7 Cara untuk Mempraktikkan Pengekangan

7 cara untuk mempraktikkannya, meskipun tidak ada orang lain yang melakukannya

Tinilah kekuatan super yang saya coba latih setiap hari. Saya hanya berhasil sekitar 10% dari waktu, namun latihan yang luar biasa ini masih memberikan hasil yang lebih positif daripada apa pun dalam hidup saya.

Apa negara adidaya itu? Pengekangan.

Kita hidup di dunia yang tidak terkendali, dunia yang hanya semakin burukder, lebih marah, dan lebih kacau. Tapi saya telah belajar bahwa kekuatan dan kepuasan tidak datang dari debat yang kita menangkan atau kata-kata kasar Twitter yang kita lakukan atau masalah yang kita coba kelola secara mikro untuk orang lain. Seringkali, ini berasal dari semua cara yang bisa kita tahan. Inilah cara saya belajar berlatih menahan diri.

“Orang yang sok tahu adalah orang yang tahu segalanya kecuali betapa menyebalkannya dia.” – Demitri Martin

Jika Anda pintar, Anda mungkin ingin orang mengetahuinya. Meskipun Anda tidak boleh menyembunyikan cara berpikir Anda, ada biaya dalam menampilkan kecerdasan Anda setiap ada kesempatan. Orang tidak suka dikoreksi, dan mereka tidak ingin cermin yang mencerminkan ketidakcakapan mereka kembali kepada mereka.

Jika Anda berada di lingkungan kerja, ikuti aturan dari buku Robert Greene 48 Hukum Kekuasaan: Jangan pernah mengalahkan master. Menunjukkan atasan Anda adalah cara yang pasti untuk membuat hubungan menjadi kontroversial, meski hanya secara halus. Saya tidak mengatakan Anda harus menjadi penjilat; perhatikan saja bagaimana dan kapan Anda menolak. Secara umum, melambaikan kecerdasan Anda ke wajah orang lain menunjukkan bahwa Anda kekurangan jenis kecerdasan penting lainnya: kecerdasan sosial. Jika Anda memilikinya, Anda akan mengerti itu membiarkan orang lain menjadi sorotan membuat mereka merasa penting dan mereka akan menghubungkan perasaan itu dengan berada di sekitar Anda. Alih-alih menyebut kecerdasan Anda, biarkan kecerdasan itu berbicara sendiri.

“Kegilaan jarang terjadi pada individu, tetapi dalam kelompok, pesta, negara, dan usia, itulah aturannya.” – Friedrich Nietzsche

Kita berbohong pada diri kita sendiri sepanjang waktu. Salah satu kebohongan utama yang kita katakan pada diri kita sendiri? Bahwa kami berpikiran terbuka.

Kenyataannya adalah, masing-masing dari kita menyusun identitas berdasarkan narasi yang diberitahukan kepada kita oleh kelompok tempat kita berada. Ini tidak selalu berarti buruk – manusia adalah makhluk suku, dan pemikiran kelompok dapat membantu orang menyelesaikan sesuatu. Masalah muncul ketika kita menjadi tidak mampu memegang pandangan yang menyimpang dari pendirian kelompok kita. Inilah yang kami lihat di ranah politik saat ini – tidak ada yang mau mengalah.

Jika Anda dapat membentuk pandangan dunia Anda sendiri – dan yang sah yang dibuat melalui pemikiran independen harus mengandung unsur-unsur filosofi yang kontradiktif – Anda tidak akan lagi terseret ke dalam kontes lumpur-slinging. Anda akan dapat fokus pada peningkatan kehidupan dan komunitas Anda.

Langkah pertama adalah mengakui betapa sulitnya membentuk keyakinan yang tidak ternoda. Ini akan memberi Anda kerendahan hati untuk tebak kedua pendapat Anda sendiri. Setelah Anda dapat menantang diri sendiri secara teratur, Anda akan dapat melihat dunia melalui lensa individualitas Anda dan duduk dengan percaya diri dengan pendapat Anda sendiri sementara orang lain bertengkar.

“Anda ingin pujian dari orang yang menendang dirinya sendiri setiap 15 menit, persetujuan dari orang yang merendahkan dirinya sendiri.” – Marcus Aurelius

Apakah Anda ingin tahu trik hebat untuk melepaskan opini orang lain? Baca buku atau tonton video YouTube tentang luar angkasa. Sekarang, saya sedang membaca karya Stephen Hawking Sejarah Singkat Waktu.

Inilah bagian yang saya suka:

Matahari kita hanyalah salah satu dari seratus ribu juta bintang yang menyusun galaksi kita di Bima Sakti. Bima Sakti hanyalah satu dari sekian banyak galaksi di grup lokal. Kelompok lokal, pada gilirannya, hanyalah satu dari ribuan kelompok dan kelompok galaksi yang membentuk struktur terbesar yang diketahui di alam semesta kita.

Sekarang pikirkan tempat Anda di alam semesta itu. Mengapa Anda begitu asyik dengan apa yang akan terjadi atau apa yang akan dipikirkan orang lain ketika Anda berada dalam ruang keberadaan yang sangat kecil?

Tentu, saya sangat peduli dengan apa yang orang lain pikirkan. Begitu juga Anda. Tapi semakin kurang kita peduli, semakin bebas kita. Itulah hal tentang kebebasan – sering kali konsekuensi dari apa yang tidak Anda lakukan.

“Jika itu ada dalam kendali Anda, mengapa Anda melakukannya? Jika itu ada dalam kendali orang lain, lalu siapa yang Anda salahkan? Atom? Dewa-dewa? Bagaimanapun juga bodoh. Jangan salahkan siapa pun. ” – Marcus Aurelius

Jika Anda tidak mengambil alih kepemilikan pikiran Anda, seseorang atau sesuatu yang lain akan melakukannya. Mengetahui bahwa Anda mengendalikan reaksi Anda terhadap keadaan Anda memberi Anda sumber kekuatan yang tidak dapat dirusak oleh siapa pun.

Berhenti menyalahkan. Anda pernah mendengar nasihat ini sebelumnya. Mengapa saya mengulanginya di sini? Karena itu sangat, sangat sulit. Seperti kebanyakan dari kita, saya marah ketika seseorang menghina saya atau memperlakukan saya dengan tidak adil. Ketika situasi tidak berjalan seperti yang saya inginkan, saya mulai mengasihani diri sendiri. Tetapi jika saya beruntung, saya dapat menenangkan diri dan fokus pada peran yang saya mainkan dalam situasi tersebut, dan kemudian saya tahu apa yang dapat saya lakukan untuk membuatnya lebih baik.

“Kebanyakan orang tidak mendengarkan dengan maksud untuk mengerti; mereka mendengarkan dengan maksud untuk menjawab. ” – Stephen Covey

Pernahkah Anda berada dalam percakapan yang jelas tidak ada yang mendengarkan? Di mana, saat setiap orang berbicara, yang lain menunggu sepersekian detik keheningan itu muncul?

Saat Anda sedikit lebih terkendali dalam tindakan Anda – saat Anda dapat menarik diri dari keinginan untuk terus mengikuti – Anda menjadi pengamat yang lebih baik. Dan ketika Anda menjadi pengamat yang lebih baik, Anda menyadari bahwa Anda bisa maju lebih jauh dengan melakukan lebih sedikit.

Jika Anda melepaskan kebutuhan Anda untuk langsung terjun ke percakapan dan malah mendengarkan, benar-benar dengarkan, orang akan tertarik pada Anda. Mereka akan terbuka tentang harapan, ketakutan, keinginan, kebutuhan, kesukaan, ketidaksukaan mereka. Terus tunjukkan kepada mereka bahwa Anda adalah seseorang yang dapat mereka percayai dengan mengulangi apa yang mereka katakan, mengajukan pertanyaan yang mendorong mereka untuk terus berbicara, dan menyoroti kesamaan yang Anda miliki. Begitulah cara Anda menjalin hubungan – bukan dengan terjun ke dalam debat pada kesempatan pertama yang memungkinkan hanya untuk mendengarkan diri Anda sendiri berbicara.

“Mereka yang bertindak dengan sedikit keinginan menjadi tenang, tanpa khawatir atau takut.” – Buddha

Ambisi bisa bagus dan perlu. Itu juga bisa beracun. Setiap kali saya melakukan sesuatu yang sebenarnya saya tidak ingin lakukan hanya karena saya pikir itu akan membantu saya mendapatkan sesuatu yang saya inginkan, saya merasa buruk. Saya merasa tidak sesuai dengan keinginan saya.

Dalam tulisan saya, ketika saya terlalu fokus pada hasil – jumlah artikel yang saya terbitkan atau klik yang saya terima – tulisan itu sendiri menderita. Dan itu mulai terasa seperti pekerjaan. Bagi saya, kesuksesan hanya datang dari melakukan pekerjaan yang saya nikmati.

Status game apa yang kamu mainkan sekarang? Objek dan keadaan apa yang Anda inginkan? Apakah Anda sedang dikendalikan oleh kecintaan akan masukan atau keinginan akan keluaran? Saya harus selalu mengingatkan diri saya sendiri bahwa saya bisa bahagia dengan apa yang saya miliki saat ini.

“Kemarahan itu seperti banyak hal lain yang terasa menyenangkan tetapi seiring waktu melahap kita dari dalam ke luar. Dan itu bahkan lebih berbahaya daripada kebanyakan kejahatan karena kita bahkan tidak secara sadar mengakui bahwa itu menyenangkan. ” – Tim Kreider

Ketika saya berhenti menghabiskan seluruh waktu saya di Twitter, saya menyadari bahwa sementara saya men-tweet dengan marah ke dalam kehampaan, saya mengabaikan bidang-bidang dalam hidup saya yang perlu dirawat. Itu adalah pelajaran tentang bahaya ekstrem – membiarkan diri saya begitu tersedot ke dalam hal-hal negatif sehingga saya kehilangan pandangan tentang hal lain.

Ada masalah nyata di dunia, tetapi ada juga kegembiraan yang bisa ditemukan. Pengekangan berarti memberi ruang bagi kedua fakta tersebut dalam pikiran Anda. Itu berarti keseimbangan yang mencolok dalam semua yang Anda lakukan: Fokus pada karir Anda, tetapi jangan jadikan karier Anda sebagai kehidupan Anda. Berhati-hatilah, tetapi jangan terobsesi dengan uang. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga tanpa mengkhawatirkan masalah mereka. Mencengkeram roda kemudi kehidupan memberi Anda ilusi yang dapat Anda kendalikan. Anda tidak, sungguh. Hidup saja.