sangat berisiko bagi mereka yang disosialisasikan untuk mengobyektifkan diri mereka sendiri, seperti perempuan dan BIPOC. Ini juga menjadi masalah bagi mereka yang presentasi dirinya mungkin berubah-ubah, seperti individu yang mengalami transisi gender. Ketika presentasi diri dan perasaan seseorang bertentangan, terus-menerus menghadapi citra diri sendiri dapat memicu disforia.
Melihat diri kita sendiri di layar, kita membayangkan kita melihat diri kita sendiri sebagaimana orang lain melihat kita. Namun kami jauh dari pengamat diri yang netral. Kita melihat diri kita sendiri sangat berbeda dari cara orang lain memandang kita, dan ini melibatkan penilaian diri kita sendiri – biasanya secara negatif, ternyata.
Untuk satu, kami atribut lebih ekspresif emosional ke wajah kita daripada yang dilihat orang lain. Kita tidak begitu pandai mengetahui bagaimana orang lain memandang penampilan kita, sering kali mengira wajah netral kita menyampaikan emosi negatif. Jadi, seringaian Anda pada ide buruk rekan kerja kemungkinan besar tidak membuat Anda menjauh seperti yang Anda pikirkan (bahkan jika ada orang di telepon yang melihat Anda, yang kemungkinannya kecil).
Dengan banyaknya orang Amerika yang bekerja dan bersosialisasi di layar untuk masa mendatang, bagaimana kita dapat mengatasi objektivitas diri – apakah itu dipicu oleh gambar Anda di cermin atau di layar Zoom?
Jangan menilai diri sendiri karena menilai diri sendiri di layar. Psikolog klinis Heather LaFace, PhD, memberi tahu saya bahwa keterikatan kita dengan diri kita di layar muncul dari dorongan untuk terhubung. Dengan sedikit kesempatan untuk berhubungan, melihat orang lain melihat Anda dapat membuat Anda merasa dikenali. Diakui oleh orang lain adalah kebutuhan manusia yang penting. Tetapi ketika kebutuhan ini melebihi semua bentuk hubungan-diri lainnya, dan hanya dapat disalurkan di layar, kita tidak sejalan dengan keberadaan kita sendiri.
Untungnya, hal ini dapat diubah, bahkan bagi mereka yang memiliki sedikit interaksi secara langsung dengan orang lain selama pandemi. Seperti yang disarankan LaFace, ketidakhadiran orang lain “dapat menghalangi atau memperkuat rasa jati diri Anda”. Memberdayakan rasa diri kita membutuhkan pendekatan yang berbeda.
LaFace menyarankan bahwa penawar terbaik adalah “Lakukan sesuatu yang berbeda, sesuatu yang melibatkan indera.” Akhiri waktu menonton dengan berjalan-jalan, menikmati setiap gigitan makanan, atau bermain cat air. Pergi untuk aktivitas yang membutuhkan kesabaran. Anda bahkan dapat menciptakan kebiasaan yang berbeda saat Anda berada di layar. Perhatikan napas Anda sendiri atau sensasi kaki Anda di lantai. Lakukan sesuatu yang melibatkan tangan Anda, seperti merajut.
Menempatkan kembali perhatian Anda secara sadar pada orang lain adalah cara penting lainnya untuk mengatasi obyektifikasi diri. Sembunyikan “tampilan sendiri” di Zoom dan aplikasi lain; jika opsi ini tidak tersedia, coba latih diri Anda untuk tidak terlalu melihat citra Anda sendiri dengan memperhatikan secara halus saat kita menatap diri sendiri dan mengalihkan fokus ke tempat lain. Ketika kita fokus pada orang lain, kesadaran diri surut ke latar belakang, dan ide serta ekspresi orang lain dapat memikat kita.
[ad_2]
Source link
