Nasihat Terapis tentang Kecemasan untuk Minggu Pemilu dan Sesudahnya

Apa yang saya sampaikan kepada klien terapi saya hari ini

Sebagai Saya menyaksikan hasil pemilu mulai bergulir kemarin malam, saya terus memikirkan pekerjaan yang saya lakukan dalam praktik terapi saya sebagai konselor pasangan. Saat perkelahian meletus, saya memberi setiap orang kesempatan untuk menceritakan versi mereka tentang suatu peristiwa.

Praktik ini tidak pernah gagal untuk membuat saya tercengang karena ini menunjukkan bagaimana dua orang dapat mengalami hal yang sama dengan cara yang sama sekali berbeda: Satu orang melihat diri mereka sebagai pahlawan, sementara yang lain menyebut mereka sebagai penjahat. Satu orang mengira mereka menangani perselisihan dengan kedewasaan, sementara yang lain menyebut mereka anak yang egois.

ThPersis seperti itulah perasaan Amerika Serikat bagi saya saat ini, saat kami menunggu penghitungan suara akhir untuk memberi tahu kami siapa yang akan menjadi presidennya. Kami menceritakan kisah empat tahun terakhir dengan pemungutan suara kami, dan saat ini, banyak dari kami merasa tercengang dengan pengingat bahwa separuh populasi telah mengalami versi yang sangat berbeda dari kisah Amerika.

Jadi apa yang kita lakukan dengan menimbulkan kecemasan ini wahyu? Beberapa orang menutup diri dan menghindari berita. Lainnya menyerang semua orang yang memilih secara berbeda dari mereka. Namun, yang lain mengikat semua kecemasan mereka dengan makanan, alkohol, belanja, televisi, atau gangguan lainnya.

Reaksi koping ini bisa terasa efektif dalam jangka pendek. Tetapi untuk jangka panjang, seperti yang saya katakan kepada klien terapi saya, mereka tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan kapasitas kami untuk terlibat dan memecahkan masalah sulit.

Ketika saya bekerja dengan pasangan yang sering bertengkar, saya biasanya memiliki dua pertanyaan untuk mereka: Apa yang kamu lakukan? Dan apakah itu tampaknya berhasil?

Kebanyakan orang akan mengakui bahwa meskipun memenangkan pertengkaran dapat membuat mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan, hal itu tidak secara efektif menenangkan hubungan atau menyelesaikan perbedaan. Demikian pula, memenangkan pemilu dapat membawa perubahan besar yang diperlukan. Tetapi menenangkan negara yang sangat terpolarisasi dan menyelesaikan masalah yang lebih dalam membutuhkan lebih dari sekadar menang dengan sedikit selisih.

Jika pandemi telah mengajari kita sesuatu, krisis itu sendiri tidak mungkin menyatukan Amerika dalam momen penyembuhan ajaib. Dan saya tidak yakin harus melakukannya. Orang seharusnya tidak diharapkan untuk melupakan masa lalu jika mereka dirugikan, dan orang tidak boleh dibebaskan jika mereka telah melakukan perbuatan jahat.

Hari ini saya bertanya pada diri sendiri — dan menantang klien terapi saya untuk bertanya pada diri sendiri — dua pertanyaan: Bagaimana Anda berperilaku di ranah politik beberapa tahun terakhir ini? Apakah tampaknya berhasil?

Reaktivitas kita terhadap acara-acara nasional dapat memberi kita energi, tetapi juga dapat menghalangi tanggapan yang lebih bijaksana. Ketika kecemasan tinggi, rasanya hampir tidak mungkin untuk bertindak dari dalam ke luar dan memimpin dengan prinsip kami. Tapi itulah tepatnya bagaimana perubahan terjadi dalam pernikahan, komunitas, atau negara: Ini dimulai ketika seseorang bersedia mengamati bagaimana fungsinya dan mempertimbangkan apakah ada cara yang lebih baik untuk hidup dalam hubungan mereka dengan orang lain.