[ad_1]
Ingat bagaimana rasanya? Untuk mengalami seluruh spektrum emosi manusia dalam proporsi yang masuk akal dengan ritme kehidupan sehari-hari? Untuk menanggapi kabar baik dengan terburu-buru kegembiraan bukannya hanya melepas kepalan yang menyedihkan dan setengah-setengah?
Jika Anda mengangguk secara sadar saat Anda membaca, dari emosional setara dengan lemari kedap suara, yakinlah bahwa Anda tidak sendirian. Mati rasa ini — dan sikap apatis, keterasingan, dan tak terkekang iritasi dengan segala hal dan semua orang—Adalah kelelahan emosional. Itu salah satu pilar kejenuhan sebagaimana didefinisikan dalam Maslach Burnout Inventory, dan produk sampingan dari stres berkepanjangan. Dan sekarang, itu ada di mana-mana: dalam USA Today artikel, di Kartun YouTube, dan di atas Meme “Saya tidak merasakan apa-apa” membombardir feed (oke, my) Anda.
Anda mungkin tahu bagaimana kami sampai di sini. Pertimbangkan 11 bulan terakhir, lalu perbesar tiga terakhir. Pemilihan umum, pandemi musim dingin, menggagalkan perayaan liburan, dan percobaan kudeta. Perubahan rezim (hore!) Dan mutasi virus (huuuuuuu!). Anda akan dimaafkan jika tidak merasakan apa-apa, kecuali denyut nadi Anda yang semakin cepat.
Kami pernah ke sini sebelumnya. Sebagai MenempaItu terapis residen, Kathleen Smith, menulis kembali pada bulan November, jalan keluar dari mabuk emosional — dan perasaan sia-sia yang menyertainya — adalah “mengembalikan fokus pada satu hal yang dapat Anda kendalikan: diri Anda sendiri”.
Smith selanjutnya memberikan kerangka kerja untuk mengembalikan diri Anda ke jalur yang benar. Sementara dia membagikan kerangka kerja ini dalam bentuk empat pertanyaan panduan — sungguh, petunjuk yang merefleksikan diri — saya suka mendekatinya sebagai perintah:
Anda akan memutuskan bagaimana menjaga diri Anda hari ini.
Anda harus memutuskan bagaimana mengambil tanggung jawab hari ini.
Anda harus memutuskan seperti apa hari yang baik hari ini.
Anda harus memutuskan seperti apa pekerjaan yang baik hari ini.
Anda dapat memilih untuk mengambil atau meninggalkan pengaruh alkitabiah di sini. Intinya ada dalam bentuk imperatif: Anda akan memutuskan bagaimana menyetir setiap hari. Anda akan melakukannya dengan kemampuan terbaik Anda, menuju versi ideal Anda tentang apa yang bisa dilakukan hari itu. Dan yang paling penting, Anda akan melakukan ini hari ini bukannya menunggu. “Tomorrow” adalah garis waktu dari inersia. Mengapa tidak membuat hari Anda sedikit lebih baik sekarang?
Seperti yang ditulis dengan bijak Smith:
Peristiwa eksternal […] akan terus mempengaruhi hidup kita. Tentu saja. Tetapi kita tidak boleh membiarkan reaktivitas emosional kita dari peristiwa-peristiwa itu, baik atau buruk, menghalangi kita menjalani kehidupan yang diarahkan dari dalam ke luar – kehidupan yang diarahkan oleh pemikiran terbaik kita tentang siapa yang kita inginkan, bagaimana kita ingin menjaga. diri kita sendiri, dan bagaimana kita ingin menjaga orang lain.
Ketika kita mendekati setiap hari dengan rasa memiliki, kita membiarkan diri kita selaras dengan hidup kita — dan dengan perasaan kita. Kami dapat menghidupkan kembali koneksi kami yang paling penting, dari dalam ke luar.
[ad_2]
Source link
