[ad_1]
Ponsel Anda memiliki solusi bawaan untuk kelelahan simpati, dan Anda harus menggunakannya
Fatau beberapa saat yang lalu, ibu saya ada dalam kasus saya karena tidak segera menjawab setiap kali a anggota keluarga atau teman menelepon atau mengirim pesan teks kepada saya – yang sering kali terjadi, karena orang ingin mengetahui apa yang saya lakukan dengan bayi saya di tengah-tengah pandemi. Awalnya, saya merasa bersalah. Orang-orang dalam hidup saya khawatir tentang saya; Setidaknya aku bisa memberi tahu mereka bahwa aku baik-baik saja tanpa menyeretnya keluar.
Tetapi tanpa disadari, orang-orang yang sama yang khawatir dengan stres saya menambahnya. Sangat menguras tenaga untuk selalu harus segera merespons, terutama dengan sejuta hal lain di rumah dan di berita yang memperjuangkan perhatian Anda.
Membebaskan diri Anda dari kebutuhan itu tidak harus menjadi alasan untuk bersalah. Angelica Lindsey-Ali, seorang pendidik kesehatan yang lewat Bibi Desa, menjelaskan bahwa menetapkan batas-batas pribadi di sekitar komunikasi adalah bagian penting untuk mengatasi stres: “Memberi Anda izin untuk mengatakan tidak, untuk mengatakan lebih sedikit, untuk mundur, itu adalah puncak perlindungan diri dan cinta-diri selama masa yang penuh gejolak ini. ”
Sudah waktunya untuk menormalkan tidak menjawab secara instan. Dan dimungkinkan untuk melakukannya tanpa ghosting orang yang Anda cintai – untuk menciptakan proses yang disengaja yang menyeimbangkan kebutuhan semua orang, sehingga Anda masih menghormati orang-orang yang menjangkau Anda tanpa membuat Anda lelah.
Tentu saja, jika seseorang terbiasa Anda dapat diakses, mereka mungkin khawatir ketika mereka tidak mendengar kabar dari Anda. Kelola harapan dengan memberi tahu orang-orang kapan Anda akan terjangkau dan kapan Anda tidak.
Jika Anda benar-benar membutuhkan istirahat, hubungi orang-orang yang paling sering berkomunikasi dengan Anda untuk mengatakan, “Saya sedikit kewalahan sekarang, dan saya akan lambat merespons.” (Anda mungkin ingin mengatur protokol darurat jika mereka benar-benar perlu menghubungi Anda.)
Sama seperti Anda menetapkan balasan di luar kantor saat Anda jauh dari pekerjaan, Anda dapat menggunakan penjawab otomatis untuk email pribadi Anda. Mengapa tidak menghargai dan melindungi kehidupan pribadi Anda seperti halnya Anda menjalani kehidupan profesional Anda?
Pertimbangkan juga mengatur balasan otomatis untuk pesan teks. Untuk Android, Anda dapat mengatur SMS Otomatis Membalas Pesan Teks aplikasi. Untuk pengguna iPhone, baik bermain-main dengan pengaturan saat ini atau instal aplikasi Sideline.
Lalu ada yang bermaksud baik tapi melelahkan-untuk-menjawab “hanya memeriksa.”Lindsey-Ali mencatat,“ Kebutuhan untuk bersandar pada saat-saat yang penuh gejolak memang menggiurkan, tetapi itu bisa memicu trauma. ” Apakah Anda orang kulit hitam yang menerima pesan Slack dari rekan kerja yang khawatir tentang bagaimana Anda bertahan di tengah semua berita tentang kekerasan anti-Hitam, atau hanya mengirim pesan dari orang-orang yang tahu bahwa Anda sedang mengalami masa sulit. , terbuka “Kamu baik-baik saja?” pesan bisa banyak ditanggapi. Saya tahu dari pengalaman bahwa kerja emosional yang dihabiskan untuk menanggapi pesan bisa sangat merugikan.
Solusi potensial: Buat konsep respons untuk memotong dan menempel, lalu matikan notifikasi Slack Anda atau tutup telepon Anda.
Bagi saya, saya sendiri menjelaskan kepada orang-orang terkasih bahwa saya tidak punya bandwidth untuk menanggapi semua orang setiap saat. Ini telah meredakan banyak ketegangan yang tidak perlu, menghilangkan rasa bersalah saya, dan memberi saya kesempatan untuk memulihkan tenaga. Bahkan ibuku mengerti. Semacam.
[ad_2]
Source link
